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5 razones para comer aguacates

Los aguacates son deliciosos, pero ¿sabías que también pueden ayudar a curar el apetito? De acuerdo con un estudio reciente, aquellos que comieron medio aguacate con el almuerzo sintieron un 28% menos de deseo de comer más dentro de las 5 horas posteriores a la comida.

Pero eso no es todo lo que los aguacates pueden hacer por ti. ¡Aquí hay algunos más de sus beneficios!

1. Son ricas en grasas monoinsaturadas. Los tipos de ácidos grasos en el aguacate ayudan a reducir la inflamación (muy bueno si tienes artritis) y pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

2. Ayudan con la absorción de dos antioxidantes: licopeno y betacaroteno si te gusta una ensalada o salsa.

3. Se dice que los ácidos grasos omega-9 del aguacate mejoran el tono de la piel y ayudan a reparar las células dañadas de la piel.

4. El aguacate puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre, gracias a un compuesto que contiene llamado beta-sitosterol. En un estudio, los pacientes que comieron aguacates durante 7 días vieron una disminución del 17 % en el colesterol total en la sangre, una disminución del 22 % en los niveles de LDL y triglicéridos, y una disminución del 11 % en los niveles de colesterol total en la sangre.

¿Cuál es tu forma favorita de disfrutar el aguacate? El mío es solo un toque de sal marina.

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