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Cómo establecer objetivos de fitness INTELIGENTES

Los objetivos se idean con plazos. Pero, ¿cuántas personas escriben sus sueños y siguen un proceso para hacerlos realidad?

Lo que separa a los de alto rendimiento de todos los demás son los objetivos que se proponen. Cuando tiene una visión clara de lo que quiere lograr y un plan específico sobre cómo lograrlo, realmente puede elevar su desempeño en cualquier disciplina.

En palabras del legendario jugador de cricket Bill Copeland: «El problema de no tener un gol es que puedes pasarte la vida corriendo y cayendo en el campo sin anotar nunca».

Por lo tanto, el primer paso para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico es tener un proceso a seguir que garantice que obtenga resultados rápidamente. Estos son los 3 pasos que le recomendamos que utilice para establecer objetivos de acondicionamiento físico INTELIGENTES que puede lograr:

1️⃣ Empiece con Por qué lo quiere

El primer paso para establecer un objetivo de acondicionamiento físico que desea lograr es tener muy claro lo que desea y por qué lo desea. Por ejemplo, si desea aumentar su volumen y desarrollar un mejor físico, debe profundizar en el motivo por el que desea lograr este objetivo.

Un objetivo claro de por qué desea lograr su objetivo lo ayudará a mantener la fuerza de voluntad y la motivación para adherirse a su plan. Necesita un «por qué» lo suficientemente profundo como para poder superar los obstáculos mentales que inevitablemente se interpondrán en su camino cuando se sienta con poca energía y motivación.

Es útil comenzar con la visualización para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Trate de visualizar cómo se siente cuando logre su objetivo. Si aumentar el volumen es su objetivo, puede sentir que lograr su objetivo le dará más confianza, lo que le dará más oportunidades y una mejor calidad de vida. Dedique unos minutos a escuchar cómo será cuando alcance su objetivo final.

Cuando visualice claramente el resultado que desea lograr y sienta cómo esta transformación mejorará su vida y su autoestima, esto lo ayudará a mantener su motivación a medida que sus niveles de energía suben y bajan durante el transcurso de una rutina semanal.

2️⃣ Utilice el marco de objetivos SMART

Una vez que tenga una buena idea de lo que quiere y por qué quiere lograrlo, debe establecer una meta clara.

Se recomienda que utilice el marco de objetivos SMART, que es un acrónimo que significa específico, medible, alcanzable, relevante y oportuno.

Este es un buen ejemplo de lo que es un objetivo de acondicionamiento físico INTELIGENTE: estoy comprometido a seguirlo Body Bulk de 30 días de James Ellis programa de entrenamiento ir al gimnasio 6 días a la semana durante el próximo mes y hacer ejercicio durante al menos 30 minutos en cada sesión de entrenamiento.

Así es como funciona paso a paso para establecer un objetivo de fitness:

Específico: El primer paso es ser realmente específico sobre lo que desea lograr. Usando el ejemplo anterior, desea resumir en una oración lo que está comprometido a lograr.

mensurable: Debe asegurarse de poder medir fácilmente su objetivo. Iré al gimnasio 6 días a la semana durante los 30 días completos de este programa de entrenamiento.

Accesible: Debes ser realista. Si nunca ha estado en un gimnasio de manera constante, es posible que desee ir al gimnasio 2-3 veces a la semana durante un mes antes de comprometerse con un programa de entrenamiento completo.

Pertinente: Solo tiene que ser más discriminatorio con la ayuda que brinda a otras personas. Quiero comprometerme con este objetivo porque me dará la confianza y la energía para mejorar por el resto de mi vida.

puntual: Debe establecer una ventana de tiempo para hacer una parada y celebrar cuando haya logrado su objetivo. En este caso, el plazo de entrega es de 30 días.

3️⃣ Comprometerse con un horario

Una vez que haya establecido lo que quiere lograr y por qué lo quiere, debe comprometerse con un plan específico para lograrlo. El primer paso para comprometerse con un plan de acondicionamiento físico es planificar sus entrenamientos regularmente en su calendario. Idealmente, elija entrenamientos a la misma hora en su horario todos los días y haga un entrenamiento recurrente, lo que facilitará la construcción de un hábito fuerte.

A continuación, probablemente necesitará crear un sistema de responsabilidad que garantice que se apega a su plan. Si puede, le recomendamos que trabaje con un amigo cercano, un compañero de trabajo o un familiar. Comprométase a responsabilizar a los demás. Si esto no es práctico, elija a una persona cercana a usted y haga un compromiso con ella y haga controles semanales con ella para compartir su progreso.

La forma más fácil de comprometerse con un plan de acondicionamiento físico es utilizar una aplicación de calendario en su iPhone o Android y planificar su programa de entrenamiento semanal. Aqui hay algunos mas aplicación de calendario recomendada puede usarlo para planificar su plan.

Por último, también puede imprimir su archivo y ponerlo en su escritorio o elegir una buena foto que represente su propósito y ponerla en su refrigerador o en un lugar que vea todas las mañanas cuando comience su día.

Todo comienza con un plan. Siga estos 3 pasos importantes y podrá obtener todo lo que desea.

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