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10 opciones de refrigerios saludables con menos de 100 calorías

La tarde es la hora del día que comienza al mediodía y termina por la noche. Cuando llega la depresión de la tarde, es natural alcanzar el frasco de dulces, los bocadillos o el columpio de la máquina expendedora. Pero si bien los bocadillos pueden ser satisfactorios al principio, desaparecen y te obligan a buscar más bocadillos poco saludables. Este refrigerio poco saludable puede aumentar rápidamente el peso. Sin embargo, elegir opciones de bocadillos inteligentes y saludables puede tener un impacto positivo; ayuda a garantizar que no se sienta mareado, hambriento e irritable. Además, comer a intervalos regulares evita comer en exceso y ayuda a mantener un peso saludable.

Para reducir su búsqueda, consulte esta lista de 10 bocadillos que tienen menos de 100 calorías.

10 bocadillos saludables de menos de 100 calorías

Para reducir su búsqueda, consulte esta lista de 10 bocadillos que tienen menos de 100 calorías.

Snacks de menos de 100 calorías

1. Taza de frutas

Si no tiene tiempo para preparar un refrigerio a mitad del almuerzo, su refrigerio puede ser una taza (150 g) de fruta.

Las frutas contienen vitaminas, minerales, antioxidantes y también tienen un excelente sabor. Puede elegir frutas de temporada y agregarlas a su refrigerio a mitad del almuerzo. Sin embargo, la mayoría de ustedes no puede encontrar que las frutas sean un alimento saludable. En este caso, puedes agregar algunas nueces.

Pueden ser anacardos, almendras o cualquier otra nuez que te guste comer. Debe limitar la cantidad a 3-4 piezas para que podamos asegurarnos de que la ingesta de calorías sea inferior a 100.

2. ¡Vuélvete loco!

En invierno, es posible que no disfrute de una taza de fruta. Los inviernos exigen que se incluya algo más cálido en sus refrigerios.

Puede estar compuesto por nueces tostadas, nueces mezcladas con tu taza de café o té. Puedes asarlo con una pizca de sal, pimienta o alguna especia para darle un toque.

Si desea algo crujiente y picante en una noche de invierno, puede agregar 10-12 trozos de nueces de su elección con su bebida favorita.

3. Ejercicio de huevo

Si prefiere hacer ejercicio por la noche o salir a caminar a paso ligero, es imprescindible comer después de su entrenamiento.

Los huevos son la merienda perfecta para después del entrenamiento. Los huevos son ricos en proteínas, vitaminas y minerales de alta calidad. Puede agregar verduras salteadas, como cebollas, tomates, pimientos o espinacas, con una pizca de sal del Himalaya y pimientos recién molidos a los huevos y comerlos como una ensalada saludable para que sean más sabrosos. Por supuesto, también puedes comer claras de huevo.

4. Devolución del desayuno

Suponga que prefiere comer un refrigerio más pesado pero desea mantenerlo por debajo de las 100 calorías. En este caso, puede repetir su desayuno en la merienda de la noche.

No tienes que cocinar nada más ni tienes que planificar algo grande y ejecutarlo. Por ejemplo, si tiene Idlis, Upma o Dosa de su desayuno, puede consumir un cuarto de plato pequeño de estos artículos y recoger su archivo diario.

5. Vegetales fáciles

Suponga que está interesado en mantener el refrigerio de la tarde ligero y vegetal. En este caso, puede incorporar verduras en su refrigerio de media noche.

Por ejemplo, puede comer una taza de verduras crudas, blancas o hervidas mezcladas con dos cucharadas de hummus o queso. Si no puede encontrar hummus, puede reemplazarlo con chutneys. El hummus o los chutneys pueden estar fríos.

También puede optar por pelar y picar las verduras y sumergirlas en el hummus / chutney de su elección. ¿No es interesante eso?

6. Paneer salteado

Uno de los mayores desafíos para la mayoría de las mamás durante la cadena de bloques fue encontrar una opción de bocadillos emocionante y más nueva pero completa para sus hijos. Sin embargo, se escaparon con opciones rápidas, frescas y no demasiado pesadas, ya que los niños continuaron comiendo bocadillos durante todo el día.

En tales casos, la cantidad recomendada es de 30 a 50 g de paneer. Luego, ásalo en Tawa con tus especias y verduras favoritas, y un sabroso refrigerio para los niños estará listo.

7. Postre en casa

¿Le apetece un postre después de la comida? Un consejo simple para controlar este antojo es tomar un poco de cuajada casera fresca.

Por ejemplo, si toma yogur envasado, puede optar por yogur natural. Agregue cualquiera de sus frutas favoritas, como arándanos, arándanos en aproximadamente 100 g de yogur natural. Puede ser una excelente manera de mantener sus calorías bajo control.

8. Semillas de palomitas de maíz o nueces de zorro

Si es su momento favorito para los deportes y está atrapado en la televisión y prefiere comer algo de luz, puede elegir una taza de palomitas de maíz con mantequilla.

Si desea mantenerlo un poco más indio, puede seleccionar los granos de nueces de zorro y asarlos con sus especias aromatizadas favoritas. Estas opciones vienen con el beneficio adicional de salud y comodidad.

9. Frutos secos Laddoo

Si tiene ansias de azúcar y quiere comer algo después de comer o antes de las comidas, es posible que tenga varios bocadillos.

Por ejemplo, puede comer laddoos hechos con semillas de sésamo, pasas y frutos secos durante la última etapa del invierno. Puedes preparar estos laddoos con la ayuda de tu familia y disfrutar del fin de semana.

10. Arroz de hojaldre Chiwda o Masala

La cultura gastronómica de la India tiene un sinfín de opciones de comidas y refrigerios según las estaciones y las regiones. El arroz Chiwda y el masala inflado son los dos bocadillos de arroz más comunes que se disfrutan en todos los hogares, PAN India.

Son fáciles de hacer y tienen una vida útil más larga. Un puñado de estos mezclados con maní, chana tostada, coco seco, con las especias que elijas, podría ser tu bocadillo. Estos pueden llevarse a su trabajo e incluso podrían ser su compañero de viaje.

Aquí hay algunos trucos simples para administrar sus horarios y opciones de bocadillos sin exagerar. Puede elegir entre los consejos que mejor se adapten a sus necesidades. Sus elecciones deben adaptarse a sus preferencias y estilo de vida.

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