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Cómo aumentar su aburrida rutina de ejercicios en casa agregando yoga

¿Está buscando una manera de deshacerse de la monotonía de su rutina de ejercicios en casa? Es el Mes Nacional del Yoga y la oportunidad perfecta para probar el ejercicio.
Antes de agregar yoga a su entrenamiento en casa, es mejor aprender los conceptos básicos asistiendo a algunas clases. Un instructor de yoga puede trabajar con las posturas para poder realizarlas de forma segura.
Para ayudarlo a comenzar, analicemos los tres estilos de yoga más populares para averiguar qué esperar al buscar clases locales. Si ya está practicando yoga o quiere algo más original, también le daremos algunas ideas sobre dónde ir en el Valle de para una experiencia de yoga única.
¿Qué estilo de yoga es el adecuado para ti?
Es comprensible sentirse abrumado cuando se aventura en el mundo del yoga. Con tantas opciones, es difícil saber por dónde empezar. Para empezar, es mejor pensar en lo que quiere de la experiencia. ¿Busca paz o flexibilidad? ¿Tal vez ambos?
Considere estos tres estilos clásicos populares (pero diferentes):

  • Vinyasa yoga se especializa en el flujo de poses. Los participantes se mueven (y mantienen) una posición mientras se concentran en su respiración y aumentan su fuerza.
  • Restaurador de yoga, como su nombre lo indica, crea una experiencia relajante donde los participantes encuentran la calma y el rejuvenecimiento para una breve serie de poses.
  • Yin yoga es una práctica más lenta. Se pidió a los participantes que mantuvieran cada postura durante un período de tiempo más largo (entre 45 segundos y cinco minutos) para una liberación muscular profunda.

Si prueba con un instructor o estilo externo y descubre que no le gusta la clase, pruebe diferentes estilos de yoga e instructores. Es posible que necesite varios intentos para encontrar el adecuado para usted.
Una vez que tenga las posturas y se sienta cómodo desarrollando sus propios «flujos», puede tomar lo que ha aprendido e incorporarlo a su rutina de ejercicios en casa.
Experiencias de yoga listas para usar en el Valle de
Insinuar que su rutina de ejercicios en casa siempre es bueno, pero a veces desea salir de la casa y asistir a una clase. En los últimos años se han desarrollado nuevas tendencias en el mundo del yoga. A pesar de que las modas van y vienen, el corazón del yoga todavía se puede encontrar en cada nuevo método … ¡como un poco de emoción!
¿Busca formas de celebrar el Mes Nacional del Yoga en Valley? Tenemos tres ideas únicas:

El yoga aéreo se realiza con la ayuda de cinturones resistentes o hamacas. Los instructores le enseñarán cómo mantener las posturas mientras están suspendidas sobre el suelo. No se preocupe, está a solo unos centímetros del suelo.
Durante la práctica, muchos participantes sienten que una sesión de yoga aérea no es más intensa que una sesión de yoga regular. Pero, cuando se van, suelen decir que sienten que han pasado por un entrenamiento muscular profundo.
¿Dónde en el valle? Twisted Yoga Studio en Tempe ofrece clases aéreas. Comprueba tu sonido sitio web por su horario y tarifas.

Conocido por ser una de las formas más intensas de yoga, el Bikram yoga es un entrenamiento de alta intensidad que se lleva a cabo en una habitación cálida y húmeda. Esta técnica es rápida y las clases pueden durar más de una hora.
¿Dónde en el valle? La fundición tiene tres ubicaciones en el Valle: Mesa, Scottsdale y Paradise Valley. Comprueba tu sonido sitio web por su horario y tarifas.

Sí, lo leiste bien. Yoga con cabras. Practica tus poses o simplemente medita junto a un grupo de adorables cabras. Pero ten cuidado. A las cabras les encanta trepar y no tienen reparos en saltar sobre las personas. Pero con caras lindas como esa, probablemente las dejarás un poco holgadas.
¿Dónde en el valle? Welcome Home Ranch en Gilbert tiene cabras especialmente entrenadas para «ayudarlo» a practicar su yoga. Comprueba tu sonido sitio web para obtener más información y asegurar su lugar en una próxima clase.
Independientemente del tipo de yoga que disfrute, es importante mantener el ritmo. Las lesiones pueden ocurrir si se ejercita sobre ellas, especialmente si recién está comenzando. Si tiene una lesión por el yoga o cualquier otro entrenamiento en casa, programe una cita con nosotros. Podemos ayudarlo a volver a la normalidad con menos dolor.

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