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7 movimientos rápidos para ayudar a prevenir el aumento de peso durante las fiestas

Es la temporada navideña, lo que significa que su agenda probablemente esté bastante ocupada. Y entre fiestas de oficina y reuniones familiares, también puedes comer más de lo habitual. Esta combinación es una receta para subir de peso. Pero incluso si cree que no tiene tiempo para hacer ejercicio, con suerte puede encontrar al menos siete minutos para que su sangre bombee y sus músculos se muevan. Con eso en mente, aquí hay un entrenamiento rápido de vacaciones con seis movimientos, cada uno de un minuto de duración. Soy duro, así que no tienes que hacerlo durante mucho tiempo para sentir que tienes un gran entrenamiento.

El comienzo de la serie es Lúpulo de Jánuca. Para estos, puede usar una pelota con peso o solo su peso corporal. Sin embargo, tus piernas sentirán el ardor al final del primer minuto. Después, Kwanza Kips, una variación del pull-up. Asegúrate de observar de cerca cómo haces este movimiento para que puedas obtener la forma correcta. Haz todo lo que puedas, descansa un poco y luego continúa. Solsticio de sentadillas divididas. ¿Puedes decir eso tres veces más rápido? Intente mientras trabaja sus piernas en este salto de embestida. Si necesitas cambiarlo, bien y bien.

cuando se trata de la moscas festivas Has hecho la mitad del entrenamiento. Póngase el poste Festivus y tome pesas ligeras a medianas para realizar las 25 repeticiones. Tony mantiene el foco en tus brazos para el siguiente movimiento, Flexiones de Cangrejo de Navidad. Puede sonar divertido, pero este es el movimiento más difícil de toda la rutina. La rutina termina con Rodilleras de Año Nuevo. ¡Salta (o camina si necesitas cambiar) hasta el final y habrás terminado un entrenamiento de cuerpo completo en solo siete minutos!

https://www.youtube.com/watch?v=TcOniZsgMbE

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