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11 beneficios del yoga que ayudan a mejorar su salud – Ejercicio en Casa

Los beneficios del yoga van mucho más allá de mejorar la flexibilidad. Un cuerpo fuerte y flexible, tranquilidad, buena salud, incluso adelgazamiento. Seguro que vale la pena golpear la colchoneta y los beneficios del yoga son inmensos.

Investigaciones recientes muestran que, lejos de ser un sistema simple, la complejidad del yoga y sus muchas asanas pueden provocar enfermedades y problemas de salud importantes.

Aquí hay 11 beneficios para la salud del yoga

1. Mejora la salud cardiovascular

La terapia de yoga regular induce la relajación de los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial y aumenta el flujo sanguíneo al músculo cardíaco.

2. Reducir el riesgo de cáncer

Si tiene antecedentes familiares de cáncer, únase a una clase de yoga. Esto puede prevenir la mutación de la expresión genética.

3. Control de la diabetes

Se supone que el yoga aumenta Agni, el enfoque digestivo. Ayuda a mejorar la digestión, lo que a su vez mejora los niveles de azúcar en sangre.

4. Reducir la presión local y del cuello

Practicar buenas posturas con regularidad puede aliviar su encorvamiento y puede ayudar a curar el dolor crónico de cuello y espalda.

5. Reducir el estrés

Investigaciones recientes han relacionado el yoga con la reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, especialmente en mujeres con riesgo de problemas de salud mental.

6. Reduce la depresión

serotonina

Un estudio reciente mostró que las mujeres con depresión posparto vieron una mejora significativa después de ocho semanas de yoga.

7. Agudiza tu cerebro

La respiración concentrada significa maximizar la oxigenación y el movimiento aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y al cuerpo. Cerebro agudo, por supuesto.

8. Reducir el síndrome premenstrual

Los investigadores encontraron que las mujeres que practicaban yoga durante algunos días de su ciclo menstrual estaban más relajadas y tranquilas.

9. Mejora la intuición

El yoga y la meditación ayudan a mejorar y perfeccionar la capacidad intuitiva. Empiece a comprender qué se debe hacer, cuándo y cómo para obtener resultados positivos.

10. Incrementa la energía

Unos minutos de yoga pueden dejarte fresco, fresco y lleno de energía incluso después de un largo día.

11. Mejora la inmunidad

Aumenta la inmunidad

Numerosas asanas fortalecen los músculos mientras que las técnicas de respiración y meditación ayudan a liberar el estrés y mejorar la inmunidad.

12. Prolongar la vida y la juventud

Un estilo de vida basado en el yoga puede ayudar a eliminar algunos de los signos del envejecimiento. También se sabe que previene muchas enfermedades del estilo de vida causadas por el estrés oxidativo y la inflamación.

Además de estos beneficios del yoga, el yoga te hace sentir realmente bien. ¿No es hora de registrarse para una sesión?

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