Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Testosterona

¿Ashwagandha es bueno para los hombres?

Ashwagandha suena como una hierba mágica que hace maravillas para la salud de una persona por su nombre. De hecho, esta fitoterapia ha sido la prueba del tiempo desde la práctica secular del sistema de la medicina tradicional ayurvédica hasta ahora como complemento dietético atribuido a la lucha contra el estrés.

Ashwagandha, que también se conoce con nombres como Withania somnifera, La cereza de invierno india, el ginseng indio o la grosella espinosa venenosa, es una medicina a base de hierbas muy venerada en la antigua tradición ayurvédica. En este sistema de medicina alternativa, la ashwagandha se categoriza como un Rasayana o medicina herbal que vigoriza, rejuvenece y fortalece la mente y el cuerpo, evitando así los efectos secundarios del envejecimiento que aumenta la vida. Incluso en la actualidad, se utiliza como suplemento dietético, especialmente como adaptógeno, o una sustancia natural, no tóxica, generalmente derivada de plantas que supuestamente ayuda al cuerpo a resistir y adaptarse al estrés y sus posibles efectos.

Si bien la ashwagandha se usa ampliamente debido a los numerosos beneficios que afirma, este ingrediente también puede tener otros beneficios específicos para los hombres, como niveles más altos de testosterona, mejor calidad del esperma y músculos más fuertes y musculosos.

Reducción de estrés

El cortisol, la hormona del estrés, aumenta de forma natural en respuesta a varios factores estresantes. Si el estrés se vuelve crónico, el cortisol seguirá respondiendo y sus niveles elevados también se extenderán. Sin embargo, los niveles altos de cortisol sostenido son dañinos para el cuerpo porque abruman el sistema inmunológico, interrumpen el metabolismo y aumentan la fatiga o la debilidad, entre muchos otros efectos secundarios dañinos que pueden disminuir su sensación general de bienestar. Estos efectos negativos del estrés hacen que el cuerpo sea más susceptible a los ataques de patógenos que pueden provocar una infección. El estrés también puede provocar enfermedades más graves, como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión y depresión.

Un estudio de investigación pareció respaldar la reputación de ashwagandha como rejuvenecedor y luchador contra el estrés cuando los sujetos de prueba que lo tomaron informaron una disminución en los niveles de cortisol. Los participantes no solo tenían niveles más bajos de la hormona del estrés, sino que también tenían una autoevaluación de que su bienestar general también mejoró considerablemente durante la suplementación.

Si bien todos pueden experimentar estrés, existen efectos secundarios adversos causados ​​por el estrés específicos de los hombres. Un estudio confirma que el estrés juega un papel importante en la infertilidad masculina. El estrés puede alterar la función cerebral al controlar la producción y regulación de hormonas, particularmente cortisol y testosterona. Como se mencionó anteriormente, el estrés aumenta el cortisol y, de hecho, disminuye la testosterona, la hormona responsable del desarrollo de las características sexuales masculinas primarias, como la producción de esperma.

En un estudio, los sujetos masculinos sometidos a estrés fueron evaluados por tener semen de baja calidad en general, lo que puede ser responsable de su incapacidad para concebir. El estudio de investigación utilizó ashwagandha para tratar a estos sujetos masculinos, y mostraron una mejora significativa en el recuento y la motilidad de los espermatozoides y una disminución en los niveles de cortisol. La investigación ha concluido que este adaptógeno podría ayudar a regular los niveles hormonales, disminuir los niveles de estrés y posiblemente mejorar los procesos corporales encargados de la purificación o desintoxicación, lo que puede mejorar la fertilidad.

Aumento de los niveles de testosterona y la fuerza muscular.

Como se indicó anteriormente, el estrés afecta negativamente los niveles de testosterona. La testosterona, también presente tanto en hombres como en mujeres, es la principal hormona sexual masculina generada en los testículos o las gónadas masculinas. Esta hormona es la principal responsable de activar el desarrollo de los órganos sexuales masculinos y sus funciones, como la espermatogénesis. Además de los efectos virilizantes o androgénicos de la testosterona, esta hormona también tiene efectos anabólicos como un aumento en el tamaño de los músculos, la densidad ósea y los niveles de energía, lo que conduce a una buena sensación general de bienestar.

Los niveles de testosterona disminuyen naturalmente a medida que los hombres envejecen, generalmente en un uno por ciento cada año, comenzando alrededor de los 30 años de edad. Sin embargo, en los últimos años, ha habido un número creciente de casos de deficiencia de testosterona en hombres más jóvenes menores de 30 años. Los niveles bajos de testosterona tienen efectos adversos específicos sobre la salud sexual de los hombres debido a una disminución del deseo sexual o disfunción eréctil. La fuerza física de los hombres también puede verse comprometida y puede manifestarse debido a niveles débiles o bajos de energía, mayor grasa corporal, menor masa o fuerza muscular y disminución de la densidad ósea. Todas estas posibles manifestaciones físicas debidas a la deficiencia de testosterona pueden resultar en la sensación de bienestar y calidad de vida de los hombres.

Un estudio muestra que la ashwagandha podría abordar la preocupación de los hombres por la deficiencia de testosterona y sus efectos adversos en los músculos. Entre los hombres jóvenes y sanos que practican entrenamiento de resistencia, los parámetros de eficacia son significativamente más altos después de la suplementación para los sujetos que toman ashwagandha en comparación con los que toman solo un placebo. Los que se han suplementado tienen mejores resultados en las siguientes medidas:

  • Ganar fuerza muscular
  • Aumento del tamaño de los músculos
  • Recuperación muscular más rápida
  • Reducción del daño muscular inducido por el ejercicio.
  • Disminución del porcentaje de grasa corporal.
  • Aumento de los niveles de testosterona

Si bien el suplemento puede aumentar la testosterona y producir varios beneficios en los hombres, podría tener efectos contradictorios en los hombres que tienen cáncer de próstata. El cáncer de próstata es sensible o depende de la testosterona. En otras palabras, la testosterona nutre y activa el mayor crecimiento de las células del cáncer de próstata. Con esto, ashwagandha puede no ser un suplemento dietético adecuado para pacientes con cáncer de próstata.

Si bien hay estudios que muestran los posibles efectos positivos de la ashwagandha en los niveles de testosterona, estos aún son pocos y distantes entre sí. Se necesita más investigación con evidencia de alta calidad para demostrar la influencia de ashwagandha en esta hormona.

Otros posibles efectos secundarios

Al igual que con cualquier suplemento, existen algunos efectos secundarios menores que pueden necesitar ser considerados, como malestar estomacal, diarrea, náuseas, dolor de cabeza y somnolencia. Aunque no se encontraron efectos adversos graves en los estudios de investigación sobre este suplemento, se informaron efectos adversos más graves en casos reales, como daño hepático grave, diarrea grave, intoxicación por metales como mercurio, arsénico y plomo, e incluso abortos espontáneos en mujeres. Además, la ashwagandha no está regulada por la FDA, lo que puede generar dudas sobre las afirmaciones del suplemento. Después de eso, es mejor consultar con un profesional médico antes de tomar ashwagandha como suplemento dietético.

UltraCore para hombre

Deja un comentario

error: Content is protected !!