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Vida Sana

¿Cómo lidiar con el agotamiento de los cuidadores durante la pandemia?

Resumen

Hay muchas formas de agotamiento. El agotamiento del cuidador se desarrolla cuando usted ofrece apoyo y asistencia constantes a un beneficiario que está enfermo, padece una enfermedad crónica o tiene alguna forma de discapacidad.

Esta pandemia ha llevado a las personas a asumir rápidamente el papel de un cuidador con recursos limitados disponibles. Este artículo lo ayudará a comprender la fatiga del cuidador y las formas de manejarla.

¿Qué es el agotamiento de un cuidador?

El momento sin precedentes en el que nos encontramos nos ha hecho mella. La segunda ola trae consigo dolor, aumento de la ansiedad, dolor y agotamiento. Algunos buscan ayudar a otros difundiendo la información necesaria y urgente que puede ayudar a salvar vidas. Mientras que otros están en el campo asegurándose de que se cuide a todas las personas. Tiempos como estos no son fáciles. Sobrevivir a este es uno de los momentos más difíciles que hemos enfrentado.

A medida que el virus se propaga, aumenta la necesidad de cuidadores. ¡Cada uno de nosotros de alguna manera apoya a nuestros seres queridos e incluso a los extraños! La mayoría de las personas se ocupan de las personas que las rodean y que luchan contra el COVID-19 y otras enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Los cuidadores son personas que se cuidan y se apoyan física, emocional y socialmente. Atención a padres ancianos, niños especiales, personas con discapacidad o enfermedades crónicas; también entra en esta categoría. Aunque el cuidado puede ser gratificante, los cuidadores suelen estar sujetos a un estrés extremo prolongado que afecta su salud.

El agotamiento del cuidador se clasifica como un estado de agotamiento físico, emocional y mental total. Esto se debe a mayores requisitos, falta de recursos, menos energía y / o falta de apoyo. Hay varios factores que pueden contribuir al agotamiento de los cuidadores.

Primer factor es ambigüedad acerca de su función y la mejor manera de apoyar a la persona, especialmente porque muchos no están preparados para tales responsabilidades.

Segundo factor es la falta o los recursos limitados como dinero, apoyo profesional, habilidades, tiempo, hospital o hospicio y la estabilidad del entorno externo. Hoy en día, este factor es uno de los principales contribuyentes al agotamiento.

Tercer factor es la naturaleza de la enfermedad. En última instancia, las enfermedades y discapacidades a largo plazo pueden llevar a dedicar más horas y recursos que pueden llevar al agotamiento del cuidador.

Cuarto factor es la carga de trabajo que puede experimentar. Es posible que esté cansado de jugar entre la atención, el manejo de facturas y medicamentos, programar citas y administrar su propia vida.

Signos y síntomas del agotamiento del cuidador

Signos y síntomas del agotamiento del cuidador

Identificar los signos del agotamiento del cuidador puede ayudarlo a controlarlo. Conocer estos signos puede ayudar a prevenirlos o reconocerlos temprano antes de que conduzcan a una etapa de agotamiento. A continuación se muestran algunas señales:

  • Agotamiento físico: Dolores corporales constantes, fatiga, sensación de cansancio, frecuentes dolores de cabeza debilitantes.
  • Sistema inmunológico débil: Se enferman o se sienten enfermos constantemente.
  • Cambios en el apetito: Comer demasiado o muy poco provoca cambios de peso.
  • Preocupaciones sobre el sueño: Cambios en los patrones de sueño, sueño interrumpido o sueño insuficiente
  • Aislamiento de los demás: Evite familiares, amigos o compañeros de trabajo. No responda a mensajes / llamadas. Exclusión de eventos y reuniones virtuales
  • Pérdida de interés: Pierden interés en las actividades o trabajos que tenían antes. Falta de motivación para dedicarse a los pasatiempos o incluso a las actividades diarias.
  • Ansiedad y depresión: Preocupación constante por el paciente, imaginar dolor y / o pensar demasiado.
  • Cambios emocionales: Me siento irritado, frustrado, frustrado y entro en discusiones frecuentes. Se siente inútil, desesperanzado e indefenso.
  • Descuidar su propia salud y sus prioridades: No tome descansos, no siga el cuidado personal básico y descuide otras responsabilidades

¿Están sufriendo un agotamiento del cuidador? Amigo con un terapeuta aquí.

Fases del agotamiento del cuidador

Etapas del agotamiento del cuidador

El estrés prolongado, hacer malabares entre diferentes actividades y responsabilidades como cuidador puede llevar al agotamiento. Establecerlo como una prioridad mínima puede conducir a una fatiga más rápida, a un estado de colapso. Es importante comprender los pasos que conducen a la postración para tomar medidas de precaución.

Etapa uno: estrés del cuidador

El estrés surge de un cambio repentino en el papel de un cuidador. Gestionar las noticias, comprender el tratamiento y reunir recursos puede generar un estrés y una preocupación extremos. Junto con el estrés, un cuidador puede sentirse frustrado con el sistema y el proceso.

Etapa dos: agotamiento del cuidador

A medida que continúan los sentimientos excesivos, el estrés prolongado conduce a un estado de ruptura. Descuidarse a sí mismo en el proceso de atención tendrá un apoyo ilimitado o limitado y el aislamiento puede aumentar.

Tercera etapa: fatiga de la compasión

La fatiga por compasión es un estado de colapso físico y emocional en el que el cuidador / apoyo ha reducido la capacidad de empatizar con el receptor. Es una respuesta al estrés secundario y causa una angustia emocional severa.

Maneras de manejar el agotamiento del cuidador

# 1 regulación emocional

Regulación emocional

Como cuidador, experimentas diferentes emociones. Es importante reconocer, aceptar y superar estas emociones. Algunas emociones comunes son la culpa, la frustración, la decepción, el resentimiento, etc. Formas saludables de hacer cosas como el arte, el periodismo, la meditación, etc. puede ayudar a canalizar.

# 2 Cuídate

Cuídate

Es importante priorizar su salud sobre el cuidado de los demás. No se puede verter de una taza vacía. Su salud y bienestar son igualmente importantes. Algunas estrategias de autocuidado pueden ser como comer un alimento saludable, seguir una rutina tanto como sea posible, regular y dormir lo suficiente.

# 3 Busque apoyo

Busque apoyo

El cuidado no es una tarea fácil que se pueda tratar solo. Haga avanzar a otros para que ayuden. Durante la pandemia, esto puede parecer como tener apoyo emocional virtual, apoyo financiero, reducir la cantidad de compromisos en el hogar y / o la oficina.

# 4 Movimiento físico

Movimiento fisico

A pesar de la fatiga y el cansancio, es fundamental mover el cuerpo y hacer ejercicio. Esto ayuda a flexionar los músculos, aliviando dolores y molestias. Algunas formas de conseguir suficiente movimiento son subir escaleras, hacer ejercicio, bailar, estirar, etc.

# 5 Grupos de apoyo

Grupo de apoyo

Los grupos de apoyo son una excelente manera de conectarse con personas que están pasando por experiencias similares. Esto le permite compartir y compartir sus experiencias, aprender o mejorar sus habilidades y estrategias de cuidado y hacer que se sienta menos solo.

# 6 ayuda profesional

Ayuda profesional (terapeuta)

El terapeuta lo ayuda a expresar y manejar los cambios emocionales que puede experimentar como cuidador. Pueden ayudarlo a encontrar formas de reducir el agotamiento, comenzar a cuidarse y hacer pequeños cambios útiles en su vida.

Conclusiones

Con la creciente necesidad de atención médica debido a COVID-19, la mayoría de nosotros cuidamos a familiares, amigos y vecinos. Esto es crucial para comprender el impacto que crea y cómo evita que cause fatiga. Cuidar su propia salud y bienestar reduce el peso y facilita una mejor atención a los destinatarios.

Preguntas frecuentes (FAQ)

P. ¿Por qué me siento culpable cuando le doy prioridad a mi bienestar sobre la persona a la que apoyo?

R. La culpa es una emoción común que surge durante el tratamiento. La culpa puede surgir cuando piensa que no está haciendo lo suficiente, dando menos prioridad a otros aspectos de su vida (por ejemplo, esposo, padres, hijos o trabajo) o cuando quiere concentrarse en usted mismo. Puede pensar que darse tiempo es egoísta, cuando otros están sufriendo y con dolor. Reconoce que el sentimiento está presente. Comprende que este sentimiento te limita y te agota. La incapacidad de cuidarse a sí mismo le impedirá apoyar a los demás de la forma que desee. Póngase en contacto con un profesional para obtener orientación.

P. Ser cuidador durante la pandemia me hizo sentir más aislado de los demás. ¿Qué se puede hacer para conectarse con los demás?

R. La pandemia ha hecho que la atención sea más difícil. Con falta de recursos, incertidumbre y acceso limitado al apoyo, crea una sensación de soledad, agravando el aislamiento. Programe encuentros virtuales con amigos y familiares cercanos, únase a grupos de apoyo en línea y participe en talleres creativos. Recuerda, no estás solo.

P. ¿Se puede prevenir el agotamiento del cuidador?

A. Sí. Comprender las etapas e identificar el síntoma puede ayudar a reconocer las primeras etapas de la fatiga del tratamiento. Mantener la armonía entre el cuidado de sí mismo y el uso de habilidades de afrontamiento útiles puede ayudar a prevenir una etapa de agotamiento en la prestación de cuidados.

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