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5 consejos para niños en forma

Según un estudio reciente de los CDC, el 58 % de los adolescentes estadounidenses de 12 a 15 años no están en forma cardiorrespiratoria, un aumento del 10 % con respecto a hace 14 años. ¿Cómo diablos pasó? Parece que fue ayer, apenas pudieron llevar a los niños a casa a tiempo para la cena después de un día de verano de deportes, aventuras y caminar por las calles en sus bicicletas o patinetas.

De acuerdo, tal vez sea un poco idealista nostálgico, pero aún así, no hay razón para que los adolescentes no hagan suficiente ejercicio. Si está buscando ayudar a su hijo o hija a agregar actividad física a su vida, aquí hay algunas ideas.

1. Toma por ejemplo
No te ofendas, pero es terriblemente difícil juzgar a un niño encorvado en el sofá cuando te observa el La-Z-boy. ¡Levantarse! Los adolescentes pueden parecer desinteresados ​​en lo que dices y haces, pero créenos, cuando sales a correr o golpeas una FOCUS T25, están mirando…

2. Pantalla de límite de tiempo
Es casi imposible hacer algo para la mayoría de los adolescentes. Sin embargo, es mucho más fácil no hacer ciertas cosas. Establece un horario ajustado de televisión (a menos que estés haciendo un entrenamiento de Ejercicio en casa). Restrinja el acceso a Xbox y PlayStation. Crear horas sin texto. Cuando estas tentaciones se secan, el mundo exterior puede parecer más interesante.

3. Elige un deporte, cada deporte
Puede que tu hijo no esté al ritmo del equipo tradicional, pero el mundo del deporte es amplio y amplio. Escalada, kayak, surf, ciclismo, frisbee football, roller derby, rugby. Deja ir la imaginación de tu hijo. Una vez que le hayan dado una lista, salte a Internet para ver si hay una liga/equipo/campo en su área.

4. Invierte en juegos geniales
Puede que no esté ganando dinero, pero la salud de su hijo es una inversión mucho mejor que el nuevo iWhatever. Si vives demasiado lejos del océano para surfear, compra una tabla de equilibrio. (Es muy divertido y es bueno para su, quiero decir, su corazón también). Tal vez esté buscando un software divertido basado en el estado físico que puedan hacer juntos en la consola de juegos. Y todos, y queremos decir todos, se divierten en una bicicleta tándem. (Puede recogerlos en Craigslist por $ 200- $ 300).

5. Plan de excursiones familiar activo
Esto básicamente combina los cuatro anteriores. Puede mantenerlo simple, como un picnic en lugar de una pizzería. Puedes ir a lo grande, como un día en el parque acuático. Puedes ser creativo, como una búsqueda del tesoro. Si no tiene ideas y/o tiene un presupuesto, visite Groupon.com y Livingsocial.com para aventuras locales asequibles que nunca creyó posibles.

¿Qué puede hacer para ayudar a mantener a sus hijos en forma?

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