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Vida Sana

7 cosas que debes evitar si estás ayunando durante Ramzan

Ramzan, o Ramadán, es uno de los festivales más importantes del mundo con más de 2 mil millones de personas celebrando la piadosa ocasión. Pero, mientras ayuna su día y se involucra en el viaje espiritual, también es importante seguir medidas saludables durante el período posterior al ayuno. La mayoría de las personas tienen la idea errónea de que el ayuno diurno puede compensar las fiestas nocturnas intensas. Sin embargo, este no es el caso, como puede ver en esta publicación. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta mientras se mantiene saludable durante el mes de Ramzan:

# 1 Comer grandes cantidades de alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​son convenientes, pero la mayoría de ellos generalmente no son saludables, ya que contienen jarabe de grano con alto contenido de fructosa, sodio, aceites y MSG. Estos alimentos no contienen nutrientes y no hacen nada por usted. Por lo tanto, acumular frutas, verduras y nueces sería la mejor manera de hacerlo, ya que no solo se enfoca en obtener todos los nutrientes necesarios de su cuerpo en este momento, sino que también lo mantiene preparado para los próximos días.

# 2 Bere Roohafza diariamente

Se debe evitar consumir demasiado Rooh Afza durante Ramzan

Roohafza u otras bebidas con sabor a rosas pueden parecer proporcionarle un respiro a su paladar seco durante Iftaar pero imponen un alto precio a tu cuerpo. Dado que estas bebidas son ricas en azúcar, aditivos y colorantes, esta Sharbat no le proporciona a su cuerpo los nutrientes que necesita cuando está en ayunas. Sin embargo, si se siente incompleto sin tomar esta bebida durante la temporada navideña, le recomendamos que limite su consumo a dos veces por semana.

# 3 Beber grandes cantidades de agua a la hora de Iftaar

Después de un día completo de ayuno, demasiada agua demasiado pronto puede llenar completamente el estómago y ser más extenuante que la simple comida. Le recomendamos que lleve unos manantiales de agua a Iftaar y luego asegúrese de tomar un vaso cada dos horas.    grandes cantidades de agua

# 4 Masticar y tragar alimentos demasiado rápido.

Es natural querer comer lo más rápido que pueda cuando tiene mucha hambre, pero reducir la velocidad puede ayudar. Las investigaciones han demostrado que comer lenta y cuidadosamente lo ayuda a comer menos, ayuda al proceso de digestión y aumenta el disfrute de la comida. También puede ayudarlo a mantener su peso.

# 5 Consume alimentos ricos en sodio

Pueden ser alimentos sabrosos pero con alto contenido de sodio: bocadillos salados, nueces y semillas saladas, papas fritas, encurtidos y padre – Apaga tu sed durante las horas de ayuno del día. En su lugar, coma alimentos con alto contenido de potasio, ya que retienen agua y ayudan a suprimir la sed. Pruebe plátanos, leche, pistachos, calabaza, guisantes y chocolate amargo.

# 6 Haga ejercicio directamente después Iftaar

La mayoría de las personas que quieren mantenerse en forma incluso durante el mes de ayuno suelen programar sus sesiones de ejercicio inmediatamente después de la cena. Sin embargo, esto debe evitarse ya que el flujo sanguíneo del cuerpo se concentra alrededor del estómago en ese momento y el ejercicio puede influir en el proceso digestivo. En su lugar, haga ejercicio dos horas después de la comida.

# 7 Toma un postre justo después Iftaar

Iftar es la cena cuando los musulmanes terminan su ayuno Ramzan todos los días al atardecer. La mayoría de las personas terminan su almuerzo con una golosina, ya sea caro, phirni, o halwa. Sin embargo, terminar una comida copiosa con un postre copioso puede causarle somnolencia. Guarda el postre para más tarde y disfrútalo dos horas después. Iftaar mantenerse fresco y despierto por Ishaa y Taraweeh oraciones.

Tenga en cuenta que es aconsejable mantener su nivel de actividad diaria durante Ramzan, pero evite el sol y el calor.

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