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Ánimo

Alimentación saludable y preparación de comidas.

Comer sano no tiene por qué ser complicado, pero cocinar un alimento fresco todos los días puede llevar mucho tiempo. Es por eso que a tanta gente le gusta preparar comidas de una forma u otra. Después de todo, ¿quién no ama al resto? Ya sea que lleve su comida al trabajo o simplemente quiera ahorrar un tiempo valioso por la noche, preparar las comidas una o dos veces por semana realmente puede ayudarlo a mantener sus hábitos alimenticios saludables e incluso ahorrarle algo de dinero en el futuro.

Al participar en una actividad regular, como una rutina de entrenamiento en el gimnasio, es importante tener una dieta adecuada para obtener los mejores resultados. La nutrición es esencial para la recuperación y la alimentación de sus entrenamientos y muchos atletas de gimnasia a menudo dedican poco tiempo a comprender sus necesidades nutricionales. Especialmente para el clima ajetreado o para aquellos que luchan por caber suficiente comida, cocinar con anticipación lo ayuda a obtener el rango correcto de nutrientes para sus propósitos y cuerpo.

Ahorrar tiempo

Es mucho más rápido y fácil preparar una comida grande durante 3 o 4 días que preparar una comida pequeña o un refrigerio cada vez que lo toma. Tómese 2 horas libres de su domingo para preparar toda la comida de la semana para que pueda pasar más tiempo relajado o continuar con sus actividades.

Muchas más opciones

Cocinar en grandes cantidades no significa que tenga que cocinar la misma comida toda la semana. Si no desea hacer 5 recetas diferentes desde cero en un día, pruebe la preparación de ingredientes. Trate de preparar unos lotes grandes de carne y verduras que se puedan utilizar de diferentes formas durante la semana para tener comidas variadas y equilibradas. Dígale adiós a esos sándwiches sencillos e insípidos para el almuerzo y coma su deliciosa preparación de comida. También considere agregar una variedad de especias a sus recetas para que nunca se aburra. Prueba nuevas mezclas, sé creativo y diviértete cocinando.

Mantenga un registro de sus metas

Gracias a la preparación de sus comidas, sabe exactamente lo que está comiendo y puede adaptar su comida a sus objetivos. ¿No pierdes suficiente peso? Reduzca ligeramente su cantidad. ¿Ha aumentado de peso demasiado pronto? También reduzca sus cantidades. Por el contrario, ¿está perdiendo peso demasiado rápido o no está ganando suficiente peso? Aumente sus cantidades. No necesita contar calorías o macros para hacer esto, solo vigile su cuerpo y sus niveles de energía durante la semana.

Ideas de recetas

¿Piensa que algunas de sus comidas favoritas están bien conservadas? ¿Se pueden calentar? Probablemente pueda pre-cocinar la mayor parte de sus platos, e incluso volver a llenar su congelador con algunas porciones adicionales. Para inspirarte, echa un vistazo a nuestra página de recetas. AF Connect en línea.

Piense en un plato fácil y delicioso que pueda preparar con anticipación:
– Chile con carne
– Spaghetti a la boloñesa
– Lentejas (lentejas
– Sopa

O simplemente cocine una gran cantidad de arroz, pasta, verduras, pollo o patatas y combine como desee para crear su comida perfecta.

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