Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Consejos

Cómo llevar la atención plena al trabajo

Quizás se esté preguntando: «¿Cómo puedo poner mi mente a trabajar?» La atención plena es algo que practicas como ser, como persona. Y luego te lleva a cada situación en la que te encuentras, cada rol que desempeñas: en el trabajo, ser padre, ser esposa, ser amiga. Así que se trata más de cómo traes tu mente a tu vida.

¿Qué es la atención plena?

Comprendamos qué es la atención plena. Para mí, una de las formas en que hablo es cómo ser menos reactivo, más amoroso y más presente en la forma en que actúas en una situación determinada o en cómo decides. No actuar en una situación dada en oposición a una reacción instintiva basada en lo que estamos condicionados a hacer.

La belleza de la atención plena es que las situaciones que surgen que son desafiantes o que podrían crear una reacción instintiva son las situaciones actuales que pueden traer la mente a su vida.

¿Cómo puedo estar más alerta en mi vida?

Una vez activado, puede usar la situación como una oportunidad para identificar los tipos de situaciones que le están causando. Y en lugar de reaccionar, puedes respirar profundamente y permitir que la respiración se concentre en ti.

Con un poco de práctica, te vuelves más consciente y comprendes que cuando eres reactivo, en realidad crea más problemas. Por lo tanto, estas situaciones de alto estrés, en las que sientes que no estás prestando atención, son las mejores oportunidades de aprendizaje porque puedes «capturarte» a ti mismo y hacer el cambio de la reactividad a la mente en el momento. Con la práctica continua, puedes convertirte en una persona más alerta.

Es un poco divertido, ¿no? Lo mismo que parece perturbar tu paz es lo que puede crear la mayor paz en tu vida.

Cada situación te brinda la oportunidad de tener cuidado. Realmente te obliga, si tienes la intención de hacerlo, a detener estas reacciones constantes y locas que solo te agotan. Estas reacciones te provocan días malos, después de semanas terribles… como si la semana te tuviera a ti. Mamá, Vos si son la semana, la creación. La semana no te llega y dices: “Esta semana va a ser horrible, así que disfruta el viaje”.

Este proceso se ha vuelto divertido para mí con el tiempo, es una especie de juego conmigo mismo. Cuando hay situaciones que son lo suficientemente desafiantes para mí, sé que también son mi puerta de entrada, mi entrada, en la atención plena.

¿Cómo puedo llevar la atención plena a mi vida laboral?

En lugar de pensar en cómo llevar la mente a trabajo, intente y vea más como la forma en que la atención plena ha llegado a usted trabajo. Cada vez que sucede algo desafiante que trae ira, frustración, resentimiento, celos, envidia, decepción, todas estas emociones van y vienen, se le presenta la oportunidad de cultivar la mente en usted mismo mediante la forma en que responde a estas emociones.

Decimos que alguien en el trabajo no se responsabiliza de algo que no se hace o tu opinión sobre algo no está en sintonía con la de ellos. El momento en que lo activa es el momento en que puede recibir una paliza y respirar profundamente en lugar de reaccionar.

Puede reducir la velocidad y volverse un poco más consciente. Esta es la mente.

Es posible que estés pensando: «Esta es una situación que generalmente crea emociones incómodas en mí y generalmente me siento atacado y luego reacciono. Pero, en cambio, veo esta situación como una oportunidad para seguir adelante con la atención plena». Entonces, en lugar de hablar con frustración o huir, vea su desencadenante como un indicador de cómo está funcionando su mente, luego tome un respiro y concentre su mente en la situación.

Deja un comentario

error: Content is protected !!