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Vida Sana

5 consejos para tomar decisiones dietéticas amigables con el alcohol

Una copa de vino tiene tantas calorías como un donut. Cuatro pintas de cerveza en la noche del juego equivalen a dos hamburguesas y media. Una piña colada equivale a dos rollos de salchicha de hojaldre. Dos copas de champán son el equivalente calórico de una gran rebanada de pastel de chocolate. Una botella de alcopop, como un Breezer, tendrá el mismo aspecto que un trozo de tarta.za.

Salir a beber con los BFF o los mejores tops, ya sea en las noches de los días laborables o los fines de semana, puede causar estragos en tu dieta y planes de pérdida de peso. Incluso los más saludables de nosotros a menudo terminan descontando las bebidas alcohólicas al calcular nuestra ingesta calórica. Las calorías vacías llevan mucho más ya que el alcohol es un potente estimulante del apetito. Todos los hombres y mujeres tienden a comer más si se sirven con alcohol.

El alcohol puede estar entre los alimentos que se deben evitar cuando se está a dieta, pero no es posible dejarlo por completo. ¿Cómo puede disfrutar de su bebida sin comprometer su dieta?

  1. Tomar la decisión correcta bebida de manzana martini

    Beba vino y cerveza ligera, ya que tienen las calorías más bajas. Si eres un amante de los cócteles, mantenlo simple. Evite el martini de chocolate (438 calorías); opta por el martini de manzana agria (148 calorías).

  2. Opta por mezcladores ligeros

    Mezcle su bebida con agua si puede, u opte por una mezcla baja en calorías como un refresco de dieta, jugo de naranja diluido, limonada sin azúcar o jugo de limón. Los cócteles pueden ser muy poderosos: 6 onzas de Piña Colada tienen 378 calorías.

  3. trae el hieloalcohol con hielo

    Beber con hielo puede no ser la mejor idea del mundo, pero tiene sentido desde una perspectiva calórica. Diluya su bebida agregando continuamente más hielo o agua con gas. Agregar un poco de agua con gas al vino lo convierte en un excelente refresco bajo en calorías.

  4. Prueba uno menos uno

    Haga un punto de alternar sus bebidas. Seguir cualquier bebida alcohólica sin alcohol, incluso si es agua, asegurará que se mantenga hidratado y, lo que es más importante, consuma menos calorías.

  5. Fijar un límite

    Preste atención a las pautas y asegúrese de no excederse con sus bebidas. Las mujeres no deben beber más de una bebida estándar al día y los hombres no más de dos. Ambos deben asegurarse de tener al menos dos días sin alcohol a la semana.

Prueba estas bebidas alcohólicas bajas en calorías para tu fiesta del viernes por la noche si estás a dieta.variedad de bebidas

  • Vodka y soda (30 ml): 64 calorías
  • Champaña, 1 copa: 84 calorías
  • Vino espumoso, 150 ml: 100 calorías
  • Martini, 1 porción: 140 calorías
  • Daiquiri, 1 porción: 164 calorías
  • Gin & Tonic (30 ml): 200 calorías
  • Cosmopolitan, 1 porción: 200 calorías

Cumplir con un límite asegurará que su bebé no ahogue su plan de dieta. ¡Salud!

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