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Cómo conseguir grandes resultados con el calor del campo

Cuando la mayoría de la gente piensa en el baile country en línea, lo primero que le viene a la mente no son los abdominales duros, las piernas tonificadas y los traseros firmes (a menos, por supuesto, que sus pensamientos estén vestidos con jeans pintados).

“Lo que la mayoría de la gente piensa es divertirse, socializar, escuchar buena música y tal vez sudar un poco mientras baila con amigos”, dice la entrenadora de celebridades Autumn Calabrese, creadora del nuevo programa de entrenamiento inspirado en los bailes country. calor del pais. «Pero eso es exactamente lo que hace que Country Heat sea tan poderoso: te divertirás tanto haciéndolo, ni siquiera te darás cuenta de que estás quemando toneladas de calorías y ejercitando todo tu cuerpo».

Transforma tu cuerpo mientras te diviertes

Quizás más que cualquier otro programa que haya creado, Country Heat está cerca del corazón de Calabria. Estudiante de danza (también estaba en su último año en la universidad) y fanática de la música country, Calabrese quería combinar estas pasiones con su profundo conocimiento del ejercicio para crear un programa que ayude a las personas a mover su cuerpo sin sentirse como son. . «Procesando».

“Vas a aumentar tu ritmo cardíaco, pero eso no es en lo que te vas a concentrar”, dice Calabrese. “Tienes que concentrarte en los buenos momentos que pasas, y por eso este programa ha tenido éxito donde otros te han fallado.

Es fácil empezar

Cada entrenamiento de 30 minutos está repleto de movimientos de alta energía y bajo impacto que Calabrese pensó que serían fáciles de seguir. «No importa si nunca has bailado un día en tu vida, podrás seguir el ritmo a medida que avanzamos a través de algunos de los éxitos más populares del país hoy», dice Calabrese. Y no necesita comprar ningún equipo para comenzar. Todo lo que necesita es un par de zapatillas cómodas y la voluntad de comprometerse con el programa de 30 días.

Calabrese puede haber pensado que el programa es simple de seguir y fácil de comenzar, pero no piense ni por un momento que es solo para principiantes. “Es cardio para todo el cuerpo y es para todos, independientemente del nivel de condición física”, dice Calabrese. «Puede parecer que solo estás trabajando la mitad inferior, pero rápidamente te das cuenta de que para hacer movimientos, tienes que activar tu corazón, mover tus brazos y rotar tu torso. En resumen, te haré trabajar .

También te moverás durante los 30 minutos completos, prácticamente garantizando que estarás sudando y respirando mucho durante el tiempo que hayas terminado. “Pero no sientes que te van a pegar”, dice Calabrese. «Te sientes lleno de energía y emocionado por tu próximo entrenamiento».

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Empuje con cada movimiento

Como con cualquier plan de entrenamiento, siempre debe hacer las variaciones de ejercicio más difíciles que pueda hacer con control y buena forma. Si puedes seguir la guía de Calabrese en cualquier ejercicio, hazlo bien. Pero si encuentra que el movimiento principal es demasiado difícil, siempre puede hacer el modificador que muestra otro miembro del elenco. Será menos complicado, pero estará dirigido a los propios músculos. “La clave es desafiarte a ti mismo”, dice Calabrese. «Si te esfuerzas y te diviertes mientras lo haces, verás resultados».

Siga el plan de alimentación

«Lo he dicho antes, y lo he dicho de nuevo: no puedes seguir una mala dieta», dice Calabrese. «Si quieres ver resultados, tienes que alinear tus hábitos alimenticios con tus entrenamientos y tus objetivos». Para hacerlo lo más fácil posible, Calabrese ha creado un plan de comidas basado en el mismo sistema de control de porciones que ha usado en otros programas de acondicionamiento físico de gran éxito, que incluyen Solución de 21 días y El martillo y el cincel del maestro. Pero para Country Heat, ha creado recetas inspiradas en el país que hacen que la pérdida de peso sea más deliciosa que nunca.

Se consistente

“Los movimientos están destinados a que cualquiera los haga”, dice Calabrese. «Pero hay una progresión para ellos: se vuelven más complejos a medida que avanzas en el programa». Cuanto más consistente sea con sus entrenamientos, más rápido dominará sus movimientos. “Esta constancia también es la clave para alcanzar tus objetivos de fitness”, añade. «Si quieres ver resultados, no puedes saltarte el entrenamiento, tienes que estar comprometido y ser constante».

Mira los desgloses

Cada entrenamiento en el programa pago viene con un manual de 15 minutos para ayudarte a aprender los movimientos. “Sí, son 15 minutos adicionales, pero cada entrenamiento dura solo media hora, por lo que siempre hablamos de un total de 45 minutos, que es más corto que un entrenamiento de gimnasio típico”, dice Calabrese. «Y esos 15 minutos estarán bien invertidos: cuanto más sepa sobre los movimientos antes de comenzar a entrenar, más obtendrá».

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