Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Vida Sana

5 consejos para cortarse en un tiempo superrápido

Como especialista en transformación corporal, aprendí al principio de mi carrera que las personas quieren reducir de peso a un ritmo súper rápido. Si bien la mayoría de los programas tardan un mínimo de 12 a 16 semanas en ver resultados, la metodología que sigue permite una alteración rápida pero duradera.

Puede preguntar cómo. Bueno, es parte de ejercicios locos que aumentan la testosterona y la hormona del crecimiento (GH), ayudando al cuerpo a quemar grasa y desarrollar músculo simultáneamente. La otra parte es deshacerse del desorden que no necesita.

Piense en un Ferrari para moverse. Si lo llena con gas de alta potencia, pero también pone un poco de arena en el tanque, ¿qué sucede? Se rompería en Ferrari. Compare esto con personas que cargan cargas de estimulantes, productos lácteos y toneladas de carbohidratos de gluten.

Entonces, ¿cuál es la forma más rápida de vestirse? Estos son mis consejos para cambiar tu físico en el menor tiempo posible:

Cardio en ayunas por la mañana 25 minutos de cardio en ayunas por la mañana incineran la grasa corporal. Haga esto cinco días a la semana durante dos semanas. Si vas a levantar directamente después, asegúrate de tener una masa protectora que contenga al menos 25 g de carbohidratos antes de comenzar el entrenamiento de resistencia. Además, tome BCAA (suplementos) antes y después de su cardio.

Trabajar por la mañana Esto le permite estructurar el plan de alimentación más óptimo, que consiste en cargar frontalmente la mayoría de las calorías y los carbohidratos antes de las 3 de la tarde. Esto asegura que su cuerpo quema su glucógeno antes de dormir.

Bebe agua de coco después del entrenamiento. Los carbohidratos de rápida digestión en el agua de coco le asegurarán que reemplace el glucógeno que acaba de quemar, lo que le ayudará a salvar los músculos e inducirá un pico de insulina.

Sin carbohidratos complejos después de las 3 p.m. Misma idea que la anterior. Después de las 3:00 p. M., Todos los carbohidratos deben provenir solo de vegetales, pero no de la variedad de raíz.

La fuente de alimentación cambia

  1. Reemplace el gluten con carbohidratos integrales como avena, quinua y batatas.
  2. Reemplace los productos lácteos con leche de almendras sin azúcar y mantequilla de almendras.
  3. Come solo pollo orgánico.
  4. Limite la carne roja a dos veces al mes y asegúrese de que sea orgánica y se alimente con pasto.
  5. Cíñete a las proteínas de digestión rápida, como el pescado blanco o los huevos orgánicos, en la cena.
  6. Incluya aguacate, toronja, frutos rojos, té verde y canela en polvo en su dieta.

Deja un comentario

error: Content is protected !!