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Vida Sana

5 posturas de yoga que te ayudarán a vencer el estrés

¡Yoga para vencer el estrés! es más que ejercicio. Es una forma de conectar la existencia física con la mente. Esta es exactamente la razón por la que el yoga tiene el poder de curar desde adentro para superar el estrés excesivo que conduce a la vida acelerada de hoy. En el Día Internacional del Yoga, le sugerimos que adopte estas 5 posturas de yoga para controlar el estrés:

1. Balasana

Balasana, o baby shower, ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. Siéntese de rodillas en Vajrasana, con los talones planos e inclínese hacia adelante con los brazos hacia los lados. Descanse la frente sobre la colchoneta y respire profundamente.

2. Viparita Karani

Esta postura de la pierna en la pared es buena para reducir el estrés. Acuéstese boca arriba y apoye las piernas rectas sobre una pared. Mire el techo y permanezca en esta postura durante unos minutos. Esta postura también te ayuda a dormir bien. Permanezca en esta postura para sentirse relajado.poniendo las piernas en la pared

3. Eka pada pranamasana

Acostarse del árbol requiere equilibrio sobre una pierna y pararse con los brazos en posición supina antes de estirar sobre la cabeza. Ponte de pie y dobla la pierna derecha, colocando la suela en el interior de la pierna izquierda. Quédese aquí de 1 a 3 minutos y cambie de pierna. Los ojos cerrados en esta postura ponen su enfoque total en el equilibrio. Esto ayuda a olvidarse de las preocupaciones del mundo y ayuda a aliviar el estrés.beneficio del yoga

4. Hasta Uttasana

Comience con Pranamasana, la posición de oración con las manos frente al pecho. Levante las manos y estírese con los brazos bajados a los lados y las rodillas y las caderas alineadas hacia adentro. Inclinarse hacia atrás en curvatura; Si tiene problemas de espalda, párese derecho y estírese un poco. Use Padahastana, mano a pie en posiciones de flexión hacia adelante, como continuación. Doble el cuerpo alejándose de las caderas, manteniendo las rodillas ligeramente dobladas y la espalda recta. Coloque las palmas de sus manos a cada lado de su pie. Esta pose debe hacerse con la forma adecuada. Dobla un poco las rodillas mientras luchas por llegar al fondo.Colocando los brazos levantados

5. Paschimottanasana

Esta postura inclinada hacia adelante puede ayudarlo a relajarse después de un arduo día de trabajo. Siéntese con las piernas rectas de lado a lado. Levante las manos con la columna alineada y baje lentamente las manos y la frente hacia las rodillas. Esta postura ayuda a que la sangre fluya, refresca la mente y alivia el estrés. Si luchas en esta postura, puedes poner tus manos sobre tus rodillas e inclinarte hacia adelante tanto como sea posible.pose de yoga curva hacia adelante

Estas poses se pueden realizar en casa o en la oficina. ¡Todo lo que necesitas para empezar es una esterilla de yoga!

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