Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Vida Sana

7 consejos para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida en medio de la pandemia mundial

La pandemia de coronavirus de 2020 ha interrumpido el equilibrio entre el trabajo y la vida de todos. El virus no solo tiene un impacto en los problemas de salud sino que también afecta nuestra vida laboral y personal. De repente, el concepto de trabajar desde casa pasó a primer plano, teniendo en cuenta los conceptos de exclusión social y la alta tasa de contaminación de enfermedades. La pandemia mundial, que crece cada día, ha creado miedo y aprensión en la mente de todos.

Además, aún se desconoce la naturaleza de la enfermedad, y los médicos recomiendan hacer ejercicio fuera de los límites seguros del hogar.

Otro aspecto muy preocupante de la pandemia es que todo tipo de servicios como lavandería, guarderías y salones están cerrados. Por lo tanto, la carga de trabajo está creciendo a un ritmo alarmante. La gente tiene que cuidar su casa, sus hijos y trabajar al mismo tiempo. Con el aumento de la carga de trabajo viene el estrés y muchos obstáculos mentales y físicos.

¿Qué tipo de problemas son causados ​​por una pandemia mundial?

  • El equilibrio entre el trabajo y la vida ha llegado a grandes extremos. La mayoría de la gente trabaja desde casa. Como resultado, les resulta difícil separar la vida laboral de su vida personal. Esto crea tensiones en la familia, así como la depreciación de la calidad del trabajo y el tiempo familiar.
  • Muchas personas han perdido sus trabajos debido a la pandemia mundial. Se les ha hecho difícil buscar nuevos perfiles laborales. Como resultado, no pueden concentrarse en el trabajo o en la familia.
  • La pandemia ha destruido nuestra estructura de vida natural. Estamos confinados en nuestros hogares con el miedo inminente a la enfermedad, que crece a un ritmo alarmante cada minuto. Cada día surgen nuevos conceptos sobre el mantenimiento de la higiene y la limpieza, lo que nos deja confundidos. La nueva normalidad se ha convertido en aislamiento y alienación. Los seres humanos son considerados animales sociales, y ahora, con el escenario actual, tenemos que mantener una distancia de amigos y familiares. Esto crea un vacío mental en todos. Las personas sufren de frustración y depresión. El aislamiento crea miedo y muchas enfermedades mentales y físicas.
  • Otro problema es que no podemos ir a teatros, parques, restaurantes o participar en otras actividades recreativas. No hay otro tipo de entretenimiento que ver programas y películas en casa. Esto también deja huella en nuestro lugar de trabajo, ya que no somos felices. Estamos asustados, estresados ​​y cansados. Como resultado, nuestro equilibrio entre el trabajo y la vida se ve obstaculizado.
  • La pandemia de coronavirus crea muchos problemas de salud que son drásticos. La OMS y los médicos prescriben un estilo de vida saludable que fortalece nuestra inmunidad para combatir la enfermedad. Pero la situación económica y financiera del mundo se está deteriorando a un ritmo alarmante, lo que dificulta que la mayoría llegue a fin de mes.

7 consejos para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida en la pandemia mundial:

# 1 Encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida:

El método correcto para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida es el autocálculo y la división del trabajo. Con la nueva tendencia de trabajar desde casa, a las personas les resulta muy difícil mantener un equilibrio entre las horas de trabajo y el tiempo en familia. La oficina requiere más tiempo y es posible que la familia no siempre comprenda el concepto de quedarse en casa pero no estar disponible para ellos. Por lo tanto, necesitamos un equilibrio perfecto entre los dos.

Estudios recientes han demostrado que los trabajadores remotos tienen que trabajar 60 horas adicionales cada mes, lo que puede ser perjudicial para nuestra salud. Por lo tanto, es su primera prioridad dividir su día entre horas de trabajo y tiempo familiar. Dado que toda la cultura de trabajar desde casa es un escenario nuevo, las personas mayores y los niños pueden tardar un tiempo en acostumbrarse.

#2 No olvides tomar descansos:

Es importante tomar descansos de su trabajo de oficina y de su tarea. Asigne «mi tiempo» para usted mismo donde pueda simplemente sentarse y descansar. Desestresarse es muy importante en estos tiempos de prueba en los que el mundo entero lucha contra un enemigo invisible.

Lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal es especialmente difícil para quienes brindan servicios esenciales, como banqueros, médicos, enfermeras, policías y trabajadores de la salud. Necesitan tomarse un tiempo para relajarse y desestresarse.

Según el educador estadounidense Stephen Covey, «la clave no es priorizar lo que hay en tu programa, sino programar tus prioridades». La Society for Human Resource Management (SHRM) dijo que es muy importante comunicarse fuera del lugar de trabajo. Por lo tanto, puede discutirlo con su equipo y distribuir el trabajo en consecuencia.

#3 No olvides sonreír:

Nuestra cultura laboral normal se ha visto afectada en medio de la pandemia mundial. La novela del coronavirus ha interrumpido nuestra vida laboral de muchas maneras. En circunstancias normales, solíamos charlar con nuestros colegas, compartir una broma o intercambiar una sonrisa en el trabajo.

Tuvimos picnics de oficina, fiestas y reuniones. Pero ahora la vida laboral se ha vuelto repugnante con el trabajo desde casa y la distancia social. La única solución es encontrar la felicidad en todo lo que tenemos, y esto nos ayudará a lograr el equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida sin sentirnos frustrados o irritados.

La risa fortalece nuestro sistema inmunológico, y el comediante Merlin Berle había dicho con razón que la risa es como unas vacaciones inmediatas. En lugar de llorar por lo que no tenemos, debemos concentrarnos en lo que ya tenemos. El humor y la risa reducen el estrés y estabilizan nuestro estado de ánimo. Como la mente y el cuerpo van de la mano, observar la mente nos ayudará a trabajar mejor.

#4 Comienza a interactuar virtualmente:

Esta es una buena manera de mantener la calma durante esta crisis cuando no podemos reunirnos físicamente con amigos y colegas. Acostúmbrese a reunirse con amigos y colegas virtualmente incluso una vez a la semana. Esto te dará relajación en medio de esta pandemia mundial cuando la gente se vuelve loca tratando de adaptarse a esta “nueva normalidad”.

También puede hacer una llamada telefónica a los vecinos y seres queridos que también se sienten excluidos y que están tratando de sobrellevar la situación. Realice llamadas telefónicas y llamadas virtuales a amigos y familiares que estén aislados en un lugar alejado de la familia. Si relajas tu mente y tu cuerpo, lograrás naturalmente un equilibrio entre el trabajo y la vida.

#5 Prioriza tu programa:

Si trabaja desde casa, a veces el equilibrio entre el trabajo y la vida se vuelve agitado de manejar. La clave para manejar tal situación es planificar un cronograma de acuerdo a las prioridades. Si tu ambiente de trabajo requiere algunas horas extra en ciertos días, explícale la situación a tu familia. Si se les explica bien, están obligados a entender. De igual forma, el resto de días, si tu familia te necesita con urgencia, pide permiso y atiéndelos. De esta manera, podrá manejar perfectamente la situación actual.

#6 Crea tu ambiente de trabajo:

Trabajar desde casa no te brinda el ambiente de trabajo perfecto. Especialmente con niños alrededor, que sienten que sus padres están de vacaciones, mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida se vuelve muy difícil. Además, los niños también demandan atención constante porque no pueden salir de casa. El remedio perfecto es crear un espacio de trabajo para usted en el que no se permita la entrada a los niños. Además, vístete cuando sientas por el trabajo que creará el deseo de trabajar.

Con 19 situaciones de covid, mantener la seguridad laboral es primordial. La UNI lanzó una encuesta sobre conciliación de la vida laboral y personal durante la pandemia de covid 19, según la cual este nuevo escenario laboral ejerce una presión inmensa sobre las personas. Por lo tanto, la salud mental también es importante, además de asegurar el empleo.

#7 Mantén un Estilo de Vida Saludable:

El hecho de que estés en casa no significa que puedas comer de todo. Trate de mantener su rutina de oficina a medida que su cuerpo se adapta a esa rutina. Al igual que el hogar, el encierro da lugar a muchas enfermedades mentales y físicas como la espondilitis, la obesidad, la depresión y el estrés, por mencionar algunas.

Por eso es muy importante comer sano, hacer ejercicio regularmente, mantenerse bien hidratado y mantener un ciclo de sueño saludable. Si el cuerpo y la mente no están adaptados, ¿cómo podemos mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal? Debemos hacer ejercicio, meditar y practicar yoga regularmente y asegurarnos una dieta nutritiva que también nos proteja del mortal coronavirus y mejore nuestra inmunidad.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cómo podemos mantener la calma durante la pandemia?

Respuesta: Puedes mantener la calma durante la pandemia practicando meditación y yoga. Puede mantenerse en contacto con sus amigos y familiares a través de una llamada telefónica y una llamada virtual. También este es un buen momento para volver a nuestras actividades de interés amateur.

2. ¿Cómo podemos equilibrar el trabajo y la vida personal en medio de la pandemia mundial?

Respuesta: Trate de mantener una rutina para que pueda mantener ambos mundos al mismo tiempo.

3. ¿Cómo podemos concentrarnos en el trabajo mientras trabajamos desde casa?

Respuesta: puede crear su propio lugar de trabajo en casa, lo que le brindará un entorno de trabajo limpio. Inste a los miembros de la familia, especialmente a los niños, a no ingresar al lugar de trabajo durante las horas de trabajo.

4. ¿Cómo puedo cuidar a los niños mientras trabajo desde casa?

Respuesta: Esta es una situación muy difícil para los niños porque no pueden ir a la escuela o jugar con amigos. El confinamiento en casa trastorna su salud mental. Por lo tanto, trate de reservar algo de tiempo para sus hijos todos los días para ayudarlos con los estudios y jugar con ellos. Puede asignarles un trabajo interesante o inspirarlos a leer o dedicarse a un pasatiempo completo, como la jardinería o la pintura. Puede dividir su día entre horas de trabajo y tiempo familiar para ayudar a los niños a sobrellevar el cambio en su vida y horario.

5. ¿Cómo puedo mantenerme en forma a mí y a mi familia durante la pandemia?

Respuesta: Puede mantener a su familia y a usted mismo en forma durante la pandemia con ejercicio regular y una dieta nutritiva. Exhorta a tus familiares a quedarse en casa y romper la cadena de transmisión. Es la única forma de combatir el nuevo corona virus.
Debemos luchar juntos contra la pandemia mundial. La alimentación saludable y la vida saludable son los mantras del tiempo. Puede descargar Ejercicio en Casa para obtener actualizaciones periódicas sobre alimentación y nutrición saludables.

Deja un comentario

error: Content is protected !!