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Vida Sana

12 beneficios para la salud de comer pepino

Resumen: Aprovechar Los calurosos días de verano mantienen tu cuerpo bien hidratado con la ayuda de pepinos frescos. Como beneficio adicional, usted pierde peso y al mismo tiempo previene enfermedades crónicas.

Los médicos suelen aconsejarle que se mantenga hidratado. Le piden que beba cantidades adecuadas de agua que mantendrá su cuerpo sano y rejuvenecido. Sin embargo, solo tragar grandes cantidades de agua es aburrido y puede dejarlo frío y sentirse pesado. No tiene que depender únicamente del agua o los líquidos para mantener su cuerpo hidratado y nutrido perfectamente.

Siempre puedes recuperar la cantidad perdida mordiendo un pepino. Los nutricionistas revelan que el pepino contiene un 95% de agua, lo que lo convierte en una excelente fuente para mantener la hidratación.

Hechos nutricionales del pepino

Los pepinos están repletos de fitonutrientes, otro término para los nutrientes de las plantas que pueden prevenir una gran cantidad de enfermedades. Un pepino contiene flavonoides, triterpenos y lignanos que son antioxidantes con propiedades antiinflamatorias y capacidad para combatir el cáncer.

Los nutricionistas y dietistas profesionales recomiendan incluir en tu plato cáscara de pepino con sus semillas que contienen muchos nutrientes y son buenas para tu organismo. Comer un pepino pelado o entero con las semillas intactas te ayudará a obtener mucha fibra y betacaroteno, un antioxidante que aumentará tu inmunidad. Además, tener una piel impecable es una excelente vista; cortesía del humilde pepino.

Es posible que desee verificar el valor nutricional del pepino para obtener los mejores resultados.

La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Recomienda comer media taza de pepino sin pelarlo ni cortarlo en rodajas. Una cantidad de 52 gramos de pepino agrega solo 8 calorías sin grasa en su cuerpo. Una sola ración no incluye colesterol ni azúcar. Puedes consumir un miligramo de sodio si lo comes en forma de ensalada cruda sin ningún tipo de preparación. Obtienes 1% de calcio y hierro, y vitamina A, mientras que la cantidad de vitamina C obtenida es el doble de esa cantidad, es decir, 2%.

12 beneficios para la salud del pepino

Beneficios para la salud del pepino

1. El pepino combate la deshidratación

El agua se considera un fluido vital esencial para tu organismo. Tener menos cantidad de agua de la requerida en el cuerpo como resultado de la deshidratación, lo que lo hace susceptible a muchas enfermedades. Afortunadamente, incluir el pepino en su dieta diaria devolverá el agua perdida a su cuerpo y lo mantendrá perfectamente hidratado. Recuerde comer unas rodajas de pepino después de una intensa ronda de entrenamiento o una intensa actividad física, especialmente durante el apogeo del verano.

2. Rico en fibra

El pepino se considera una buena fuente de fibra nutritiva que ayudará a que su cuerpo funcione correctamente. La combinación de fibra y agua en los pepinos puede ayudar a prevenir la sequedad y puede aumentar la regularidad. Es por ello que los dietistas aconsejan a los diabéticos que lo consuman con regularidad, ya que puede provocar que el páncreas secrete la cantidad adecuada de insulina, ayudando así a regular el azúcar producido.

3. El pepino mejora la salud ósea

Los pepinos también son una fuente necesaria de calcio para eliminar los riesgos de baja densidad ósea y fracturas. No olvide agregar pepino a su dieta, ya que disfrutará de tener huesos y cartílagos fuertes a pesar de los años. Pepino también ayuda a mejorar la absorción de calcio al fortalecer la reparación de los músculos óseos.

4. El pepino previene el crecimiento de células cancerosas

El pepino es conocido por sus propiedades anticancerígenas. Puede reducir la diseminación de las células cancerosas por todo el cuerpo y disminuir el riesgo de que las células cancerosas crezcan en su cuerpo. Los oncólogos o especialistas en cáncer les piden a sus pacientes que consuman pepinos para restaurar las células dañadas en su cuerpo que también ayudan a la circulación sanguínea.

5. El pepino reduce la inflamación crónica

El contenido de agua y vitamina C presente en el pepino puede detener la propagación de las células dañadas en su cuerpo, salvándolo de muchas afecciones inflamatorias crónicas, incluida la enfermedad cardíaca. Los antioxidantes del pepino combaten la inflamación aumentando los efectos inmunológicos de su cuerpo.

6. Cabello hermoso

Azufre y silicio presentes en pepino puede ayudar a fortalecer y rejuvenecer su cabello. Habrá mejorado el crecimiento del cabello con un cabello que se volverá suave y sedoso al tacto. El cabello quedará flexible y no se romperá fácilmente.

7. El pepino previene el estreñimiento

Una cantidad insuficiente de agua y fibra dietética en su cuerpo puede causar estreñimiento, provocando un gran malestar. Recuerde comer ensalada de pepino todos los días para fortalecer el agua y la fibra en su cuerpo para que la materia fecal se vuelva suave e indolora.

8. Tratamiento natural para piedras de Riney

El contenido de agua del pepino puede eliminar todas las toxinas de su cuerpo. Esto puede ser de gran ayuda para prevenir los cálculos renales, mientras que los cálculos y los desechos existentes en la vejiga se eliminan del cuerpo al orinar. El pepino también juega un papel importante en la regulación de los niveles de ácido úrico de su cuerpo.

9. Alivio de la migraña

La migraña puede ser estresante y no obtendrá alivio a menos que duerma. ¡No hay problema! Incluir pepino en su dieta puede tener un efecto milagroso. Magnesio en pepino, ayudar a mantener su presión arterial bajo control proporciona un impulso a su sistema inmunológico.

10. Piel sana

Olvídese de los costosos tratamientos para la piel con la aplicación de lociones y aceites costosos. En su lugar, consuma pepinos para asegurar una piel sana y radiante que se mantenga impecable, y que las arrugas y las líneas de expresión sean cosa del pasado. El pepino también se puede aplicar tópicamente para aclarar y revitalizar la piel.

11. Alivio del dolor

El pepino contiene flavonoides, taninos y otros antioxidantes; esto ayuda a reducir el dolor al controlar la cantidad de radicales libres que se liberan en el cuerpo. No es necesario que sufra un dolor excesivo debido a enfermedades crónicas. Come pepinos a diario para reducir el dolor si no puedes eliminarlos por completo.

12. Lucha contra el mal aliento

Debes cepillarte los dientes dos veces al día y mantener una buena higiene bucal. Desafortunadamente, también puede sufrir de mal aliento que hace que la gente huya de usted. ¡No! No tiene que optar por tratamientos costosos para deshacerse del mal aliento. Tienes tanto pepino como quieras para eliminar las bacterias acumuladas por tus encías y dientes.

3 recetas indias fáciles con pepinos

No se obligue a masticar cucumaris si no está dispuesto a hacerlo todos los días. Pruebe estas tres deliciosas recetas para obtener sus beneficios para la salud.

# 1 ensalada de kachumber

Ensalada de kachumber

Este es un plato simple de verduras picadas que es refrescante para comer cuando se sirve con las comidas. También es un excelente bocadillo de verano. Este plato sirve para 4 y contiene solo 35 calorías por porción.

Ingredientes:

  • 1 cebolla mediana picada
  • 2 tomates medianos picados
  • 2-3 pepinos pequeños picados
  • 1/4 taza de hojas de menta finamente picadas
  • Taza de hojas de cilantro finamente picadas
  • 1 cucharada de jugo de limón fresco
  • sal de roca o sal regular al gusto

Opcional –

  • Cucharada de comino tostado en polvo
  • Un chile verde / ¼ de cucharada de chile en polvo
  • Unas rodajas de limón para decorar.

Direcciones:

Agregue todas las verduras picadas a un tazón y bata vigorosamente hasta que estén bien mezcladas. Agrega jugo de limón y sal. Sirve la ensalada inmediatamente.

# 2 Pepino Raita

Raita de Pepino

Este es un plato completo que puede combatir el calor; a menudo se usa como salsa en la India; se sirve junto con platos ricos y decadentes. Este plato se puede servir a 4 personas y cada ración aporta 117 calorías.

Ingredientes:

  • 1/2 taza de pepino rallado
  • 1 cucharadita de comino en polvo
  • 1 taza de cuajada simple
  • ½ cucharadita de chile en polvo
  • 2 cucharadas de cilantro fresco u hojas de menta picadas
  • Sal al gusto

Direcciones:

Ponga todos los ingredientes en un bol y bata hasta que todo esté bien mezclado. Sírvelos con platos ricos y sabrosos.

# 3 enfriador de pepino

Enfriador de pepino

Esta es una bebida refrescante que refresca el cuerpo y lo mantiene hidratado. La receta a continuación sirve a 6 personas con cada porción, proporcionando 43 calorías.

Ingredientes:

  • 2 tazas de pepino en cubos
  • 3 tazas de agua
  • 1 taza de hojas de menta
  • 1 cucharada de azucar de lima
  • 1/4 cucharada de sal
  • 1/4 cucharada de pimienta negra triturada
  • 1 cucharadita de chat masala, 1 cucharadita de comino en polvo

Direcciones:

Mezclar todos los ingredientes, verter en vasos altos y agregar cubitos de hielo.

Consume pepinos agregándolos a tu dieta diaria para asegurarte la hidratación. Pierda peso de forma natural y sea el orgulloso propietario de un cabello hermoso y una piel impecable.

Pepino – Preguntas frecuentes

P. ¿Puedo perder peso comiendo pepinos?

R. El pepino contiene un 95% de agua y es extremadamente bajo en calorías. Contiene vitaminas, fibra nutritiva y una gran cantidad de antioxidantes, por lo que es beneficioso para la salud. Puede combatir los antojos al incluir pepinos en su dieta con regularidad.

P. ¿Cuál es la mejor forma de comer pepino?

R. Comer un pepino crudo puede ayudarlo a mantenerse lleno y beneficiar a su cuerpo también. Sin embargo, puede aliviarlo comiéndolo como ensalada y otras verduras frescas. Combínalo con frutas de temporada para disfrutar de un refrigerio saludable. También puedes beber una gran cantidad de pepino.agua en el verano para mantenerse hidratado.

P. ¿Puedo comer pepino con su piel?

R. Mucha gente tiene cuidado de pelar la piel entera de los pepinos. Desafortunadamente, la mayoría de los nutrientes están presentes en la piel de este vegetal único. Lávese bien para eliminar la suciedad acumulada y la piel sin pelar. Disfrute comiendo cáscara, softcore y semillas para reunir todos los nutrientes.

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