El verano es un buen momento para agregar algo de diversión a su régimen de ejercicios. Tal vez quieras probar tus primeros 5K. Quizás termines en un Ironman. Tal vez solo quieras hacerlo realmente embarrado. Cualquiera que sea tu objetivo de acondicionamiento físico para el verano, probablemente te hayas sentido abrumado con la increíble cantidad de opciones para correr. Entonces, ¿cómo eliges una carrera divertida que sea adecuada para ti?
Comience por evaluar su ventaja competitiva. ¿Quieres batir tu récord personal, o es suficiente cruzar la línea de meta? “Las carreras forman parte de un continuo de competitividad, siendo las carreras de distancia las más competitivas”, dice John Goldthorp, entrenador personal certificado, entrenador de carreras y propietario de FixYourRun.com en Filadelfia. «Las carreras de barro crean camaradería, pero muchas de ellas no están cronometradas. Las carreras de colores son para divertirse con tus amigos y, PD, también corre 5K. Dicho esto, puedes participar en cualquiera de estos eventos y adoptar una mentalidad más competitivo – ¡depende de usted!
También querrás pensar en cuánto tiempo puedes pasar entrenando para tu divertida carrera. Programas de Ejercicio en casa le dará una gran base, pero probablemente no correrá una maratón en junio si no ha corrido una sola milla en todo el año. ¿Cuánto necesitas para entrenar? “Para alguien que ya está activo, diría tres meses para una carrera de 5 km y de 12 a 18 meses para una maratón”, dice Goldthorp. «Duplica esos tiempos si te levantas del sofá. Respeta la distancia que estás entrenando… tú pudo Termina un maratón con menos preparación, pero tu riesgo de lesionarte será mucho mayor. Ten paciencia, haz las cosas bien y cosecha las recompensas más tarde”.
Si bien no existe una regla estricta y rápida para determinar si está listo, Goldthorp dice que una buena guía es asegurarse de que pueda ejecutar el 75 por ciento de la duración del curso sin que lo eliminen por completo. Entonces, por ejemplo, debe poder correr una carrera de 10 millas antes de correr una media maratón.
Para averiguar qué hay disponible cerca de usted, consulte los motores de búsqueda activo.com, RuntheDay.com, y CorredoresMundo.com. Pero primero, aquí está nuestro resumen de las divertidas opciones de carreras para que puedas ver qué tipo de carreras se adapta mejor a tu estilo de competencia.
Cómo elegir una carrera divertida
carreras de barro
Factor de diversión: ***
Factor competitivo: varia
Ambiente de multitud: Guerreros de fin de semana y amantes del fitness intrépidos.
Si te gusta la idea de resbalar en el barro a la altura de la cintura y saltar sobre un pozo de fuego, entonces puedes estar hecho para estas carreras de obstáculos. El trabajo en equipo es clave, así que si no has traído a un amigo, haz uno pequeño. sin tiempo Barro duro es el más nuevo-amigable; Lu carrera de guerrero está cronometrado, pero puedes saltar obstáculos que te intimidan; El clima raza espartana se jacta de ser el más intenso.
correr descalzo
Factor de diversión: **
Factor competitivo: **
Ambiente de multitud: Minimalistas en movimiento.
La locura por las carreras descalzas lleva un tiempo, por lo que no sorprende que los promotores de carreras se hayan sumado. Los minimalistas pueden descubrir sus soles en senderos bien cuidados y arbolados en eventos, así como en todo el país. 5K descalzo, el año de Maine Festival de carreras de montaña de Pineland Farms, y el año Festival de carreras descalzas de Boston.
5K temático
Factor de diversión: ***
Factor competitivo: **
Ambiente de multitud: Halloween 365.
Claro, los sostenes deportivos y las sudaderas con capucha antihumedad son prácticos, pero no son tan divertidos como los vestidos con mallas de rejilla, capas rojas, orejas de ratón o algunas escenas de pintas sangrientas. Las carreras temáticas ofrecen una agradable distracción y un ambiente festivo disfrazado, e incluso si apestas en la carrera, aún puedes ganar con los disfraces. Desde los superhéroes Awesome 80s Run y 5K hasta la serie runDisney y las diversas carreras de supervivencia de zombis, hay un tema para todos. Estas son una excelente opción si está buscando que toda la familia se levante del sofá.
Maratones
Factor de diversión: *
Factor competitivo: ***
Ambiente de multitud: Corredores competitivos y esperanzados de la lista de deseos.
Antes de que pudiera tomar asiento en el Bostón o Maratón de la ciudad de Nueva York, debe calificar completando un maratón certificado en aproximadamente cuatro horas o menos (dependiendo de su edad). Dé un salto hacia las metas del próximo año compitiendo en una carrera «alimentadora» este verano; una opción divertida es Maratón de rock and roll serie, que incluye eventos en San Diego, Seattle y Filadelfia.
Ultramaratones
Factor de diversión: *
Factor competitivo: ***
Ambiente de multitud: Masoquistas… err, entusiastas.
Si su primer pensamiento al final de un maratón es «¡Puedo hacer tres más que eso ahora!» esta puede ser la increíble meta que estás buscando. La más antigua y prestigiosa es la Carrera de resistencia de 100 millas en los estados del oeste en el norte de California, pero se enumeran otras oportunidades para ver su resistencia sobrehumana CorriendoEnLosEstadosUnidos.com.
triatlones
Factor de diversión: **
Factor competitivo: ***
Ambiente de multitud: Atletas de Uber.
Conoces el ejercicio: nadar, andar en bicicleta, correr. Si nunca antes ha probado su habilidad multideportiva, comience con un mini triatlón, generalmente 750 m de natación, 20 km de carrera en bicicleta y 5 km de carrera a pie, pero algunos son mucho más cortos que eso, luego mire a su alrededor. La madre de todos los triatlones eres tu Hombre de Acero, que combina 2,4 kilómetros a nado, 112 kilómetros de carrera ciclista y maratón completo. Cruzar la línea de meta es un gran logro, pero el comienzo tampoco es fácil; deberá calificar y pagar una alta tarifa de registro.
Más días
Factor de diversión: **
Factor competitivo: varia
Ambiente de multitud: ¡No hay un «yo» en el equipo!
¿Quieres camaradería mientras corres? Regístrese para un evento de varios días, que puede parecerse más a un campo de competencia. tu relé ragnar son carreras nocturnas en las que equipos de 12 integrantes corren tres etapas cada uno. tu Carrera TransRockies es una serie de carreras de trail que van desde los 5K hasta los 6 días, odisea de 120 millas. El más nuevo-amigable es el Caminata de 3 días de Susan G. Komen, que no es tanto una carrera como un evento solidario (pero no te dolerán menos los pies).
La gran carrera de toros
Factor de diversión: ***
Factor competitivo: *
Ambiente de multitud: Adictos a la adrenalina. Si lo que buscas principalmente son los derechos de ventaja (¡no hay vergüenza en eso!) Entonces Great Bull Run es la combinación perfecta de atletismo ligero y oro para las selfies de Instagram. Tu única competencia es tu instinto de supervivencia, mientras tratas de evitar ser atropellado por ganado enojado. Cheque TheGreatBullRun.com para ver si se imprimirán en una ciudad cerca de usted.
la carrera de colores
Factor de diversión: ***
Factor competitivo: *
Ambiente de multitud: Corredores que solo quieren divertirse. Esto también se puede llamar «Enter 5K»: cualquiera puede participar, la carrera no está cronometrada y el único propósito es meterse en problemas. Los corredores vestían de blanco, les disparaban con pólvora teñida y disparaban chorros de armas todo el camino, y cruzaban la línea de meta como si hubieran perdido una pelea con un arcoíris. Todo es muy divertido, lo que podría explicar por qué carrera de colores tiene casi tres millones de seguidores en Facebook y más de 80 eventos programados este año. Al igual que las carreras temáticas, Color Run es una manera perfecta de involucrar a sus hijos en sus hábitos de trote.
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