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Vida Sana

5 pequeños pasos para perder peso

Olvídese de las dietas intensas o los entrenamientos prolongados: la mejor manera de obtener resultados de su programa de pérdida de peso es tomar medidas con su hijo.
Las investigaciones muestran que las personas que han realizado un pequeño cambio potencial permanente en su elección de alimentos o actividad cada semana han perdido cuatro veces su peso en comparación con las que siguen las líneas tradicionales de pérdida de peso.

Toma un placer culpable de la lista

Si tiene una larga lista de placeres culpables (namkeens, mithai, té azucarado, pasteles, papas fritas, pakodas), reduzca gradualmente la velocidad. Si come cinco de estos alimentos a la semana, intente reducirlos a cuatro. Deje caer uno cada semana y reemplácelo con opciones más saludables como pepino, zanahoria o fruta fresca.

Camine 5 minutos más todos los días

No es necesario que aumente su cociente de ejercicio diario en una hora. Aumentar sus niveles de actividad diaria en unos minutos le ayudará a perder peso. Si bien su objetivo debe ser hacer al menos 30 minutos de actividad física al día, puede progresar hasta aquí. Hacer flexiones de brazos mientras espera a que se cocine la cena o caminar en lugar de sentarse / sentarse siempre que pueda son buenas formas de reforzar algunos movimientos adicionales en su rutina diaria.

Entrena fuerza en tu sofá

Las sentadillas y son ejercicios básicos de peso corporal que pueden ayudar a desarrollar su metabolismo. Y ni siquiera tienes que ir al gpush-upsym, puedes usar tu sofá o silla. Haga 10 repeticiones de flexiones de rodilla, sentadillas, abdominales, estocadas y saltos en silla. Sin embargo, recuerde que sus músculos deben estar tensos si desea que esto funcione.

Subir las escaleras

Solo subir de tres a cinco pisos al día puede quemar 1 kg de peso. También es bueno para tu corazón.

Duerme primero

Las investigaciones muestran que las personas que se despiertan antes son menos susceptibles al aumento de peso, mientras que la falta de sueño puede llevar a una persona a aumentar de peso.
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