Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Ejercicios

Cómo el ejercicio ha superado su ansiedad

Hubo un tiempo en que Christine Anderson no se acercaba a un gimnasio. Perdió el control de su comida, luchó por subir una escalera y odiaba su apariencia. Esto es lo que la ansiedad le puede hacer a una persona. Christine, de 24 años, ha estado luchando durante casi una década y la lucha continúa. Pero después de querer cambiar y desarrollar un vínculo especial con un entrenamiento de Gold’s Gym, vea la esperanza.

Es un avance notable si se tiene en cuenta que durante mucho tiempo lo único que sentiste fue vergüenza.

Christine comenzó a experimentar ansiedad en la escuela secundaria, cuando sintió una presión constante para ser grandiosa. «Si llegaba a casa con algo menos que A, mis padres no estaban orgullosos de mí», dice. «Nunca sentí que hubiera hecho lo suficiente».

Su ansiedad la ha llevado a la depresión. Christine había estado jugando sóftbol hasta la escuela secundaria, pero la presión que sintió hizo que dejara toda actividad física. Otras partes de su vida también sufrieron.

La ansiedad de Christine se apoderó de su vida romántica y comenzó a ganar peso. Una vez, dice, su novio no quiso ir a su fiesta porque era pesada. Para lidiar con la lesión, «voy a comer y seguiré comiendo», dice. En la escuela secundaria, Christine pesaba alrededor de 160 libras. Dos años después, estaba presionando los 200.

Casi no ha tenido fotos de sí mismo desde ese momento. Odiaba que le tomaran una foto. Finalmente, después de años de frustración, decidió que era hora de hacer un cambio. “Quería volver a amar mi cuerpo y amarme a mí misma”, dice.

Construye lazos

Hace aproximadamente un año, Christine encontró un Gold’s Gym en San Antonio y comenzó a entrenar con Luke Van Delden dos veces por semana. Hicieron principalmente entrenamiento de resistencia con algo de cardio.

Después de unos meses, Christine se dio cuenta de que necesitaba entrenar más duro y cambiar su forma de comer. Comenzó a venir en los días en que no estaba entrenado con Luke y se inscribió EL ORO Clases FIT®.

Aunque aceptó con entusiasmo el desafío de la clase, Luke dice que estaba sonriendo desde la primera semana que llegó al gimnasio, Christine dice que al principio sintió que estaba luchando por mantenerse al día. Pero ver a sus compañeros de clase empujarse unos a otros la inspiró. «Nunca he trabajado así en mi vida», dice. «Ver a otros hacer lo que me hizo sentir bien I Yo podría hacerlo. «

Con el tiempo, comenzó a sentirse más segura de su capacidad para desempeñarse a ese alto nivel y formó vínculos con sus compañeros de clase. También comenzó a entrenar tres veces a la semana con Luke. Juntos, continuaron enfocándose en obtener el tono a través del entrenamiento de resistencia con pesas y máquinas. También trabajaron juntos para establecer hábitos alimenticios saludables.

Después de unos nueve meses, las cosas realmente empezaron a encajar. «Encontré una foto vieja mía desde el principio y finalmente vi los resultados de todo el trabajo que hice», dice. «Iba al gimnasio tres veces a la semana y mi dieta en general era muy buena. Finalmente comencé a ganar la confianza que había perdido hace años».

Perspectiva más ligera

Christine todavía está lidiando con la ansiedad y la depresión, pero es mejor lidiar con ellas. «Creo que el gimnasio definitivamente ayudó», dice ella. «Cuando me voy, siento que todos mis problemas se quedan en la puerta, porque cuando estoy aquí, lo único que se enfoca en mí soy yo. Estoy aquí para ayudarme a ser mejor y hacerlo mejor, y ninguno de ese problema. No tienen que interponerse en mi camino.

«Creo que el gimnasio puede ayudar a mucha gente que está lidiando con las mismas cosas», continúa. «Cuando vas al gimnasio, vas primero».

Christine ha bajado casi 50 libras y está por debajo de su peso de escuela secundaria. Su IMC y porcentaje de grasa corporal también se han reducido significativamente. «Perdió un tercio de su peso corporal», dice Luke. «Es inspirador».

Luke ve a Christine más confiada de lo que es ahora y es más probable que se favorezca fuera del gimnasio. «Creo que tiene mucha más confianza en sí mismo», dice. «Hay algo que decir acerca de invertir en ti mismo. Ya sea en tiempo o dinero, poner recursos en tu propio bienestar personal te hace sentir más valioso, más digno de amor, respeto y felicidad. En general.

“El ejercicio no solo te ayuda a desarrollar músculo, perder grasa y aumentar tu energía, sino que también te ayuda a sentirte mejor al liberar endorfinas”, agrega.

Hoy, Christine puede reconocer mejor su valía y está agradecida por el apoyo que recibe de sus padres. “Se siente muy bien hacer todo este trabajo y que me digan que están orgullosos de mí”, dice. La convenció de que la dejara seguir su camino. Ahora solo quiere ir al gimnasio.

Obtenga más consejos sobre ejercicio y estrés de nuestros expertos:

5 consejos rápidos para reducir el estrés
Haga ejercicio durante 5 minutos para aliviar el estrés en su peso corporal
Qué esperar en una clase de ejercicios en grupo
Cuando el viaje se ponga difícil, siga estos consejos

Deja un comentario

error: Content is protected !!