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Vida Sana

Cómo mantener tu dieta mientras viajas

Una de las mayores preocupaciones que tienen muchos de mis clientes es cómo se apegan a su dieta cuando viajan. Si toma vuelos por la mañana, se hospeda en hoteles y planea reuniones consecutivas, puede ser un desafío encontrar tiempo para comer las comidas pequeñas que son parte de su dieta diaria. Por supuesto, administrar esas pequeñas comidas también es una tarea cuando estás de viaje y no tienes acceso a una cocina.
Entonces, ¿cómo se asegura de elegir alimentos saludables? Tenga en cuenta estos consejos:

Vuela con tu propia comida

No confíe en los bocadillos o la comida en el avión. En su lugar, tome su propia comida. Consuma una dieta seca rica en proteínas y nutrientes que no se descompongan ni se pierdan fácilmente. Las nueces, los bocadillos tostados, las barras de proteínas y las frutas firmes como las manzanas son buenas opciones.

Beber abundante agua

Evite las bebidas de cola o bebidas que suden artificialmente eligiendo agua pura cuando viaje. Sáltese el café y el té durante los descansos de la reunión y, en su lugar, beba un vaso lleno. El agua reduce la necesidad de comer, lo mantiene saludable y puede proporcionar un impulso de energía muy necesario cuando viaja.

Haz tu propio minibar

Refrigere su habitación de hotel con paquetes de látex, fruta fresca, galletas y bocadillos tostados saludables. Te ayudarán a deshacerte de los bocadillos nocturnos y te disuadirán de solicitar el servicio de habitaciones. Lleve algunas nueces para comer incluso entre reuniones.

Evite los atracones

Incluso si se siente atraído por las tentadoras vistas de las salsas cremosas y fritas en el menú del hotel o en el buffet, recuerde que estas comidas son ricas en grasas y calorías y seguramente establecerán su plan para bajar de peso. Elija tandoori enrollado en lugar de naan, plano en lugar de dal makhani y un sándwich Subway de múltiples granos en lugar de simple. Además, siempre que sea posible, elija ensaladas y verduras frescas en lugar de alimentos fritos.

Siempre desayuna

Un buen desayuno te preparará para un día completo de actividades o reuniones de empresa. Pero no se emborrache en el buffet del hotel, haga lo que coma en casa. La mayoría de los hoteles ofrecen opciones con alto contenido de fibra y proteínas, como leche, muesli, pan integral o avena. Estos le darán un impulso de energía muy necesario y lo llenará hasta el almuerzo.

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