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Vida Sana

5 maneras de adherirse a sus resoluciones de fitness

Luego establece esas resoluciones de fitness de Año Nuevo. Ahora la tarea es asegurarse de que se queden ese año.

A lo largo del año, llegará un momento en que se distraerá, se cansará o se abrumará con el progreso de su pérdida de peso y comenzará a sentirse desanimado. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a superar estas mesetas:

No te preocupes por las escaleras.

Si bien su resolución puede ser perder peso, no pierda en números. Enfócate en otros hechos físicos que te ayudarán [lose weight] y celebrar a través de esas etapas. Realice una prueba de condición física al comienzo del año y trate de mejorar su puntaje cada semana durante el próximo mes.

Centrarse en un paso

La regularidad es la primera regla del éxito. ¡No se desanime por ningún encuentro temporal, simplemente empújelos para que hagan algunos ajustes y sigan adelante!

En lugar de sentirse abrumado por lo que queda por hacer, preguntándose qué es lo único que puede hacer o cambiar para llegar a este punto. Así que haga ese pequeño cambio, sea disciplinado para despertarse para esa caminata matutina y coma ensalada en lugar de comida rápida en el almuerzo. Mirando hacia el siguiente paso frente a usted, mantenga el control de la situación y vuelva a encarrilarse.

Celebra las pequeñas victorias

Los objetivos pequeños sobre los que tiene control total, como la cantidad de visitas al gimnasio o el aumento de peso en una prensa de pecho, deben celebrarse al cruzar. Los expertos afirman que, a la larga, conducirá a una mejor retención.

Inspírate

Las investigaciones han demostrado que las personas que brindan apoyo son las más exitosas en sus programas de dieta y ejercicio. Un amigo que entrena, un amigo que tiene los mismos objetivos, es de gran ayuda en momentos en los que quieres rendirte.

Las redes sociales son otra herramienta poderosa. Tuitear tus intenciones o publicar en Facebook puede hacerte responsable de tu objetivo. También es probable que reciba mucho apoyo y algunas sugerencias prácticas. Asumir un compromiso de acondicionamiento físico de Ejercicio en Casa es otra buena manera de asegurarse de mantenerse motivado cuando las cosas se ponen difíciles.

Leer las historias de éxito de otras personas que han logrado sus objetivos de acondicionamiento físico también puede ayudarlo a desarrollar su confianza. Consulte estas historias inspiradoras en el blog de Ejercicio en Casa en los próximos días.

Visualiza tus metas

Junto con las metas escritas, use otros recordatorios visuales para mantenerse fresco en su mente. Un traje de baño que quieras usar en tus próximas vacaciones en la playa, un look antiguo de una época en la que era más físico o un par de jeans que quieras volver a ponerte pueden ser símbolos poderosos que muestren lo que quieres lograr. Al mantenerlos a la vista, tendrá recuerdos constantes de mantenerse motivado y mantener su plan.

Si desea que 2020 sea el año del ejercicio, regístrese en Ejercicio en Casa.com y deje que nuestros expertos lo guíen hacia un futuro mejor y más satisfactorio.

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