Probablemente un factor de por qué lo están haciendo tan mal.
Y si hay algo con lo que todos nos sentimos demasiado cómodos durante la cuarentena, es el botón «Agregar al carrito».
Deja que se inspire en el inyección de dopamina de la terapia de compras, o la esperanza de que un nuevo par de pantalones de yoga pueda motivarlo a volver a la pista con sus entrenamientos, muchos de nosotros hemos ha aumentado significativamente nuestro gasto en ventas online durante la pandemia.
La “terapia de ventas” no es un concepto nuevo.
Pero durante la pandemia, cuando muchas tiendas redujeron su horario o capacidad, o cerraron sus puertas por completo, las compras en línea se convirtieron en una panacea aún más que antes.
El jurado decide si la «compra fatal» es peor para su salud mental que el desplazamiento de la fatalidad, pero definitivamente es peor para su billetera.
Por qué nos encontramos cuando estamos estresados
«La emoción de conseguir algo nuevo puede ser una gran distracción de lo que está causando el estrés», dice. GinaMaria Guarino, LMHC, consejero de salud mental con licencia y fundador de PsychPoint.
“Comprar también proporciona una gratificación instantánea y crea una sensación de bienestar en el cerebro que alivia el estrés”, agrega.
Según datos de Mental Health America, entre enero y septiembre de 2020, la cantidad de personas que se autoevalúan para la ansiedad aumentó en un 93 por ciento en comparación con 2019.
Por lo tanto, es fácil ver por qué las «compras perdidas» van en aumento, pero sus efectos para aliviar el estrés son fugaces.
“La emoción y la alegría que surgen de las cosas nuevas es temporal”, dice Guarino. «Una vez que desaparece, los factores estresantes también deben tratarse».
7 consejos para ayudar a frenar las compras en cuarentena
Doom Shopping no resuelve los problemas subyacentes del estrés crónico o la ansiedad, y también puede causarlos. no más estrés cuando llega la factura de su tarjeta de crédito.
A continuación, presentamos algunas formas sencillas de reducir las compras en línea.
1. No compre todo lo que hay en su carrito
La dopamina es la hormona para «sentirse bien» que interviene en ella. cómo respondemos a los premios (como puede ver recuerda el camión de reparto).
Pero la investigación sugiere que la dopamina también lanzado por adelantado de una recompensa: piense en el placer de comprar un billete de avión o reservar un hotel.
Utilice esto a su favor para romper sus hábitos de compra de cuarentena.
Simplemente compre un artículo en su carrito y guarde el resto para más tarde.
Siempre tendrá algo que esperar en su puerta, pero con una reducción mucho menor en su presupuesto.
2. Compre lo esencial, no los extras
En lugar de deambular comprando sus tiendas en línea favoritas, use su tiempo de compras en línea para acumular lo esencial que realmente necesita, como alimentos, productos de papel, alimentos para mascotas o productos de limpieza.
Tu cerebro siempre recibirá el «¡ooh, tengo un paquete!» recompensa, sin gastar dinero extra.
3. No mezcle vino con terapia de ventas
Hay una razón por la que Hemingway dijo: «Escribe borracho, edita sobrio.
«El alcohol disuelve las inhibiciones, si está buscando escribir la próxima gran novela o simplemente convencerse de que está necesitar para comprar una nueva alfombra o freidora.
Si está comprando mientras está desempacado, continúe y agréguelo a su carrito, pero espere hasta la mañana antes de decidir si continuar o no con el pago.
Lo compro online después de una botella de vino porque me gusta vivir peligrosamente pic.twitter.com/mB6GrDhn1j
– Doug el barro amasado (@itsdougthepug) 5 de febrero de 2017
4. Comprar es más difícil
Fuera de la vista puede significar fuera de la mente.
Las herramientas de bloqueo de sitios web como Impulse Blocker pueden poner una barrera entre usted y sus tiendas en línea favoritas.
Es fácil pasar por alto estos bloqueadores si es necesario; después de todo, a veces en la realidad hacer Necesito pantalones de yoga nuevos, pero esa disuasión inicial podría ayudar a prevenir la adquisición de impulsos.
5. Limite su suministro de noticias
Cuando se trata de romper con el hábito de la terapia de ventas, lidiar con la fuente del estrés puede ser más efectivo que tratar de frenar sus hábitos de compra.
Al comienzo de la pandemia, todos estábamos pegados a las noticias ya que la situación evolucionaba rápidamente.
Pero la investigación sugiere que el consumo de noticias negativas puede dar un paso psicológico tiempo extraordinario.
Manténgase al día sin estrés suscribiéndose a un boletín diario o semanal (de una fuente confiable) que puede captar los titulares más importantes.
6. Encuentre otras formas de reducir el estrésbb_height_spacer lines = 1]
Comprar en línea puede darle un impulso momentáneo de humor, pero puede sentirse culpable si gasta dinero que no planeaba gastar.
Hay muchas formas más saludables de aliviar el estrés. ¡Apoye estos!
Toma una clase de capacitación en transmisión. Toma un baño largo. Ir a correr. Lee un libro. Haz un rompecabezas. Inicie una práctica de meditación.
Obtendrá la respuesta de recompensa sin preocuparse por el arrepentimiento del comprador.
Darse el capricho de la terapia de ventas para aliviar el estrés 🤝 Estar estresado gasté más dinero
– MAI (@mailebrownn) 20 de febrero de 2021
7. Recompensa por sus éxitos
A menudo, nos tomamos el tiempo para intentar romper los hábitos, pero no somos recompensados por hacerlo.
Los premios pueden mantenerse al día.
«Mantén tu motivación con celebración y aprecio», dice. Tina B. Tessina, Ph.D., psicoterapeuta con licencia en el sur de California. «Aprecia estar dispuesto a cambiar y encontrarás que tu energía se mantiene alta».
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