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Vida Sana

¿Come demasiado en las comidas?

Si tiene tendencia a comer en exceso a la hora de las comidas, aquí hay algunos consejos que pueden ayudar.

El hambre severa a veces puede hacer que coma en exceso. Entonces tenfrecuente,comidas pequeñasdurante el día para mantener esto bajo control.

Después, comer lentamente. ¿Sabías que tu cerebro tarda unos 20 minutos en registrar cuando tu estómago está lleno? Si come temprano, puede seguir comiendo incluso después de estar lleno. Sin embargo, si come despacio, tendrá tiempo suficiente para darse cuenta de que está sano. Y eso significa que te detienes al mismo tiempo.

Si tiene mucha hambre a la hora de comer, beie a vaso de agua. Esto calmará su hambre y le permitirá comer tanto como necesite.

Además, si tiene hambre fuera de turno, es muy probable que tenga sed. Muchas veces tendemos a confundir sed con hambre, beber y comer en exceso.

Come en un plato más pequeño. Solo pon esos grandes thalislo heredaste de tu madre a través de. Los expertos dicen que comer en un plato más pequeño puede engañar a su mente para que coma menos. Esto se debe a que visualmente las porciones más pequeñas parecerán más grandes en un plato pequeño.

No coma mientras ve la televisión, navegar / trabajar o leer. Es más probable que coma en exceso si no tiene cuidado con su dieta. ¡Entonces concéntrate en tu comida para evitar comer en exceso!

Elija alimentos saludables
: Los alimentos saludables tienen un alto contenido de nutrientes e incluso fibra, lo que puede ayudar a satisfacer el hambre. Además, los alimentos ricos en proteínas son una buena opción, ya que necesitan más digestión, dejándote lleno por más tiempo.

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