La papaya (también llamada papaw o papaya) es una fruta originaria de las regiones tropicales del mundo. Los frutos son famosos por su color vibrante, textura suave y sabor dulce. Las papayas se utilizan en una variedad de platos culinarios, como ensaladas, batidos y batidos.
Los beneficios de comer papaya aumentan su popularidad. Originalmente se pensó que las papayas eran frutas raras, sin embargo, ahora están disponibles en casi cualquier época del año para que las comamos.
Tabla de contenido
Valor nutricional de la papaya
Hay varios beneficios de comer papaya. La papaya es una excelente fuente de vitamina C, vitamina A, vitamina B, vitamina E y vitamina K. 100 gramos de papaya madura contienen 32 calorías, 0,6 g de proteína, 0,1 g de grasa, 7,2 g de carbohidratos y 2,6 g de fibra .
la fruta esta llena antioxidantes, que puede ayudar a reducir la inflamación, combatir una gran cantidad de dolencias y ayudarlo a lucir más joven al mantener a raya las arrugas.
11 beneficios comprobados para la salud de la papaya
Cristóbal Colón acaba de llamar a la papaya «el fruto de los ángeles». La papaya y los beneficios para la salud van de la mano. A continuación se enumeran algunos beneficios para la salud:
1. La papaya reduce el colesterol.
La papaya es rica en fibra, antioxidantes y vitamina C, que ayudan a prevenir el colesterol alto en las arterias. El colesterol también puede provocar muchas enfermedades coronarias, como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e hipertensión.
2. Inmunidad de refuerzo
La papaya contiene más del 200% de su dosis diaria de vitamina C. Es beneficiosa para mantener a raya muchas enfermedades, incluido el escorbuto. La vitamina C es esencial en la creación de colágeno, que a su vez ayuda a conectar los tejidos del cuerpo.
La deficiencia de vitamina C provoca muchos síntomas, como anemia, debilidad, problemas de la piel y enfermedad de las encías. Por lo tanto, es bueno tener un tazón de papaya regularmente para mantener este tipo de problemas de salud.
3. La papaya ayuda en la pérdida de peso.
La papaya ayuda a perder peso porque es baja en calorías y una buena fuente de fibra con un IG bajo. El contenido de fibra que está presente en la papaya mantiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo, lo que reduce los antojos.
4. La papaya ayuda en la diabetes.
Uno de los mayores síntomas de la diabetes es el antojo de alimentos dulces. Los beneficios de la papaya incluyen ser inmensamente útil para las personas que padecen diabetes, ya que la fruta tiene un IG bajo y es rica en fibra, lo que evita que aumente el azúcar en la sangre en los diabéticos.
5. Protección contra la artritis
Las personas que sufren de artritis tienen mucho dolor a medida que su estructura ósea se vuelve más y más débil. La papaya beneficia a las personas que corren el riesgo de desarrollar artritis en el futuro, ya que evita que los huesos se inflamen. De esta manera, se mantienen a raya diversas formas de artritis.
6. La papaya ayuda a facilitar la digestión
Comer papaya todos los días lo beneficiará al ayudar a su hígado a digerir las comidas rápidas y las grasas saturadas mientras mantiene su cuerpo saludable. La papaya tiene una enzima digestiva llamada papaína con fibra, que ayuda a tu cuerpo a descomponer los alimentos.
7. La papaya mejorará la vista
Los beneficios para la salud de la papaya también incluyen la vista. La fruta es rica en vitamina A, que ayuda enormemente a la vista. La vista se debilita mucho con la edad debido a la degeneración macular. Comer papaya ayuda a prevenir esto, al tiempo que mantiene a raya la ceguera.
8. La papaya previene las arrugas y los signos de la edad
La papaya te beneficiará haciéndote lucir más joven. Dado que la fruta es una excelente fuente de vitamina C, ayuda a generar colágeno en su cuerpo, lo que hace que sus tejidos se unan. En general, comer un tazón de papaya todos los días puede asegurar que te veas al menos cinco años más joven que tu edad actual.
9. La papaya reduce el estrés
Los beneficios para la salud de la papaya también incluyen su estado mental. Se recomienda tomar un tazón de papaya todos los días, especialmente si tienes un trabajo estresante. La papaya ayuda a regular el flujo de hormonas del estrés a través de la vitamina C.
10. Prevención del cáncer
Los estudios han demostrado que la acumulación de células cancerosas se puede prevenir con una dosis diaria de antioxidantes, flavonoides y fitonutrientes. Se ha demostrado que los casos de cáncer de colon y próstata en hombres se reducen con el consumo diario de papaya.
Sin embargo, estos estudios aún están en pañales. Sería prudente comenzar a hacer un seguimiento sin una investigación adecuada y consultar a su oncólogo.
11 La papaya alivia el dolor menstrual
Toda mujer puede atestiguar que los cólicos menstruales son la época más temida del mes. Las mujeres que sufren de calambres severos deben comer papaya regularmente. Uno de los principales beneficios de la papaya, especialmente para las mujeres, es que la fruta ayuda con el flujo sanguíneo menstrual.
La papaya contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a que la sangre pase por el útero.
Papaya para bajar de peso
Las personas siempre están a la caza de un milagro de pérdida de peso que les ayude a perder los kilos de más sin tener que ir al gimnasio o seguir una dieta restrictiva. Si bien tal milagro no existe, ciertas frutas y verduras ayudan a frenar la pérdida de peso de manera efectiva.
La papaya es una de estas frutas. Rica en antioxidantes y minerales, la papaya beneficia a los candidatos para la pérdida de peso, ya que la fruta es baja en calorías.
Perder peso de manera calculada y holística es importante para garantizar que no recupere los kilos perdidos. Perder peso sin el objetivo de mantener el control solo lo ayudará a recuperar peso en el futuro.
Los beneficios de la papaya incluyen ayudar a perder peso, pero sin privarla de otros nutrientes necesarios. Su cuerpo aprende a perder peso y continúa manteniéndolo. Recuerda no comer papaya en exceso. Coma la fruta durante 2-3 días a la semana durante unos meses para obtener mejores resultados.
Resumen
La papaya está cargada de varios antioxidantes y enzimas que ayudan a mejorar el cuerpo en todos los sentidos. El consumo regular de papaya puede ayudar a que el cuerpo mejore de adentro hacia afuera, donde la piel comienza a ser más joven y el tracto digestivo mejora dramáticamente.
En resumen, las papayas son beneficiosas para todo el cuerpo. Es recomendable incluir una dosis de papaya en su dieta diaria para una mejor y más saludable.
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