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Recuperación

Alivie el dolor del Dios golfista con fisioterapia

El clima en es absolutamente hermoso ahora, y ¿qué mejor manera de disfrutar del aire libre que con una partida de golf o un viaje al campo de prácticas? Al aprovechar este fenómeno del clima del golf, es posible que experimente dolor y sensibilidad en el interior del cuello. Lo más probable es que ese dolor sea una epicondilitis medial, comúnmente conocida como «Cuerda del Golfo». Cuando un golfista de rutina flexiona demasiado su muñeca durante la continuación de su swing, puede desarrollar el cuello del golfista en su brazo de arrastre y puede necesitar fisioterapia (Prentice, 2011).
La epicondilitis medial es una inflamación del cóndilo medial, ubicado en la parte interior de su brazo. Esta inflamación puede desarrollarse por el uso excesivo o el movimiento repetitivo de los músculos flexores y pronadores de la muñeca porque están unidos al mismo cóndilo (Walz et al, 2010).
Los signos y síntomas típicos de esta afección incluyen sensibilidad al tacto, dolor al agarrar un palo, dolor al viajar al antebrazo y / o dolor al flexionar la muñeca (Prentice, 2011). Este dolor puede variar desde un poco molesto hasta debilitante. La clave es detectar la afección primero.
Para ayudar a prevenir el desarrollo de la epicondilitis medial, debe seguir estos pasos clave:

  • Mecánica de swing propia: Tener la forma adecuada ayudará a evitar que se coloque una carga inadecuada en el cuello.
  • Descansar entre rondas: No juegue tres rondas de golf seguidas si no ha jugado durante un tiempo. Asegúrese de descansar su cuerpo entre rondas.
  • Estirar antes y después: Cuando abusa de sus músculos, se tensan, lo que aumenta el estrés. Dos buenas formas de aliviar la tensión muscular son extender el brazo derecho hacia el costado y llevar los dedos hacia el antebrazo. El segundo estiramiento consiste en extender el brazo aproximadamente a la altura de los hombros y luego llevar los dedos hacia la cara con la mano opuesta. Mantenga cada estiramiento durante unos 20-30 segundos y hágalo tres veces al día.
  • Zonas de paro de hielo: Si comienza a sentir algo de irritación en el cuello, comience a aplicar hielo en esa área porque el hielo ayuda a disminuir la inflamación al reducir el flujo de sangre al área. Mantenga el hielo por solo 20 minutos.
  • El uso de medicamentos antiinflamatorios.: Tomar medicamentos antiinflamatorios puede ayudar a reducir el desarrollo de la inflamación.

Seguir estos pasos clave reducirá en gran medida sus posibilidades de desarrollar el cuello de un golfista (Prentice, 2011).
Desafortunadamente, hay algunos casos en los que el dolor y la inflamación pueden acumularse hasta el punto de que el tratamiento en el hogar no es una opción. Un fisioterapeuta de Ejercicio en casa Sports Medicine Physical Therapy puede brindarle una rehabilitación física completa para tratar el cuello de su golfista (o cualquier otra lesión relacionada con el golf). Nuestros fisioterapeutas tienen una excelente experiencia en anatomía humana, movimientos corporales y cuestiones deportivas. Es posible que le brinden opciones de tratamiento personalizadas como:

  • Ultrasonido: Esto promueve una curación óptima y disminuye la inflamación.
  • Rehabilitación: Para tratar y prevenir más lesiones mediante entrenamiento de fuerza, resistencia y flexibilidad.
  • Terapia manual: Le damos un masaje de tejido blando y un punto de disparo de aguja seco, lo que puede reducir la tensión ejercida sobre su cuello.
  • Grabando: Esto evita el estrés excesivo de los músculos y activa los inferiores.
  • Educación: Le enseñaremos la mecánica adecuada y le proporcionaremos un plan de tratamiento en el hogar para la atención continua.

Antes de que el dolor se vuelva insoportable y no pueda practicar su deporte favorito, visite Ejercicio en casa Sports Medicine Physical Therapy. Podemos ayudarlo a volver a jugar a su juego favorito esta primavera.

Referencias:
Prentice, WE y Arnheim, DD (2011). Principios del entrenamiento atlético de Arnheim: un enfoque basado en competencias. Nueva York: McGraw-Hill Higher Education.
Walz, Daniel M., MD, Joel S. Newman, MD, Gabrielle P. Konin, MD y Glen Ross, MD. «Epicondilitis: patogenia, diagnóstico por imágenes y tratamiento». Radiografía 30.1 (2010): 167-84. Web. 25 de marzo de 2017

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