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10 beneficios para la salud del melón que debe conocer: Ejercicio en Casa

Todo el mundo conoce esta deliciosa fruta de verano, pero desconocemos sus posibles beneficios. Le alegrará saber que no solo es un refrigerio increíblemente refrescante para la noche de verano, sino también una excelente fuente de nutrición.

Melón, también llamado «melón dulce» y debe su nombre a su fuerte olor a almizcle. Es una fruta amarilla con un dulzor tentador y un aroma agradable. Son abundantes en verano y tienen un alto contenido en agua, lo que las hace hidratantes y refrescantes.

Desde su pulpa hasta su piel y granos, todas las partes de esta fruta tienen beneficios para la salud si se aplican o consumen adecuadamente. La piel y las semillas se pueden moler hasta formar una pasta para hacer una mascarilla facial. Es un tratamiento de belleza gratuito que la gente practica desde hace años. Aplicar la pasta en la piel puede ayudar a reducir los signos de sequedad, imperfecciones, acné, etc.

Además, para las mujeres embarazadas, el azúcar de melón es muy recomendable por los médicos debido a su alto contenido de folato que ayuda a prevenir la retención de agua al erradicar el exceso de sodio del cuerpo.

Tabla de contenido

Tabla nutricional del melón

Los numerosos beneficios para la salud de este melón dulce se pueden atribuir a su rico contenido nutricional que es necesario para el funcionamiento de todo el cuerpo.

100 gramos de melón contienen:

  • Calorías – 34
  • Fibra dietética – 0,9 gramos
  • grasa – 0,19 gramos
  • Proteína – 0,84 gramos
  • Carbohidratos – 8,6 gramos

10 beneficios para la salud del melón

A todos les encanta el sabor del melón almizclero frío y jugoso durante el verano. Si bien es increíblemente dulce y crujiente, tiene varios beneficios para la salud que todos deberían conocer. Estos son algunos de los beneficios para la salud comprobados del melón que debe considerar.

# 1 sistema digestivo

Melón para todo el sistema digestivo

El melón tiene un alto contenido de fibra y agua, lo que lo convierte en un gran sanador natural para las personas que sufren de indigestión, estreñimiento y otros problemas del sistema digestivo.

El contenido de fibra de esta fruta ayuda a regular las evacuaciones intestinales con un efecto calmante y refrescante en el estómago. La fibra agrega volumen a las heces y mantiene a raya el hambre. Además, el alto contenido en minerales de vitamina C ayuda en el tratamiento de las úlceras de estómago.

# 2 Ayuda a regular la presión arterial

Ayuda a regular la presión arterial.

Se recomienda a las personas que sufren de hipertensión que añadan melón a su dieta, ya que esta fruta rica en potasio ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo que ayuda a un flujo sanguíneo suave. El potasio actúa como un vasodilatador que mantiene la presión arterial bajo control y asegura que no aumente.

# 3 Muskmelon promueve el crecimiento del cabello

Promueve el crecimiento del cabello.

Hay estudios que han demostrado los posibles beneficios del melón para el crecimiento del cabello. El contenido de vitamina A en esta fruta podría hacer maravillas por tu cabello que ningún otro producto puede hacer.

Se sabe que la vitamina A estimula la producción de sebo, que es una secreción aceitosa de las glándulas sebáceas que ayudan a mantener el cabello saludable. Además, aplicar su pulpa directamente en el cuero cabelludo puede ayudar a mejorar la salud del cabello, lo que da como resultado un cabello largo y brillante.

# 4 El melón puede apoyar la visión y la salud ocular

Mejora la salud ocular

El melón dulce contiene tres poderosos antioxidantes: betacaroteno, zeaxantina y luteína, que son bien conocidos por ayudar a la salud ocular. Comer esta fruta con regularidad puede ayudar a prevenir el desarrollo de la pérdida de la visión con la edad y respaldar la función ocular adecuada a lo largo de su vida.

Las investigaciones indican que el consumo regular de alimentos ricos en estos antioxidantes junto con las vitaminas A y C, como el melón, puede conducir al funcionamiento de ojos sanos con una visión adecuada. El betacaroteno es lo que le da al melón su color brillante.

Según los expertos en salud, el betacaroteno es responsable del correcto funcionamiento del ojo, ayudando con la buena vista y los problemas de visión relacionados con la edad. Por eso, debes introducir esta fruta en tu dieta para tener una vista sana.

# 5 El melón aumenta la inmunidad

Aumenta la inmunidad

El melón es rico en vitamina C, que es un poderoso antioxidante que puede ayudar a estimular su inmunidad. Además de tener una alta concentración de vitamina C, también contiene fitoquímicos, betacaroteno y vitamina A que ayudan a mantener su intestino sano. Su salud intestinal está directamente asociada con su sistema inmunológico.

Las bacterias buenas en su intestino ayudan al buen funcionamiento del cuerpo. Además, la vitamina C ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos protectores que ayudan a destruir muchos microorganismos peligrosos, virus, bacterias y otras toxinas que pueden invadir su cuerpo y propagar enfermedades.

# 6 Melón para una piel hermosa

melón-salud-piel

Uno de los importantes beneficios del melón dulce es que es excelente para la piel. Para empezar, los antioxidantes que contiene ayudan a eliminar las impurezas de la piel. También es rico en colágeno agradable para la piel, que es una proteína que ayuda a mantener los tejidos de la piel suaves y tensos al tiempo que les impide caminar.

Dado que el melón tiene un abundante contenido de vitamina C, ayuda a mantener la luz natural de la piel. Todos estos aspectos hacen de esta fruta un alimento indispensable en tu dieta para una piel sana.

La belleza de este melón es que no se pierde ninguna parte. Si bien puede comer la carne o hacer el jugo con ella, puede cortar las semillas, la pulpa y la piel en una pasta y aplicarla sobre la piel por todo el cuerpo. Es una de las formas más efectivas y eficientes de tratar su piel.

# 7 El melón puede ayudar a combatir el estrés

Puede ayudar a combatir el estrés.

Vivimos en un mundo donde nuestro estilo de vida se ha vuelto frenético. Pero comer ciertos alimentos también puede tener un impacto estresante en su mente. El melón, al ser rico en potasio, se considera un alimento para aliviar el estrés que puede ayudarlo a sentirse más concentrado y relajado.

El potasio de esta fruta puede ayudar a normalizar los latidos del corazón y promover el suministro de oxígeno al corazón. Esto ayuda a su cerebro a calmarse y concentrarse.

# 8 Melón para la artritis

El melón tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor asociado con la artritis. La artritis puede causar inflamación en las articulaciones de las rodillas y piernas, lo que puede ser extremadamente doloroso. Realice actividades diarias como caminar, pararse, sentarse, etc. más extenuante.

A las personas que padecen artritis reumatoide se les prescribe que incluyan alimentos altamente antiinflamatorios. Comer esta fruta puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo en sus huesos y articulaciones, reduciendo así la inflamación.

Varios estudios indican que la inclusión del melón en su dieta diaria podría ayudar a lidiar con la inflamación y los problemas óseos como la osteoporosis.

# 9 El melón cura el dolor de muelas

Cura el dolor de muelas

Uno de los increíbles beneficios del melón dulce es que puede ayudar a curar el dolor de muelas y otros problemas dentales.

Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. En 2016 enfatizó los beneficios del melón para el tratamiento del dolor dental anormal. Según los expertos, comer melón crudo o lavarse la boca con una solución hecha con la piel puede ayudarlo a lidiar con el dolor dental.

Los expertos recomiendan hacer tu propio pastel de melón en casa. Tome algunas cáscaras de su piel, agregue agua y hierva hasta que esté tierna. Colar la mezcla por un colador y esperar a que se enfríe. Para enfriar, enjuague su boca con la solución dos veces al día. Si ha hecho más, guárdelo en el refrigerador y utilícelo durante uno o dos días.

# 10 Beneficioso para los pulmones

La ingesta regular de melón refresca su cuerpo con vitamina A. Con el tiempo, el contenido de vitamina A en su cuerpo es eliminado por varios factores, incluido el tabaquismo, la contaminación, la ingesta de contaminantes, el consumo de alimentos, adulterados, etc.

Todo esto hace que sus pulmones se debiliten día a día. La vitamina A en su cuerpo ayuda a rejuvenecer los pulmones, lo que le permite respirar completamente y bien. Esto es particularmente beneficioso para los fumadores pasivos y los niños que sufren problemas respiratorios.

Los nutrientes y minerales de esta fruta ayudan a aliviar la congestión en los pulmones.

Formas saludables de consumir melón almizclero

Si bien la gente prefiere comer melón almizclero crudo, recién sacado del refrigerador, existen algunas recetas de melón almizclero que pueden mejorar su experiencia. En este apartado te contamos una receta fácil de melón, que no solo es saludable, sino que también puedes prepararla en casa.

Granizado de melón y menta

Granizado de melón y menta

Ingredientes:

  • Melón – 2 tazas (cortado en trozos pequeños)
  • Sal negra – 1/4 cucharadita

Método:

  • Crea un puré suave mezclando melón y menta con sal negra en una licuadora o licuadora.
  • Ahora, combine todos los ingredientes en un bol y mezcle bien.
  • Tome un recipiente pequeño y vierta la mezcla en él. Congelar durante 3-4 horas. Nuevamente, toma la licuadora y licúa la mezcla hasta que se vuelva fangosa.
  • Vierta la mezcla fangosa en vasos, decore con hojas de menta y sirva frío.

Ensalada verde con salsa de melón

Ingredientes:

  • Hojas de lechuga rotas – 1 taza
  • pepino – 1 (cortado en cubos)
  • pimiento – 1 (cortado en cubos)
  • flores de brócoli – 1 taza (blanqueadas)

Ropa

  • Melón picado – 1 taza
  • Hojas de cilantro – 1 cucharada
  • Hojas de menta – 1 cucharada
  • Comino en polvo – 1 cucharadita
  • Sal y pimienta para probar

Método:

  • Mezclar los ingredientes para el aderezo.
  • Mezclar todas las verduras en un bol, verter el aderezo y servir.

Batido de plátano y melón

Batido de plátano y melón

Ingredientes:

  • Melón – 1 taza
  • Plátano – 1 (congelado)
  • Cuajada – ½ taza
  • Agua – ½ taza

Método:

  • Mezclar todos los ingredientes y servir frío.

Resumen

¡Los melones son saludables, deliciosos y de temporada! Así que asegúrese de obtener su lote de melón fresco para toda la familia. Sería un error olvidar las bondades de esta bolsa de frutas. El melón no solo cuenta con muchos beneficios para la salud, como ayudar con la presión arterial, tratar el dolor de muelas, controlar el estrés, etc., sino que también es parte de muchas recetas que puede preparar fácilmente en casa.

Melón – Preguntas frecuentes

Las siguientes son preguntas frecuentes comunes sobre la salud de los melones que debe conservar.

P. ¿El melón aumenta de peso?

R. Los melones son ricos en potasio, lo que ayuda a mantener el peso corporal general. Además, el contenido de grasa en la fruta también es insignificante, por lo que no aumenta de peso.

P. ¿Puedo comer melón si tengo diabetes?

R. Los melones son seguros para las personas con diabetes. Sin embargo, es recomendable consumir melón con alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas saludables.

P. ¿Cuál es el mejor momento para comer melón?

R. Se recomienda consumir melón antes de las 7 pm. Dado que el melón es bajo en ácido, si se consume por la noche, puede impedir el proceso de digestión.

P. ¿El melón aumenta el calor en el cuerpo?

R. El melón es una fruta de verano perfecta. Tiene un alto contenido de agua y puede encargarse de la pérdida de líquidos que experimenta nuestro cuerpo durante esta temporada. También previene los trastornos relacionados con el calor durante el verano.

P. ¿El melón es bueno para la piel?

R. Sí, los melones son una excelente adición a su dieta para una piel fresca y fresca. Contiene todas las vitaminas esenciales A, B y C que ayudan a que su piel se mantenga joven, saludable y elástica.

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