Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Consejos

7 consejos para sobrevivir a la comida rápida

No, no hemos perdido la cabeza aquí en Ejercicio en casa. No queremos comer comida rápida. Es terrible para ti. Te hace engordar. Desestabiliza la economía y las naciones. Mata el medio ambiente. Sigue leyendo NACION de comida RAPIDA. Para ver Super Size Me. Si usted es realmente serio acerca de ponerse o mantenerse en forma, las comidas rápidas no están en su camino hacia el éxito.

Sin embargo, a veces la comida rápida se siente como la única opción. Viajes largos por carretera, comidas para mascotas, el único lugar donde comerá su hijo o la pareja de su hijo: todas estas son situaciones en las que puede verse obligado a meterse en una de esas densas gargantas fluorescentes.

Si bien las empresas de comida rápida generalmente han mostrado un desdén aterrador por la salud de sus clientes, se han avergonzado de las epidemias de obesidad de nuestra nación por ofrecer algunos artículos menores que tienen algún valor nutricional. No puede resistirse a agregar un poco de grasa innecesaria o jarabe de grano extra de fructosa solo para condimentar las cosas, por lo que es aconsejable acercarse con cuidado al comprador cuando ordene su comida. Aquí hay algunos consejos para tomar decisiones más saludables y algunos consejos sobre cosas más saludables (en términos relativos) para ordenar en algunas de las principales cadenas de comida rápida.

1. Obtenga menús por su dinero. Esto puede parecer contradictorio, pero las llamadas comidas de alto valor en realidad solo ofrecen calorías adicionales, grasas saturadas, azúcar y otras ayudas dietéticas. Si bien puede parecer una oferta increíble que puede obtener el doble de fichas por solo 19 centavos más, es una pequeña economía falsa, a menos que ahorre para una operación de derivación. Si realmente quieres ahorrar dinero, almuerza.

2. Descubre tu niño interior. El mejor lugar para encontrar la parte adecuada para un adulto es, lamentablemente, el menú infantil. Inclinadas a la horrible publicidad creada por la obesidad infantil, las empresas de comida rápida han hecho lo mejor que han podido con los menús de sus hijos. De hecho, en algunos restaurantes la comida infantil es la solo para que pueda tomar guarniciones saludables como frutas o zanahorias. No se avergüence de pedir la hamburguesa junior o incluso la comida para niños. ¡Puedes obtener un juego gratis en la transacción!

3. Quédese con las ensaladas. Un gran problema con la comida rápida es que muchos nuggets y pasteles de aspecto inocente están cargados de grasas añadidas, sustancias químicas sabrosas y jarabe de grano con alto contenido de fructosa, que destruyen los niveles de azúcar en la sangre, sin mencionar lo que hacen. -. otra a tu cuerpo. Luego, pide la ensalada. Probablemente no hayas comido frutas y verduras orgánicas en estas ensaladas, pero son probablemente menos adulterado con aditivos malos para ti que otras opciones. Hasta que llegamos al vestuario. Aplicar aceite y vinagre o una salsa a base de vinagre como la italiana. Además, la mayoría de los lugares te dan suficiente aderezo para aderezar algunas ensaladas, así que usa solo la mitad del paquete de aderezo o pide una taza de acompañamiento que puedas rociar, y luego sumerge el tenedor en el aderezo antes de comer un bocado de ensalada.

4. Cuidado con las ensaladas “temáticas”. Se llama ensalada. Parece una ensalada. tiene lechuga. Debe ser una ensalada… ¿no? No se deje engañar por ingeniosos trucos de nombres. Un restaurante al que fui tenía una “ensalada de cheesesteak” en su menú. Y, una ensalada de taco en la mayoría de los lugares incluye todos los ingredientes poco saludables que tratas de evitar. Use el sentido común al seleccionar una ensalada. Asegúrese de que todos los ingredientes sean verduras, frutas y proteínas magras que pueda reconocer.

5. Haz tu camino. ¿Recuerdas el viejo jingle de Burger King, «Espera el pepinillo, deja la lechuga, los pedidos especiales no nos molestan»? Tómelos al pie de la letra: simplemente no se quede con el pepinillo y la lechuga, y quédese con la mayonesa y el ketchup que incluyen el jarabe de grano con alto contenido de fructosa. Pregunte si puede reemplazar la pechuga de pollo a la parrilla por pechuga de pollo empanizada, los panecillos de trigo por panecillos blancos o incluso las tazas de lechuga por sándwiches. (En California, lo llamamos el «estilo de proteína»). Pide verduras extra. Y quédate con el «cheez», especialmente si se escribe con una «z». Diles que prefieres las papas fritas saladas. Cuando ordene sándwiches de pollo o pescado a la parrilla “saludables”, asegúrese de que no estén llenos de mayonesa o salsas especiales. En su lugar, tome salsa o mostaza. Sí, eres exigente. ¡Pero es su salud la que está en línea aquí!

6. Mira lo que bebes. Los elementos de menú más rentables para los restaurantes son los refrescos. No cuestan casi nada y lo que obtienes a cambio son toneladas de azúcar y productos químicos, y tal vez, eventualmente, ¡diabetes! Trate de quedarse con té helado o agua sin azúcar. Y para volver a tocar el disco rayado, si necesita refresco, tome el tamaño pequeño.

7. Un batido no es una bebida. A menudo se sugerirá que laves tus hamburguesas y papas fritas con un batido helado. Suena bien, ¿no? ¡Puedes decir por ti mismo que tienes tu balón de fútbol! También obtienes más de 1000 calorías si tienes un tamaño grande en algunos restaurantes. Incluso el tamaño de los niños llega a más de 300 calorías. Tu bebida no debe tener más calorías que tu comida.

Deja un comentario

error: Content is protected !!