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Cómo aumentar naturalmente tu energía antes de un entrenamiento

Publicación de invitado de Ashley Lipman.

Todos sabemos lo importante que es mantener el nuestro. programas de fitness. La verdad inevitable es que comer bien no es suficiente. El cuerpo humano necesita un movimiento adecuado para mantener la salud de nuestros músculos y el funcionamiento de nuestros órganos. Si bien comprenden la importancia del ejercicio, no siempre es fácil agregar energía a un entrenamiento.

Solo entonces podrá actuar y ser responsable de su propia salud. A continuación, se ofrecen algunos consejos para aumentar su energía de forma natural antes de un entrenamiento.

Hidratar, hidratar, hidratar

Si bien estamos hablando de formas de aumentar la energía inmediatamente antes de un entrenamiento, beber agua para hidratar su cuerpo y nutrir sus órganos debe comenzar horas antes y hasta su entrenamiento.

Beber agua a temperatura ambiente.

Beber agua helada, aunque es bastante refrescante, en realidad ralentiza la capacidad de su cuerpo para enjuagar en el modo de quema de calorías y desarrollo de músculos. Dicho esto, beba agua a temperatura ambiente.

¿Cuánto debes beber?

Trate de beber 20 onzas de agua dos o tres horas antes de su entrenamiento. Mientras hace ejercicio, beba ocho onzas de agua por cada 20 minutos de ejercicio. Aproximadamente 30 minutos después del entrenamiento, actualice lo que perdió con otras ocho onzas de H2O.

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Combustible, Combustible, Combustible

Come carbohidratos complejos y proteínas. Aproximadamente tres horas antes de su entrenamiento, como panes integrales, nueces y carnes magras, o incluso yogur griego con fruta fresca.

Come otra fruta una hora antes de tu entrenamiento. Manzanas, duraznos, fresas y plátanos son excelentes opciones. Si no tiene acceso a la fruta, pruebe una taza pequeña de jugo de fruta natural.

Es importante que no coma durante una hora antes de su entrenamiento. Este es el momento perfecto para comenzar a usar el combustible que ha estado consumiendo.

Usa aceites esenciales

Los aceites esenciales son todos aceites naturales hechos de plantas, árboles y corteza. Estos aceites están altamente concentrados y se ha demostrado que ayudan al cuerpo humano. Los aceites se utilizan a menudo en un difusor y se rocían ligeramente en su entorno.

Cuando inhalamos aceites esenciales, ingresan a nuestro cuerpo a través de los conductos nasales. Se pueden aplicar tópicamente, siempre que estén diluidos.

Mezcle una o dos gotas de aceite de oliva con aceite de coco y masajee su piel. usar aceite de aguacate como aceite portador. El aceite de aguacate se usa a menudo para hidratar la piel seca.

Para obtener energía, use aceites cítricos, especialmente aceite de limón. Mejora el estado de ánimo y proporciona un impulso de energía. Si solo está haciendo ejercicio, pruebe el aceite de menta. Causará aún más energía en su paso y puede aliviar la inflamación y el dolor.

Comprometerse mentalmente

El cerebro es la fuente de energía más poderosa que existe. Tienes el poder de controlar tu mente, pero tienes que practicarlo. Comience con cada paso mencionado anteriormente. Cuando comiences tu fase de preparación, mira el reloj.

Hidratar a tiempo, reponer a tiempo. Cuando esté listo para comenzar su rutina normal de estiramiento, ponga música buena y conmovedora. Concéntrate y entra en la zona. Tus aceites esenciales funcionarán y tu nivel de energía comenzará a aumentar. Su combustible se está quemando y no hay nada entre usted y ese gran ejercicio que está a punto de aplastar.

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