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Vida Sana

7 razones para hacer un batido verde

¿Quién no ama los batidos? La preparación de frutas, yogur / leche, semillas y nueces funciona bien, ya sea como un desayuno energético o un refrigerio en cualquier momento.

Pero en estos días, especialmente en estos tiempos de comida (excesivamente) festiva, ¡ponerse verde está de moda! Incluso con batidos.

Los batidos verdes son fáciles de hacer, sabrosos y saludables. Son tendencia en el mundo.

En La guía completa para idiotas de batidos verdes, Bo Rinaldi escribe que la variedad verde ofrece «un arco iris de sabores y texturas. Y siempre hacen comidas deliciosas, súper nutritivas e integrales».

¿No es hora de hacer una combinación ecológica hoy? ¿Para el desayuno, como tentempié antes del entrenamiento o como un estímulo por la tarde?

  1. Los batidos verdes son ricos en vitaminas y minerales y son extremadamente bajos en calorías.
  2. Aportan al organismo enzimas vivas, vitaminas, minerales y fitonutrientes.
  3. La investigación ha demostrado que las verduras se digieren más fácilmente mezcladas. Los jugos descomponen las células en verduras y frutas, lo que facilita que el cuerpo absorba los nutrientes.
  4. Ser ecológico significa – obtener una buena nutrición vegetal – de otra manera nunca comería tantas verduras en un día.
  5. Los batidos no estiran la fibra (a diferencia del jugo), lo que significa que estás en un puñado de ese esencial.
  6. Los batidos verdes, de naturaleza extremadamente neutra, pueden ayudar al cuerpo a restaurar un estado de alcalinidad saludable.
  7. Las bebidas verdes pueden ayudar a frenar el antojo por la comida chatarra, los alimentos azucarados y los alimentos procesados, que pueden conducir a la pérdida de peso.

Cree sus propias bebidas combinadas combinando hojas verdes con frutas, verduras y grasas saludables como almendras, semillas de cáñamo, lino y coco. Ven invierno, haz algunas hojas Sarson ka saag, mostaza también!

Empiece con estas recetas y cree las suyas propias:

1 taza de uvas verdes, 1/2 taza de piña, 2 tazas de espinaca fresca, 1/2 plátano maduro pelado, 1/2 taza de agua, 1 taza de cubitos de hielo

  • Batido verde del Dr. Oz

2 tazas de espinaca, 2 tazas de pepino, 1 cabeza de abeja, 1/2 pulgada o cucharadita de brezo de jengibre, 1 manojo de perejil, 2 manzanas, 1 jugo de lima, 1/2 jugo de limón

Si le gustan las bebidas lácteas pero quiere controlar las calorías, pruebe estas:

1 taza de hojas de espinaca fresca, 1 1/2 taza de miel fresca picada, 1/3 taza de yogur griego de vainilla bajo en grasa

Recuento de calorías: 162 CALORÍAS

1 taza de arándanos frescos, 1/2 taza de frambuesas frescas o congeladas, 1/3 taza de remolacha cocida en rodajas, 1/4 taza de yogur griego bajo en grasa, 1/4 taza de jugo de naranja fresco, 1 cucharada de néctar de agave ligero

Recuento de calorías: 219 CALORÍASBayas y Remolachas

1/4 taza de leche descremada al 1%, 1/2 plátano maduro mediano, 1 cucharada de mantequilla de maní cremosa, 1 taza de frambuesas frescas o congeladas, 1/2 taza de hielo picado

Recuento de calorías: 237 CALORÍAS

  • Sandía con un toque de menta

2 tazas de sandía sin semillas, 2 cucharadas de menta fresca, 1/3 taza de yogur griego natural al 2%

Recuento de calorías: 98 CALORÍAS

1 1/2 taza de duraznos frescos en rodajas, 1/2 taza de látex sin grasa, 1/2 taza de plátano mediano, 2 cucharaditas de miel, 1/2 taza de hielo picado

Calorías: 231 calorías

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