Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Salud

Beneficios del entrenamiento con pesas – Ejercicio en casa

Todos hemos visto una película de Arnie y todos hemos visto su físico. Debido a este hecho, solo muchas personas asocian el levantamiento de pesas con hombres enormes y voluminosos. Para ganar peso, el levantamiento de pesas debe combinarse con una dieta adecuada, suplementos y regímenes de entrenamiento. El levantamiento de pesas puede beneficiar a casi cualquier persona de todos los ámbitos de la vida: el atleta de élite, el oficial, los ancianos, los hombres, las mujeres e incluso los niños (hasta cierto punto). Mediante el conocimiento adecuado de la fisiología del ejercicio y la coordinación con los objetivos individuales, el levantamiento de pesas puede acortar sus logros.

Cómo le puede beneficiar el entrenamiento con pesas:

  • Se ha demostrado que la persona promedio: el entrenamiento con pesas ayuda a recuperarse de la depresión. La liberación de endorfinas y otras sustancias químicas antidepresivas como la dopamina, la serotonina y la noradrenalina nos permite sentirnos aliviados del dolor y, en general, mejorar nuestro estado de ánimo. Además de esto, los resultados rápidos que resultan del entrenamiento con pesas brindan una sensación de logro que se considera empoderador (especialmente para las mujeres). Además de esto, el entrenamiento con pesas aumenta la tasa metabólica basal del cuerpo, lo que promueve la pérdida de grasa a largo plazo. Pero, el efecto más notable de un entrenamiento con pesas correcto es la mejora general de la actividad funcional. Para reforzar la fuerza y ​​la flexibilidad, las personas descubren que están más en forma físicamente en sus actividades diarias.
  • Ancianos: el entrenamiento con pesas es quizás el más beneficioso para los ancianos con problemas como la osteoporosis y la sarcopenia que afectan a miles de personas. Al levantar pesas y aumentar la masa ósea y muscular, las personas mayores pueden combatir estos síntomas y reducir el riesgo de lesiones diarias al desarrollar músculos, tendones y ligamentos más fuertes. Una calificación en Fisiología del Ejercicio es más adecuado para la variedad de condiciones físicas y de salud que sufren las personas mayores con regularidad.
  • Atletas: los atletas tienden a concentrarse en su deporte específico, por ejemplo, para convertirse en un mejor boxeador, disparar y concentrarse en el trabajo del ring y la almohadilla. Para convertirse en un mejor ciclista, monta, y así sucesivamente. Las pesas en realidad complementan estas actividades para aumentar la capacidad máxima del atleta. Por ejemplo, un ciclista de velocidad en pista incorporará ejercicios como sentadillas, peso muerto y arranque / limpieza y tirón en un programa que ya está lleno de carreras largas y lentas y carreras de velocidad en pista.

Para mejorar su salud en general y beneficiarse del entrenamiento con pesas, su fisiólogo del ejercicio local de Brisbane podrá ponerlo en el camino correcto. ¡Llame a su entrenador personal de Brisbane y comience hoy!

Deja un comentario

error: Content is protected !!