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Vida Sana

7 superalimentos indios que deberían formar parte de tu dieta

Para la mayoría de nosotros, superalimentos decir Alimentos exóticos como col rizada, brócoli, arándanos, bayas de acai, yogur griego y aceite de oliva. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que los alimentos indios tradicionales también merece estado superalimento.

Estos 7 alimentos locales y tradicionales clasificar más alto que Artículos exóticos todos los días:

ghee

Una vez autorizado por su naturaleza «grasa», el ghee ahora ha adquirido el estatus de superalimento mundial. Es nutricionalmente denso con una cucharada que contiene 135 calorías y 9 gramos de grasa saturada: el 45 por ciento de la dieta diaria recomendada. También está libre de carbohidratos, sodio, azúcar, fibra y proteína Consumido regularmente, el ghee puede estimular la función cerebral, mejorar la digestión, fortalecer la inmunidad, ayudar a disolver la grasa y prevenir ciertos tipos de cáncer. Vierte una cuchara sobre la tuya dal-chawal ¡ahora!

Amla

La humilde grosella espinosa india es el superalimento original y es hora de darle el reconocimiento que se merece. El fruto verde traslúcido tiene ocho veces más vitamina C que una naranja, el doble del poder antioxidante de la baya del acai y unas 17 veces la de un grano. Amla puede ayudar a combatir el resfriado común, quemar grasa, mejorar la vista, desarrollar inmunidad y controlar condiciones crónicas y aliviar el dolor. No es razón suficiente para tener amor todos los días?grosellas

Cúrcuma

el mundoera desmayarse sobre una leche de cúrcuma salir tarde, pero nuestros grandes lo han estado favoreciendo Haldi waala guau ¡por décadas! Haldi, que proviene de la raíz de la planta Curcuma longa, ofrece un importante beneficio antiinflamatorio. La cúrcuma ayuda a desintoxicar, mejorar la función hepática, inhibir ciertos tipos de cáncer y mejorar la salud cardiovascular.Haldi Waala Doodh

ragi

La quínoa puede ser muy popular, pero debes tratar de cultivarla en casa rayos«¿Mil dedos?» Este súper grano contiene las tres partes del grano (salvado, germen y endospermo) y está cargado de calcio y fibra. Rico en hierro y vitamina D, puede regular los niveles de azúcar en la sangre, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, ayudarlo a perder peso y trabajar.s como relajante natural.calcio y fibra

Cuajada

Esencialmente un superalimento de verano, que sus beneficios se pueden disfrutar durante todo el año. Por cierto 3/4 de taza de cuajada contiene de 100 a 150 calorías y proporciona a tu cuerpo el 20 por ciento del calcio que necesita cada día. Comer regularmente puede aumentar la inmunidad, mejorar la digestión y la salud cardiovascular, fortalecer los huesos y los dientes, ayudarlo a perder peso y combatir el estrés. éste es uno de 7 alimentos saludables que tu refrigerador siempre debe tener.superalimento de verano

jau

Este grano quema carbohidratos – jau o cebada – es un beneficio porque realmente ayuda a quemar grasa ¡también! Anteriormente conocido como el “trigo de los pobres”, ahora es popular por su potencial para combatir el hambre y reducir el colesterol. Los carbohidratos en jau tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que aumentan los niveles de azúcar en la sangre más lentamente, en comparación con otros alimentos.. también contiene hierro, calcio, proteínas y vitamina E. Se puede comer como cereal, rotis o cualquier otra preparación o consumirse en forma de agua de cebada.    agua de cebada

Jaca

Ampliar las listas de popularidad de la alimentación saludable en estos días, yaca Es multitarea: Puede ser fruta, frutos secos, verduras veganas o hidratos de carbono. Se usa como chakka, una comida completa que es un alternativa al arroz y ruedas, ahora ha pasado a primer plano. ¿Por qué es una elección ganadora? Puede ayudarlo a perder peso, vencer diabetes, reduce el colesterol, previene el cáncer de colon y aumenta la longevidad.La yaca reduce el colesterol

¿Se pregunta cómo incluir estos superalimentos en su dieta diaria? Nuestros nutricionistas pueden ayudarte con un plan personalizado.

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