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Cómo Ejercicio en Casa ha ayudado a un ex Power Lifter a mudarse en todo el país

Julio de 2015: en el momento del registro con Ejercicio en Casa

Leímos acerca de la transformación de Rajat Sharma de Power Lifter a nivel nacional de 96 kg a 85 kg en 12 meses y una pérdida de peso de 11 kg.

Un levantador de pesas a nivel nacional daretu en su días universitariosRajat Sharma siempre ha sido diligente con su rutina de ejercicios. Sin embargo, ingresar al mundo corporativo ha hecho que sus entrenamientos pasen a un segundo plano. «Hasta 2008, era muy activo. Pero una vez que comencé a trabajar, no pude mantener una dieta o un programa de ejercicios», dice el profesor de informática de 29 años, quien salió del gimnasio varias veces durante este período.

Incapaz de motivarse a sí mismo, Rajat se dio cuenta de que necesitaba un enfoque más estructurado para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Su objetivo principal no era perder peso, sino desarrollar músculos y resistencia. Se presentó a Ejercicio en Casa el año pasado, a través de un padre que había visto resultados instantáneos después de unirse al programa Premium. Rajat se inscribió en julio de 2015 y, aunque no era su objetivo adelgazar, bajó 11 kg en el último año por debajo. dirigido por Expertos en Ejercicio en Casa.

«Mi objetivo es crecer, no adelgazar»

El enfoque de Rajat estaba en desarrollar músculo; para recuperar el físico que lucía durante sus días de culturismo. «No quiero perder demasiado peso porque no quiero verlo muy delgadoél dice.

Los expertos de Ejercicio en Casa, Alpa y Meenakshi, han adaptado específicamente la dieta y el plan de ejercicios de Rajat para ayudar a fortalecerlos. Teniendo en cuenta su preferencia por un tradicional norte de la India dieta vegetariana, Alpa ha introducido pequeños cambios para aumentar su ingesta proteica. Todos los ingredientes recomendados están ampliamente disponibles y son fáciles de preparar. «Alpa se aseguró de que tomara pequeñas porciones de proteína en algunas comidas. Por ejemplo, tomé leche sattu (chana en polvo o gramo tostado), brotes o un batido de manzana y tofu, publique mi entrenamiento. Mi refrigerio de media mañana incluido avena, rayos, Besan y lino chila (tortita). Un plato de dal para el almuerzo es imprescindible y, por la noche, me mimo con un plato de ensalada de verduras. especialmente con chana, rajma y lobia (guisantes de ojos negros) «, dice Rajat. Desarrollar masa muscular lleva más tiempo para los vegetarianos en comparación con las personas que consumen huevos y / o proteína de la leche, pero Rajat no se inmuta. «Puedo ver los resultados. Es lento, pero ciertamente existenél dice.

Su dieta se sincronizó con una rutina de entrenamiento supervisada por Meenakshi. Haz cardio y yoga en dos días. «Lo mejor que he aprendido de Ejercicio en Casa El experto en yoga, Pragya, fue Surya Namaskar. Nunca lo había hecho antes, pero me ayudó inmensamente, especialmente en la construcción de resistencia. Comencé con 5 repeticiones, ¡y ahora puedo hacer 30! dice Rajat. Corrió la media maratón durante tres años consecutivos y actualmente está trabajando con Meenakshi para conseguir su mejor cronometraje este año. «Me propuse caminar de 13 a 15 000 pasos todos los días durante el último año», dice.

“El aliento y el apoyo que recibí de los expertos de HeathifyMe me inspiró a empujar más mis límites

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Julio de 2016: Rajat perdió 11 kg y está en camino de construir el cuerpo de sus sueños.

Rajat, de 5 pies y 11 pulgadas, pesaba alrededor de 96 kg cuando comenzó a trabajar con Ejercicio en Casa; hoy, el pesa 85 kilos Su resistencia, dijo, ha aumentado significativamente. «Fui a Vaishno Devi hace unas semanas, y fue una subida de 14 km en solo tres horas y media», dice.

Acredite comunidades de acondicionamiento físico creadas por expertos de Ejercicio en Casa como motivación para impulsar. “Alpa y Meenakshi me demostraron que podía hacer mucho más”, explica. Al introducir nuevas recetas, combinaciones de almuerzos y desafíos de acondicionamiento físico, los expertos rompen la monotonía que puede poner en cualquier dieta. Rajat menciona específicamente lo útiles que han sido los consejos de manejo del dolor de Meenakshi y cómo Alpa le ha enseñado a llevar bocadillos saludables como pepino crudo, semillas de lino y nueces cada vez que viaja. «Es muy importante establecer una relación con su experto para el plan de trabajo. Encuentro mis interacciones con los expertos, acompañado de su constante apoyo y aliento, los mayores factores motivadores para lograr mi objetivo ”, dice Rajat.

Animado por su progreso, Rajat parecía aún más alto. «Quiero un cuerpo como Hulk», dijo. La nutricionista de Ejercicio en Casa, Alpa, cree en la sinceridad de Rajat por su éxito. «Vino a nosotros con el objetivo de aumentar su volumen, pero le explicamos que primero necesitaba deshacerse de su exceso de peso. Fue muy diligente en seguir las instrucciones y ahora está listo para la siguiente etapa», dijo Alpa. Con el entrenamiento con pesas, combinaciones de alimentos integrales de proteínas y fibra y comidas más pequeñas durante el día, está convencida de que Rajat podrá alcanzar su objetivo final.

Descargo de responsabilidad: Rajat ha perdido esos kilos de más con facilidad y ahora está en camino de aumentar su volumen con Ejercicio en Casa.
Los resultados pueden y pueden variar para usted. Lo ayudaremos a determinar el mejor enfoque para que logre su objetivo.

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