50 formas de reducir 500 calorías al día

31. Ayuda a un amigo a moverse. Quemarás más de 600 calorías en una hora transportando cajas y muebles por las escaleras.

32. Pala de nieve. Limpiar la carretera y las aceras durante una hora y 15 minutos quemará 510 calorías.

33. Patinar sobre hielo durante una hora son 5 minutos y se queman 516 calorías. (O ve a patinar artístico y corta 562.)

34. Toca tu pie. Tus amigos más delgados probablemente sean inquietos, que queman hasta 350 calorías al día con solo tocarse los pies o estar inquietos. Pruébelo durante unos días. Camine mientras habla por teléfono o toque una melodía con las manos o los pies (en la privacidad de su propia oficina, por supuesto).

35. Sea la anfitriona con más. Vaya a la comida durante una hora, haga las maletas, pase dos horas cocinando una fabulosa fiesta, ponga la mesa y sirva. Luego brinde por la increíble quema de 640 calorías. (Una copa de champán tiene solo 106 calorías, por lo que aún está por delante).

36. Ve a la ventana. Ya sea que compre algo o no, una tarde de caminar y probarse ropa puede quemar 548 calorías.

37. Llévate a la piscina. Haz una hora de carrera o 55 minutos de trote en el agua para quemar 500 calorías.

38. Camine su camino delgado. Pase una tarde empujando a Junior de jirafas a leones marinos en el zoológico (o alrededor del acuario o museo) y queme 523 calorías.

39. Dirígete a un parque de atracciones o un parque de atracciones. Reduzca 612 calorías en tres horas de la caminata informal y el remo. (Resta 105 calorías si tienes algodón de azúcar).

40. Juega un partido de fútbol o baloncesto de toque. con sus hijos durante una hora y queme 500 calorías.

41. Ve a la montaña más cercana. Trineo con los niños durante una hora y cinco minutos. Quemarás más de 500 calorías.

42. Haz una hora de entrenamiento en circuito Se queman 544 calorías.

43. De cara al garaje. Eliminar la basura durante una hora y 30 minutos quemará 510 calorías.

44. Rastrillar y hojas. Trabaje un poco en el jardín durante una hora y 45 minutos y queme 512 calorías. (Saltar sobre la pila de hojas no duele).

45. Kickbox. Inscríbete en kickboxing y quema 510 calorías en una clase de 45 minutos.

46. Ir a esquiar de fondo durante una hora son cinco minutos y chisporrotear 516 calorías.

47. Haga ejercicio en casa. Ponga un DVD de ejercicios aeróbicos de una hora de duración y termine con 20 minutos de yoga – 500 calorías, desaparecidas.

48. Camina o corre un 10K y quemar hasta 680 calorías.

49. Ir a caminar. Solo una hora y 15 minutos quemará 510 calorías.

50. Corta tu propio árbol de Navidad. Salga, encuentre el árbol perfecto, córtelo y llévelo a casa. Poner y decorar durante una hora para quemar 519 calorías.