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Consejos

¿Cómo puedo apoyar y desarrollar músculo con el cuero cabelludo y el martillo de mi maestro?

P: lo hice El martillo y el cincel del maestro y quiero tanto «comer hasta el cansancio» como «desarrollar músculo». ¿Cuál debería elegir en el Plan Quiz?

A: Puedo ver dónde esto podría ser confuso. Tal vez una explicación más larga ayude. Por «construir músculo» nos referimos a aumentar la masa. (Piense en Sagi Kalev.) Por «inclinarse» nos referimos a adelgazar y acentuar los músculos. (Piense en el otoño de Calabria).

Ninguna estrategia es mutuamente excluyente. Cuando “comes fuera”, todavía tienes músculo, pero tu déficit de calorías hará que tu cuerpo se concentre más en la pérdida de grasa. Entonces, incluso si eres un hombre, esta es una buena manera de hacerlo si buscas una mirada más rápida, como Ryan Reynolds o ese bebé Zac de Escuela secundaria de música que tiene que dejar de quitarse la camisa en las películas porque era asunto de Matthew McConaughey, y ahora es una especie de cliché.

Cuando «desarrolle músculo» las calorías adicionales que consume, asegúrese de tener todo el glucógeno que necesita para descomponer sus entrenamientos y toda la proteína que necesita para desarrollar músculo. Dicho esto, siempre es una dieta limpia y llena de alimentos saludables, por lo que si has comido mal y/o tienes un poco de grasa que perder, probablemente también la pierdas.

Cual de estos es correcto para ti? Aquí hay algunas consideraciones:

Si eres delgado y quieres crecer, Ir a «construir músculo».

Si todo lo que te importa es «swole», Ir a «construir músculo».

Si quieres ser estafado pero no súper aficionado, ve por «inclinarse».

Si está indeciso sobre la pérdida de grasa y los músculos grandes pero quiere resultados en 60 días, dividir el programa por la mitad. Haz 30 días de “construir músculo” seguidos de 30 días de “esbelto”.

Si está indeciso sobre la pérdida de grasa y los músculos grandes, pero tiene mucho tiempo para este proyecto, Haz 60 días de «construcción de músculo» seguidos de 60 días de «adelgazamiento».

Cuando hagas una de estas dos últimas opciones, si comienzas a preocuparte por el aumento de peso en la primera mitad (que se debe principalmente al crecimiento muscular) y te das cuenta de que la pérdida de grasa es más importante para ti, envíame un correo electrónico » Gracias». para esta operación de encendido automático, luego cambie a «imán fuera».

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