Cambiar de su rutina de ejercicios de verano a una rutina de ejercicios de invierno.

Días largos, mañanas soleadas y entrenamientos al aire libre; El verano fue genial para estar en forma. El invierno trae mañanas oscuras, tardes oscuras y temperaturas gélidas en las que tu cama realmente parece el mejor lugar para ti. Entonces, ¿cómo se motiva a trabajar?

Consistencia

La constancia es clave para mantener una rutina de ejercicios. Ir a trabajar en la oscuridad y volver a casa en un estado igual de desolación es suficiente para hacer que queramos saltarnos la sesión de gimnasio y optar por la comodidad del hogar. Saltarse tu entrenamiento como quieras te hará sentir peor que hacer tu entrenamiento. Mi consejo es permanecer en el entrenamiento de la mañana. Cuando haya terminado de trabajar, su día es libre. Te ayudará a pasar el día y te ayudará a dormir toda la noche.

H2O

El agua es tu mejor amiga sin importar el clima. La ingesta diaria promedio de agua es de 13 vasos para hombres y 9 vasos para mujeres. En verano, es fácil beber mucha agua porque hace calor y el agua no solo rehidrata sino que también ayuda a refrescarse. En invierno, consumimos más bebidas calientes, como café y té, para mantenernos calientes y despiertos. Sin embargo, la cafeína es diurética. Esto significa que tenemos que ir al baño por mucho más tiempo, lo que requiere más agua. Por cada 2-3 tazas de café, debe beber 1 taza más de agua.

Entrenamiento de TV

Personalmente, detesto trabajar en silencio o sin estímulos visuales. A menudo corro afuera por el escenario cambiante o corro en una cinta de correr con un episodio de televisión en mi teléfono. Si eres igual, trabajar desde casa podría ser una opción. Invertir en un equipo de ejercicio puede ser la decisión de entrenamiento perfecta. Encienda la televisión y ponga la caminadora en un trote ligero o camine en una pendiente alta, o pedalee para el programa con una bicicleta estática. En última instancia, hay muchas opciones diferentes que puede probar cuando se trata de equipos de gimnasio en casa, y todo sería un buen sustituto de sentarse en el sofá. ¡Lo principal es que estás activo!

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Finalmente trabajar en invierno es más difícil. Tienes que encontrar la fuerza de voluntad para ir a trabajar. Una vez que encuentre esa motivación, tendrá más energía durante el día, dormirá mejor por la noche y, en general, se sentirá mejor. Después de todo, no tienes que hacer todo el trabajo duro durante el verano para perderte en el invierno.