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Bienestar en general: fitness, nutrición, estilo de vida

El bienestar es más un estilo de vida saludable que la ausencia de enfermedades. El bienestar completo incluye aspectos importantes como la salud mental y emocional, así como la aptitud física. Los contribuyentes importantes al bienestar incluyen el ejercicio y una nutrición adecuada. Incorporar metas personales en cada una de estas áreas es muy beneficioso a corto y largo plazo. A continuación, se muestran algunas formas en las que estos dos aspectos pueden afectar su bienestar personal y contribuir a un estilo de vida más saludable en general.
La terapia con ejercicios ayuda a mantener y perder peso, al tiempo que reduce las posibilidades de desarrollar afecciones como la diabetes tipo II. Estudios muestran que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de colon y de mama. Nueva búsqueda sugiere que esto también puede extenderse al cáncer de pulmón y endometrio. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan 150 minutos (2,5 horas) o más de ejercicio aeróbico moderado por semana para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los beneficios no se detienen ahí. De hecho, investigar ha demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen una mayor capacidad para controlar el dolor artrítico y tienen menos probabilidades de sufrir fracturas de cadera. Lograr estar en forma puede ser un desafío, pero en esto es más probable que viva una vida más larga y feliz.
Si bien el ejercicio es un paso importante en el camino hacia el bienestar, necesita suficiente energía para realizarlo con regularidad. Nuestros cuerpos dependen de los nutrientes que consumimos para impulsar nuestro movimiento y mantener nuestros sistemas corporales internos, así como el funcionamiento de los sistemas cardiovascular, musculoesquelético y nervioso. Una nutrición adecuada puede fortalecer su sistema inmunológico, haciéndolo menos susceptible a enfermedades como los resfriados habituales. También puede inhibir el desarrollo de afecciones crónicas como el cáncer, la diabetes, la depresión y las enfermedades cardíacas. El consumo de alimentos integrales en cantidades adecuadas puede tener varios beneficios, como una memoria más nítida, un mejor estado de ánimo y mantenimiento del peso. La nutrición se trata de comprender que lo que pone en su cuerpo tiene un efecto directo en su bienestar general.
El ejercicio regular y una dieta saludable contribuyen a un estilo de vida saludable, pero aquí hay algunos otros consejos que también lo ayudarán a lograr el bienestar:

  • Duerma bien de 7 a 8 horas por noche.
  • Pase tiempo de calidad con familiares, amigos e incluso mascotas.
  • Intente meditar o escribir en un diario para aliviar el estrés.
  • Establece un plan de alimentación individualizado con un nutricionista.

Crear y alcanzar metas lo ayudará a tener éxito en su camino hacia el bienestar completo. Lo más importante es que el bienestar es diferente para todos, así que elija metas que sean interesantes para usted y ¡hágalo usted mismo!
Para obtener más información y consejos sobre la terapia de ejercicios, no dude en contactarnos. local Clínica de Medicina Deportiva Ejercicio en casa.

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