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Vida Sana

3 razones por las que deberías tener 6 comidas

La creencia de que una dieta de seis comidas pequeñas, más de tres cuadradas, lo ayudará a mantenerse en forma, pronto se termina. Este es el por qué

Azúcar, sin prisas Comer pequeñas cantidades de comida a intervalos regulares a lo largo del día ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre en un equilibrio uniforme para que no sienta hambre con tanta frecuencia. Comer incluso menos en cada comida, pero comer a intervalos regulares mantiene a raya el hambre porque su estómago nunca está vacío.

Incremento de energía Las comidas pequeñas pero frecuentes regulan mejor la insulina de su cuerpo, lo que ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía y almacenarla. Comer cada cuatro horas o más debería mantenerlo con energía por más tiempo. Comer varias comidas pequeñas espaciadas durante un día entero puede mantener alto su nivel de metabolismo para que queme calorías constantemente.

Mejor digestión Su estómago necesita tiempo para digerir la comida, por lo que si come una comida abundante, le llevará más tiempo digerirla. Su cuerpo digiere las comidas más pequeñas más rápido, lo que lo hará sentir con más energía y menos perezoso.

Es importante que sepa cómo hacer que las minicomidas funcionen para usted. La clave es hacer que cada comida tenga la mitad de su tamaño, pero alimentada con nutrientes. Un desayuno pequeño pero abundante, un refrigerio saludable a media mañana, un almuerzo y una cena en porciones y dos refrigerios a media tarde y por la noche deben ser equivalentes o inferiores a las calorías que ingirió en tres comidas abundantes.

Si elige los alimentos correctos, con lo que los dietistas de Healthifyme pueden ayudarlo, puede perder más peso con varias comidas.

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