Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Vida Sana

7 intercambios de alimentos para una rápida pérdida de peso

¿Embarcarse en un viaje de pérdida de peso significa renunciar a los dulces, las patatas fritas y la carne roja? No necesariamente. Crear espacio para una mejor nutrición no requiere una revisión total o renunciar a sus comidas favoritas. Aquí hay siete intercambios de alimentos que pueden ayudar a reducir las calorías no saludables.

1. Huevos o avena en lugar de cereales azucarados

Comenzar el día con cereales cargados de azúcar y conservantes es una idea terrible. No solo están cargados de conservantes dañinos, sino que también proporcionan muy poco valor nutricional y tienen toneladas de calorías. En su lugar, puede optar por huevos ricos en proteínas o avena como desayuno para bajar de peso. Por supuesto, siempre puedes agregar azúcares naturales como dátiles, pasas o miel a tu avena para satisfacer tus antojos. Asegurarse de que su desayuno sea rico en proteínas también es un gran hábito porque las proteínas ayudan a perder peso manteniéndose más saludable por más tiempo.

2. Frutero en lugar de postre rápido para bajar de peso

Si eres goloso, los postres deberían ser tu mayor enemigo en la pérdida de peso. Desafortunadamente, los postres están cargados de carbohidratos refinados como la maida y mucha mantequilla y azúcar, lo que puede hacer que retroceda algunos pasos en su viaje de pérdida de peso. El truco para esto es mantener su hogar lleno de deliciosa fruta fresca y optar por un plato de fruta. Entonces, siempre que quieras algo dulce, puedes rematarlo con unas nueces o yogur mezclado con un poco de miel para agregar esa nota de cremosidad y crujiente. Una comida rápida para bajar de peso rápidamente.

3. Beber en casa en lugar de bebidas azucaradas.

Por lo general, es para tomar una lata de bebida gaseosa o jugo enlatado como refrigerio rápido. Sin embargo, no muchos de nosotros sabemos que estas y otras bebidas energéticas están nuevamente cargadas de sustancias químicas nocivas en forma de conservantes y contienen altas cantidades de azúcar y, por lo tanto, calorías no deseadas. Entonces, por supuesto, las alternativas más saludables a estos serían el látex, jugo de frutas o vegetales, batidos, agua de coco y bebidas tradicionales indias como mango / Aam Panna o kanji. Estos le brindarán el mismo refrigerio que está buscando sin bombear calorías innecesarias a su sistema y promover la pérdida de peso.

4. Barras de proteínas caseras en lugar de dulces

Siempre que quieras algo dulce justo después de comer, puedes tener una barra de proteína casera. Las barras de proteínas son muy nutritivas y pueden satisfacer a los golosos. Puedes hacerlo con nueces enteras, semillas, coco rallado y azúcar moreno.

5. La carne magra sobre la carne procesada acelera la pérdida de peso rápida

Debes evitar a toda costa las carnes procesadas como las salchichas y el tocino, ya que están sujetas al proceso de asado, fermentación, salazón y trituración. Este tipo de carne se modifica para aumentar su vida útil. En su lugar, opte por un corte fresco y más magro como su pollo o su pescado. Por supuesto, tiene más proteínas bajas en grasas y ayudará a desarrollar esos músculos.

6. Ghee casero sobre su aceite vegetal para cocinar

Mucha gente considera que el ghee es una grasa mala. Sin embargo, una y otra vez, los nutricionistas han declarado que el desi ghee es un grasa entera es bueno para la salud en general. Ayuda a deshacerse de la grasa abdominal rebelde y es una fuente inagotable de nutrientes. Además, el ghee tiene aminoácidos esenciales que ayudan a movilizar las células grasas en el cuerpo. También ayuda a perder peso rápidamente sin aumentar sus calorías.

7. Frutos secos saludables con patatas fritas

Mientras esté en un programa de pérdida de peso, comer bocadillos puede ser un poco difícil. Siempre estamos buscando algo para masticar y estos alimentos no deberían provocar un aumento de peso. Es por eso que tenemos una selección de bocadillos perfecta para usted; Siempre que desee un bocadillo sabroso, elija nueces encima de las papas fritas. Las nueces son ricas en grasas saludables y tienen una cantidad significativa de proteínas. Solo toma un puñado de nueces y ásalas en tu plato de ghee, y todo tu bocadillo estará listo.

Conclusiones

Cuando está en un programa de pérdida de peso, es esencial tener cuidado con los alimentos que lo ayudan a perder peso. Ciertos alimentos, que se consideran saludables, pueden no ser beneficiosos para perder peso. Exagerar esos alimentos puede ser perjudicial para la pérdida de peso. Tienes que sopesar tus opciones con cuidado. La búsqueda de alimentos saludables ricos en nutrientes, el control de las porciones y la limitación de la comida chatarra pueden ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso.

Deja un comentario

error: Content is protected !!