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5 beneficios del ciclismo – Blog oficial de Ejercicio en Casa

Estar sano y mantener un peso ideal es el objetivo final de la vida, para casi todo el mundo. Intentamos casi muchas cosas para mantenernos saludables: gimnasio, yoga, ejercicio, caminar, bailar y mucho más. Todos estamos trabajando en una de las reglas más importantes para mantenerse físicamente activo para mantenerse en forma y saludable. La actividad física regular lo ayudará a protegerse de enfermedades graves como enfermedades cardíacas, obesidad, cáncer, enfermedades mentales y diabetes. Entre todas las formas de mantenerse saludable, una de las mejores es el ciclismo. El ciclismo puede ser divertido y tiene muchos beneficios, que incluyen: –

Diversión y poco impacto

El ciclismo es un ejercicio de impacto relativamente bajo en comparación con otras formas de actividades físicas. Causa menos esfuerzo y lesiones y es lo más cómodo de hacer. Una vez que aprenda a montar en bicicleta, nunca lo olvidará. No requiere altos niveles de competencia física. Es la forma más divertida de ponerse en forma, como la aventura y el bullicio que se siente al aire libre y desde la pendiente cuesta abajo. Es posible que desees continuar en bicicleta durante mucho tiempo, ya que te mantendrá fuera con diferentes vistas, a diferencia de otros entrenamientos que se quedan en casa con el mismo entorno. Es una forma de ejercicio saludable, agradable y de bajo impacto para todos los grupos de edad.

Consejo – Diviértete explorando nuevos lugares y haz nuevos amigos o viaja con tus amigos.

Salud mental

Se sabe que el ciclismo cree en el cuidado de las condiciones de salud mental como la depresión, el estrés y la ansiedad. La razón de esto se debe al impacto del ejercicio, y el ciclismo también trae el placer y la emoción de montar a caballo por las carreteras. Desde que saliste a andar en bicicleta, la naturaleza a tu alrededor podría darte una mejor sensación y oxígeno fresco para curarte mentalmente. Disminuye los niveles de estrés, depresión y ansiedad. La primera batalla es siempre en mente que debemos vencer el letargo y la dilación. Se han realizado muchos estudios que demuestran que el ciclismo reduce el riesgo de la enfermedad de Parkinson.

Consejo – Conviértase en un hábito habitual de adaptarse a su rutina diaria yendo al supermercado, al parque, a la escuela o al trabajo.

Salud física

Aporta muchos beneficios a la salud física, como una mayor aptitud cardiovascular, una mayor fuerza y ​​flexibilidad muscular, una mayor movilidad de las articulaciones, una mejor postura y coordinación, huesos fortalecidos y una disminución de los niveles de grasa corporal. El ciclismo es una excelente manera de controlar el peso porque aumenta su tasa metabólica, desarrolla músculo y quema grasa corporal.

Consejo – Las personas que viajan regularmente en bicicleta o durante más de 30 minutos al día tienen un riesgo 40 por ciento menor de contraer cualquier forma de enfermedad.

Ejercicio aerobico

El ciclismo significa empujar los pedales, lo que resulta en ejercicio aeróbico. Esto provoca la liberación de endorfinas, que es la sustancia química de las sensaciones que puede hacerte sentir más joven de corazón. Ayuda con las actividades diarias para traer equilibrio, caminar, estar de pie y resistencia. Fácil de subir escaleras y otras actividades diarias. Es un entrenamiento de cuerpo completo a la vez. Por lo tanto, es el mejor ejercicio aeróbico fuera de la forma física.

Consejo – debe comprar una bicicleta que ejerza menos estrés sobre su cuerpo, como una playa de crucero o una bicicleta de confort.

Mayor autoestima

El ciclismo o el ejercicio tienden a mejorar la autoestima. Todo tu cuerpo libera una tonelada de hormonas que se sienten bien tan pronto como terminas el duro entrenamiento. Todo este proceso aumenta su confianza en sí mismo, lo que le hará sentir que puede dominar el mundo. Se cree que el ciclismo ralentiza el proceso de envejecimiento y da como resultado una vida más larga. Según la investigación, las personas que andan en bicicleta con regularidad tienden a vivir más tiempo que las que no lo hacen. Otros vehículos nos permiten sentarnos sin trabajo físico. La autoestima es crucial para nuestro desarrollo general de un cuerpo y una mente saludables.

Consejo – Según un estudio reciente, demuestra que andar entre uno y 60 minutos a la semana podría reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 23 por ciento.

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