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7 formas comprobadas de aumentar la fertilidad masculina

El crecimiento de la población humana en el mundo es de unos 83 millones al año o un 1,1% al año. Significa que la población mundial aumentará de mil millones en 1800 a 7,8 mil millones en 2020. La razón principal del crecimiento de la población es el desequilibrio entre las tasas de natalidad y mortalidad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ha habido una fuerte disminución en la tasa de mortalidad infantil durante las últimas dos décadas.

Aunque la población mundial está creciendo, la tasa de fertilidad global ha disminuido en más del 0,41% en 2020 para 2019. Hay varias razones por las que la tasa de fertilidad está disminuyendo rápidamente. Es probable que factores como la estructura social, las creencias religiosas, el éxito económico y las tasas de aborto afecten la tasa de fertilidad. Se sabe que los países en desarrollo tienen una tasa de fertilidad más baja debido a los cambios en el estilo de vida asociados con la prosperidad económica, incluida la accesibilidad a los métodos anticonceptivos y de control de la natalidad.

Ahora todos conocemos los factores que contribuyen a la tasa de fertilidad. Pero, ¿sabías que el recuento de espermatozoides de los hombres es otro factor por el que una mujer no puede quedar embarazada?

El recuento de espermatozoides es el número promedio de espermatozoides en una muestra de semen. Un seminograma o comúnmente conocido como análisis de semen es una prueba que se usa para evaluar las características del semen de un hombre y la cantidad de espermatozoides que contiene. Los recuentos normales de espermatozoides oscilan entre 15 millones y más de 200 millones de espermatozoides por mililitro de semen. Por otro lado, el recuento de espermatozoides se considera bajo si es menos de 15 millones por ml o menos de 39 millones por eyaculado.

Las condiciones médicas pueden influir significativamente en el recuento de espermatozoides de un hombre, como tumores, infecciones y trastornos genéticos hereditarios.

Pero no hay necesidad de preocuparse porque existen opciones particulares de estilo de vida y remedios fáciles que pueden ayudar a aumentar el recuento de espermatozoides. En este artículo, puede tomar los remedios naturales recomendados, los cambios en la dieta y los medicamentos que puede tomar para mejorar su recuento de espermatozoides.

Renuncie a vicios como el tabaquismo y la ingesta excesiva de alcohol.

Varios estudios han confirmado que fumar y beber una cantidad excesiva de alcohol afectan el recuento de espermatozoides de un hombre. Si fuma y bebe mucho, es posible que desee disminuir su consumo o simplemente dejar de hacerlo. Algunas investigaciones muestran que el uso de drogas, como la cocaína y la marihuana, reduce la producción de esperma.

Duerma lo suficiente y haga ejercicio.

Bajar de peso y hacer ejercicio a diario también puede ser una excelente manera de aumentar el recuento de espermatozoides.

Es útil para aumentar la cantidad de espermatozoides, pero dormir y hacer ejercicio con regularidad también puede hacer una versión más saludable de usted.

Tenga en cuenta que debe tomar ciertos apósitos recetados.

Varias recetas pueden reducir potencialmente el recuento de espermatozoides de un hombre. Si deja de tomar estos determinados medicamentos, es posible que su esperma vuelva a la normalidad o que aumente ligeramente.

Los medicamentos como los anti-andrógenos, antiinflamatorios, opiáceos, antidepresivos y ciertos antibióticos pueden reducir temporalmente la producción de esperma.

Obtenga suficiente vitamina D.

La función principal de la vitamina D en nuestro cuerpo es mantener niveles normales de calcio y fósforo en la sangre. Muchos investigadores creen que los niveles bajos de vitamina D y calcio en sangre pueden afectar la salud de los espermatozoides.

Los investigadores recomiendan precaución al explicar estos resultados y recomiendan buscar el consejo de su médico para tomar vitamina D en su dieta y suplementos de la manera más adecuada.

Incluya más alimentos antioxidantes en su dieta.

Un antioxidante es una sustancia que se encarga de proteger nuestras células frente a los radicales libres. Varias vitaminas y minerales que actúan como antioxidantes ayudan a contribuir a un recuento de espermatozoides saludable, como vitamina C, luteína, beta caroteno y beta-criptoxantina.

Evite la exposición a contaminantes ambientales y ocupacionales.

A medida que aumenta el crecimiento de la población, también aumentan la contaminación y la congestión. Los investigadores han descubierto que factores como la calidad del aire y la exposición a sustancias químicas nocivas también pueden contribuir a una reducción en el recuento de espermatozoides.

Limitarse para no recibir estas toxinas ambientales también puede contribuir a un mejor bienestar.

Tener suficiente ácido fólico y zinc.

El zinc es un mineral necesario para la formación de espermatozoides, mientras que el folato depende del zinc para ayudar a formar los espermatozoides. Hay estudios previos que dicen que estos dos minerales sirven como tratamiento para la infertilidad masculina.

Además de tomar nota de estas formas recomendadas, es posible que desee incluir alimentos que puedan mejorar el recuento de espermatozoides. Estos incluyen nutrientes ricos en espermatozoides como antioxidantes, vitaminas C y D y grasas poliinsaturadas. También puede incluir los siguientes patrones dietéticos para mejorar la regulación de su recuento de espermatozoides:

  • no comer suficientes ácidos grasos poliinsaturados
  • tener suficiente ingesta de energía
  • comer grandes cantidades de carne roja y procesada
  • consumir cantidades limitadas de frutas y verduras

Otra revisión establece que no existe un alimento o una cantidad específica de alimento que pueda aumentar el recuento de espermatozoides. Considerar solo una dieta saludable es la forma más conocida de mejorar la fertilidad.

Comer alimentos saludables y hacer ejercicio no es solo para los hombres. Las mujeres también deben participar para asegurarse de que sus cuerpos puedan tener un bebé sano. Preparar su cuerpo puede ayudarlo a tener un bebé sano.

Recuerde que estas formas recomendadas son solo un consejo útil a considerar para aumentar el esperma de un hombre. Estar sano depende de cómo se cuida y de cómo se toma en serio su salud. La edad no importa cuando se trata de estar sano. Incluso si aún es joven, es posible que desee pensar en las mejores formas de mantener o mejorar su salud. Siempre revise sus elecciones de estilo de vida, sea consciente de lo que es bueno y malo para usted. Las elecciones iniciales también pueden reflejarse en el futuro. A partir de ahora, lleve una dieta más saludable, beba mucha agua todos los días y realice actividad física. También debe considerar establecer un objetivo de seguimiento no solo para su salud sino también para su bienestar general.

También debemos tener en cuenta que el ejercicio no se trata solo de comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad. Pensar positivamente y concentrarse en la gratitud también puede ser una excelente manera. ¡Ahora es el momento de empezar, estar sano y ser sabio!

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