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Vida Sana

9 formas de ayudar a sus hijos a controlar el estrés durante el bloqueo

Con COVID-19 convirtiéndose en un elemento básico en nuestras vidas, y la distancia social, el aislamiento, la cuarentena, la vacunación y otras palabras similares se vuelven parte de nuestra conversación habitual, en algún lugar por el que pasan nuestros hijos también, muy estresante como nosotros, los adultos. UPS.

Ayude a los niños a lidiar con el estrés durante el bloqueo.

Aunque el aislamiento, la distancia física y social es la nueva normalidad, ha generado una inmensa presión física y psicológica sobre los niños. Desde su calendario académico y las vacaciones de verano hasta la forma en que vivía su vida, todo ha dado un vuelco. Además, la introducción de las clases online y el contacto restringido con sus amigos y familiares lo han dejado en una situación difícil. Según los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), los niños y adolescentes son más propensos a sufrir crisis inducidas por Crown.

Sabemos que como padre, comprender lo que su hijo está pasando emocionalmente puede ser bastante complicado porque la mayoría de los niños fallan o ignoran la comunicación de sus sentimientos. Sin embargo, para cada problema hay una solución. Y, cuando se trata de resolver cualquier problema, debe llegar a la raíz y comprenderlo en primer lugar. Estos son los signos que debe tener en cuenta para comprender si su hijo va a estar emocionalmente estresado:

  • Si el patrón de sueño de su hijo parece irregular, si duerme más o menos por el uso, podría ser una posible señal de que está sufriendo estrés.
  • La pérdida del apetito o el aumento del deseo de comer también son signos de depresión. Por lo tanto, si su hijo no está dispuesto a comer, incluso si aumenta su favorito o el tamaño de la porción, es más probable que se sienta estresado.
  • Los cambios de humor también pueden significar que su hijo está pasando por un momento muy difícil. Si lo encuentra mostrando una cantidad aleatoria de emociones, podría significar que su hijo está preocupado. Incluye ira, tristeza, miedo, lágrimas, irritabilidad y agresión, etc.
  • ¿Su hijo se ha vuelto más consciente de su salud? ¿Está buscando algún signo de enfermedad en su cuerpo? ¿Está pidiendo garantías frecuentes sobre su bienestar? Si es así, su hijo puede tener miedo de enfermarse a causa de la pandemia.
  • Los niños, cuando están bajo estrés, prefieren estar cerca de las personas (principalmente familiares y hermanos) con quienes se sienten seguros y protegidos. Por lo tanto, si su hijo o hija muestra una mayor conciencia sobre usted, es posible que le resulte difícil hacer frente a la crisis de salud.
  • El aislamiento o la desconexión del medio ambiente es una forma en que muchos niños reaccionan al estrés y la ansiedad. Por lo tanto, es crucial monitorear estos rasgos y responder en consecuencia.
  • La distracción fácil y la falta de concentración la mayor parte del tiempo muestran que una persona está preocupada por algo. También se aplica a los niños. Por lo tanto, si descubre que su hijo se distrae fácilmente o no puede concentrarse en cualquier tarea que se le asigne, su querido hijo o hija necesita ayuda.

Si nota alguno de los signos anteriores en el comportamiento de su hijo, debe saber que es hora de hablar con él y ayudarlo a superar el lío emocional.

9 formas de ayudar a sus hijos a controlar el estrés durante el bloqueo

Estas son algunas de las mejores formas de ayudar a su hija a afrontar el estrés durante el embarazo.

# 1 Habla con tus hijos

Habla con tus hijos

Muchos niños encuentran reconfortante estar tranquilos y aislados. Sin embargo, si siente que el ritmo de su conversación con usted se está ralentizando, de repente su hijo puede sentirse estresado y enojado. No los culpes por eso. En su lugar, habla con ellos de forma proactiva. Trate de involucrarlos en hacer cosas positivas y creativas. Conecte a sus hijos con sus familiares y amigos cercanos por teléfono y videollamadas para que no se sientan aislados.

# 2 Haz una rutina estructurada

Haz una rutina estructurada

Los niños están acostumbrados a una rutina particular debido a su vida escolar. Sin embargo, durante esta pandemia mundial seguida de un bloqueo, esta rutina se ve algo interrumpida. Todo lo que necesita hacer es planificar una rutina diaria para sus hijos. Les permitirá ser disciplinados en la práctica con menos tiempo para sentarse y no hacer nada. Conviértalo en una rutina estructurada para el estudio, los juegos, la actividad física, el entretenimiento, los almuerzos e incluso la hora de dormir. De esta manera, su hijo se sentirá relajado y concentrado.

# 3 Siente su ansiedad y ayúdalos en consecuencia

Siente su ansiedad y ayúdalos en consecuencia.

¿Su hijo se siente ansioso por la situación que lo rodea? Por ejemplo, ¿hace demasiadas preguntas sobre COVID-19 o se estresa cada vez que habla de esta crisis de salud o de su cambio al canal de noticias? Si es así, no cubra nada debajo de la alfombra. Puede que sea suficiente para ellos. Es fundamental afrontar esta situación de forma inteligente. Puedes narrar el escenario a tus hijos con filtros adecuados para que no se depriman y Limiten la exposición a noticias y se limiten a fuentes fiables que navegar por cualquier canal de televisión.

# 4 Realice un seguimiento de su uso de las redes sociales

Mantenga un registro de su uso de las redes sociales

Las redes sociales gobiernan el mundo ahora. Buscamos en diferentes plataformas de redes sociales nuestra dosis de diversión todos los días. Nuestros hijos no son indiferentes a esto. Aunque estoy más en esto. Sin embargo, atacar las redes sociales podría ser perjudicial para la salud física y emocional. Además, con un fácil acceso a la información y las noticias, los niños pueden obtener información sobre todo lo que sucede a su alrededor, incluidas las falsificaciones y las falsificaciones. Por lo tanto, debe tener el control de su uso de las redes sociales, no por la fuerza, sino por tacto.

# 5 Tus hijos te necesitan más

Debido a la pandemia, todos estamos encerrados en nuestras casas. Es realmente un momento difícil para todos nosotros, incluidos nuestros hijos. No importa si trabajas desde casa o no, es muy recomendable que pases un tiempo con tus hijos. Cuanta más atención y cuidado le brinde a su hijo, mejor podrá soportar esta condición estresante. Entonces, pasa tiempo de calidad con ellos, juega con ellos, ayúdalos con sus estudios y pasatiempos para que se sientan mejor.

# 6 Prepárate y pasa un tiempo al aire libre

Prepárate y pasa un tiempo al aire libre

Quedarse en casa todo el día es estresante. Y, además de eso, si es un simulacro quedarse en casa inducido por una enfermedad mortal, entonces puede ser mentalmente angustiante. Sin embargo, puede pasar algún tiempo fuera de casa con todas sus distracciones sociales y armas desinfectantes listas. Además, incluso puedes ir a jugar con tus hijos en tu patio trasero, en la azotea, o dar pequeños paseos por el barrio, manteniendo tu distancia social, si no es posible salir a la calle.

# 7 Mire su comportamiento frente a sus hijos

Por supuesto, también puede estar estresado por todas las cosas que suceden a su alrededor. Y cuando los adultos nos ponemos tensos, a menudo comenzamos a usar malas palabras y tratamos de culpar a los demás de nuestras desgracias. Recuerde, esto podría ser perjudicial para sus hijos. Por lo tanto, asegúrese de observar sus palabras antes de hablar, porque puede decidir lo que sus hijos quieren decir. Además, COVID-19 es una infección viral que puede contagiarse a cualquier persona. Por lo tanto, antes de hacer cualquier comentario desinformado al respecto, lo mejor sería obtener los datos correctos.

# 8 Asígneles tareas y asignaciones divertidas

Asígneles tareas y asignaciones divertidas

Cuando les proporcionas a tus hijos tareas específicas, tienden a atascarse en ellas, lo que a su vez ayuda a eliminar su estrés en gran medida. Puede asignar varias tareas del hogar, como hacer platos o limpiar la mesa, o colocar juguetes. Todo lo que tiene que hacer es crear un entorno divertido y creativo para ellos, de modo que se mantengan alejados de los aspectos negativos relacionados con la pandemia. Cuando sus mentes están en algo creativo y gratificante, estarán felices y relajados.

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# 9 Evita obligarlos a estudiar todo el tiempo.

Evite obligarlos a estudiar todo el tiempo.

¿Por qué perder el tiempo? Ve a tu habitación y estudia. Muchos padres utilizan la técnica del estudio para controlar la mente de sus hijos y mantenerse alejados de las discusiones sobre la pandemia mundial. Es aconsejable no hacerle esto a su hijo. Hay muchas otras formas de mantenerse comprometido. Solo estudiar y no pasar un rato divertido te deprimirá más. Además, pierden interés en todo lo que les rodea. Sí, sabemos que el estudio también es fundamental, pero, como dije antes, conviértelo en una rutina para tus pequeños y no los involucres en nada.

Hasta entonces, tenga paciencia y mantenga feliz a su hijo.

Estas son algunas de las mejores formas de ayudar a su hija a afrontar el estrés durante el embarazo. Y recuerde, podemos luchar contra Corona con seguridad. Todo lo que necesitamos es una fuerte inmunidad y el talento para una vida sana. Cuanto más felices sean sus hijos, más fuerte será su inmunidad.

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