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7 recetas ideales para la desintoxicación posterior al Diwali – Ejercicio en Casa

El objetivo de cualquier plan de desintoxicación es eliminar la carga de órganos que desintoxican el cuerpo (el hígado, los riñones y los intestinos) mientras respaldan y mejoran su rendimiento. Después de una semana festiva pesada y rica en calorías, es esencial que se desintoxique de una manera segura y saludable para recuperar su cuerpo y su sistema. No olvide retomar su rutina de desintoxicación y ejercicio posterior a Diwali. Sal a caminar, comienza tus entrenamientos, sube las escaleras y mantente lo más activo posible.

Piense en una desintoxicación posterior a Diwali como un limpiador para su cuerpo; es una forma de recargar, rejuvenecer y rejuvenecer su cuerpo, y también volver a estar en forma y saludable. Pruebe estas sencillas recetas para una desintoxicación posterior a Diwali.

1. AGUA DE LIMÓN

Este es el comienzo perfecto para cualquier programa de desintoxicación. Además, es fácil de hacer: todo lo que tienes que hacer es exprimir medio limón en un vaso de agua tibia. Entonces, tiene esto en el reloj y media hora antes de todas las comidas.

Beneficios

El limón es un gran alcalinizante y ayuda a eliminar las toxinas. También está mejorando digestiones, previene el estreñimiento y ayuda con la función hepática, lo que a su vez ayuda al sistema digestivo a descomponer mejor los alimentos complejos.

2.JUEZ DEL ABC

brebaje saludable

Idealmente, todo este concepto debe consumirse inmediatamente después de que se haya hecho y se puede comer con una comida o como un refrigerio.

Ingredientes

  • Manzana – 1 (corte)
  • Remolacha – 1 (picada)
  • Zanahoria – 1 (corte)

Método

Mezcle todos los ingredientes, luego jugo de limón y beba inmediatamente.

Beneficios

Este jugo es un poderoso antioxidante que protege al cuerpo de sustancias químicas y toxinas dañinas. También da energía inmediata. Juntos, los tres ingredientes proporcionan una gran cantidad de nutrientes para que continúe. Además, esto tiene beneficios a largo plazo para su salud.

3. SOPA LIMPIADORA

sopa de verduras mixta para la desintoxicación posterior a Diwali

Ingredientes

  • 1 taza de vegetales mixtos (ejotes, cebollas, repollo, pepitas de color rojo-amarillo)
  • 1/2 taza de tubérculos variados (zanahorias, remolachas, patatas dulces)
  • 1 taza de espinaca
  • 1/2 taza de chana o rajma hervida
  • 1 cucharadita de pasta de ajo y jengibre
  • ½ cucharadita de comino en polvo
  • ¼ de cucharadita de canela en polvo
  • ½ cucharadita polvo de cúrcuma
  • ½ cucharadita de jugo de limón
  • Sal y pimienta para probar
  • 3 tazas de vegetales calientes o agua

Método

Cocine a presión los tubérculos con agua durante 1 pito. Luego, agregue las otras verduras excepto las espinacas y cocine por unos minutos. Sazone las verduras con las especias y los frijoles mencionados anteriormente. A continuación, deje que se asienten los sabores, vierta lentamente en el caldo y cocine con una tapa tapada durante unos 15-20 minutos. Finalmente, agrega las espinacas y el jugo de limón, ¡y disfruta caliente!

Beneficios

Esta sopa (más como un guiso) es ideal para una comida de desintoxicación posterior a Diwali. Las plantas contienen una amplia variedad de vitaminas, minerales y fitonutrientes. Por lo tanto, refuerzan la inmunidad y ayudan a prevenir infecciones después de consumir calorías vacías y gravar las comidas navideñas. Además, u fibra Ayuda a depurar el sistema digestivo y también es un alimento delicioso y sabroso.

4. ENSALADA DETOX

deliciosa ensalada

Ingredientes

  • 1 zanahoria rallada
  • 1 pepino picado
  • 1 taza de col lombarda, cortada en tiras
  • 1 taza de pepitas de colores, en cubos
  • 1 taza de flores de brócoli, blancas
  • 1 taza de cubitos de paneer bajos en grasa
  • 1 cucharada de hojas de cilantro picadas
  • 1 cucharada de semillas de sésamo (hasta)
  • 1 cucharadita calabaza o semillas de melón
  • 1 jugo de limón
  • Sal y pimienta para probar

Método

Mezcla todos los ingredientes para hacer una ensalada rica y deliciosa.

Beneficios

Esta ensalada está llena de alimentos ricos en propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Las zanahorias, por ejemplo, son una buena fuente de betacaroteno y antioxidantes, mientras que el brócoli es una fuerte fuente de fibra, vitamina C y uno de los mejores alimentos para el estrés. Junto con estos, los granos son ricos en minerales y grasas buenas.

5. AVENA CON NUECES Y FRUTAS

Avena con frutos secos y frutas desintoxica el desayuno

Ingredientes

  • 30 g de avena
  • 180 ml de leche desnatada / cuajada
  • 1 manzana o plátano, picados
  • 5-7 almendras picadas
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • ¼ de cucharadita de canela en polvo

Método

Hoja avena con leche por un minuto o remojar cuajado durante media hora. Luego agrega los ingredientes restantes y disfruta de este perfecto desayuno detox.

Beneficios

La avena es rica en fibra dietética, que juega un papel en la modulación del sistema inmunológico. La combinación de proteínas y carbohidratos es un excelente desayuno de desintoxicación posterior al Diwali que le brinda energía y resistencia para volver a su rutina después de relajarse durante la temporada navideña.

6. CUSTODIA DE GERMOGLI

almuerzo satisfactorio

Ingredientes

  • 1 taza de brotes de soja Moong, para hervir con Haldi y una pizca de sal
  • 1 zanahoria rallada
  • 1 taza de ensalada de tomate, pepino, cebolla
  • 1 cucharada de cereales integrales
  • 1 cucharada de hojas de cilantro
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • Cucharadita de chile en polvo
  • ½ cucharadita de comino en polvo
  • ½ cucharadita chaat condimento

Método

Mezcle todos los ingredientes y cómelos como un refrigerio o una comida satisfactoria.

Beneficios

Los frijoles Moong pueden ayudar a eliminar el calor y las toxinas del cuerpo. Son bajos en calorías y ricos en fibra. Estos frijoles también contienen vitaminas A, B, C, D, E, K, ácido fólico, potasio, magnesio y zinc. Las proteínas, taninos y flavonoides en los frijoles lunares también se consideran efectivos para aglutinar y eliminar pesticidas. Además, los metales pesados ​​como el mercurio y el plomo del cuerpo.

7. BATIDO DE TÉ VERDE

ZALAMERO

Ingredientes

  • 1 taza té verde, elaborado y refrigerado
  • 1/2 taza de espinaca u hojas de menta
  • 1/2 manzana o pera
  • 1 cucharada de yogur
  • Hielo

Método

Agregue todos los ingredientes a su licuadora y mezcle hasta que quede suave. zalamero consistencia. Ésta es una forma de obtener los dos beneficios de un malteada verde, con los beneficios del té verde.

Beneficios

Esto le proporciona los antioxidantes del té verde; estos son apoyados por fitonutrientes en verduras para una desintoxicación. Apple ofrece pectina y también agrega dulzura a la mezcla. Además, la proteína del yogur te mantendrá lleno por mucho tiempo.

¿Busca más información sobre una forma saludable de desintoxicarse? Nuestros expertos pueden ayudar.

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