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Consejos

Al reemplazar tus zapatos de entrenamiento

Cuando se trata de trabajo, el fracaso es algo bueno. Llevar sus músculos al borde tembloroso de la integridad estructural es lo que los fortalece. Pero cuando se trata de tus zapatillas de deporte, lo último que quieres es el fracaso. A diferencia de los músculos, los zapatos no están sujetos a las mismas leyes recuperación. Una vez que se acaban, se acaban. Use más que su «punto de caducidad» y pueden hacer más daño que bien.

Se vuelve importante, por lo tanto, entender cuánto tiempo pueden durar tus zapatillas de deporte dados tus hábitos de ejercicio y cómo saber cuándo han caducado.

¿Cuánto duran los zapatos de entrenamiento?

Cuando se trata de zapatos de entrenamiento, realmente obtienes lo que pagas. Los zapatos que están especialmente diseñados con materiales de calidad superior tienden a durar más. Pero sin importar el fabricante, los estudios han demostrado que la mayoría de los zapatos muestran un uso similar en un área muy importante: su capacidad para comprimir o su capacidad para absorber el impacto de los saltos.

Según una investigación publicada por la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA), la zapatilla para correr promedio pierde el 50 por ciento de su capacidad de compresión en 300 a 500 millas de uso. Los investigadores concluyeron que la mayoría de los zapatos deben reemplazarse en esa ventana de milla o cada seis meses, lo que ocurra primero. Pero, ¿cómo calculas cuando tu entrenamiento no está centrado en correr?

Cómo su entrenamiento específico afecta la vida útil de un zapato

¿En qué consiste tu entrenamiento? Si es de Shaun T FOLLIA, se requiere que su entrenamiento incluya mucho cardio intenso y que esté esencialmente acompañado de esas millas simuladas, además de saltos. En este caso, las fuerzas de compresión pueden eliminar la integridad del zapato un poco más rápido que hacer un trote todas las mañanas.

Programas como Bestia del cuerpo y P90X definitivamente tendrás tus momentos de alta intensidad, esfuerzo de pie en el piso, pero en general estos entrenamientos serán más indulgentes con tus zapatos que INSANITY o Foco T25. Lo mismo se aplica si eres un gimnasta que entrena principalmente con pesas: puedes esperar una vida útil del calzado de entrenamiento notablemente más larga con este tipo de entrenamientos.

Si eres corredor, la vida de tu zapatilla depende de la intensidad. Alguien que corre sprints, por ejemplo, mostrará exponencialmente más fuerza a través de la suela del zapato que alguien que camina solo. Si es un velocista, es posible que desee condensar un poco en la recomendación de seis meses de la NSCA.

Cómo saber cuándo cambiar tus zapatos

Entonces, ¿cómo sabes si tus zapatillas deportivas están listas para tirarlas a la basura? La mejor manera es una simple inspección visual.

No mires solo la parte inferior del zapato. Tómese el tiempo para inspeccionar las áreas que muestran el vestido mucho antes, como la entresuela, que es visible desde el costado del zapato. Si la entresuela muestra un pliegue horizontal excesivo o desgaste en las áreas que absorben la mayor parte de la carga (el talón y la punta del pie), entonces probablemente sea el momento de comenzar.

También puede hacer lo que se llama una prueba de impresión. Presione la suela (parte inferior) del zapato e inspeccione la compresión. Si la suela cede muy poco, significa que el material está muy comprimido y te hará lucir tan bien como un juego de raquetas en madera dura.

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