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¿Cómo te cuidas en casa?

¿Eres de esas personas que ignora tu salud por la presión del trabajo? ¿Sientes que no tienes tiempo para cuidarte? Recuerde, cualquier trabajo bajo el sol puede retrasarse o retrasarse, pero el trabajo más importante que debe hacer es cuidarse a sí mismo. Es fundamental cuidar su cuerpo, mente y alma. Entendemos que practicar el autocuidado no es fácil y hay muchas razones para no seguir, como el trabajo estresante, los horarios agitados y las responsabilidades familiares. Por lo general, el tiempo para mí es el último de la agenda.

A continuación, se incluyen algunos consejos sencillos para el cuidado en el hogar:

Respiración profunda

Se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento sin espacio ni herramientas. Se observa que tan solo respirar profundamente unas cuantas veces antes de inflar una situación estresante o cada vez que te encuentres en medio de una situación exigente puede ayudar a reducir tus niveles de estrés y ansiedad. Todo lo que necesitas son solo 2 o 3 respiraciones profundas y eres lo suficientemente bueno para empezar. Esto es lo mejor que puede hacer por usted mismo y tener una mente sana.

Come la comida adecuada

Siempre se dice que lo que comemos es lo que somos, y por eso debemos cuidar nuestra alimentación. Los alimentos que comemos tienen un gran potencial para mantenernos saludables o contribuir al aumento de peso o enfermedades. La comida también afecta nuestra mente porque puede mantener nuestra mente ocupada y alerta. Es interesante saber que comer bien puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria y la inflamación a corto plazo. Algunos de los mejores alimentos para un cuerpo y una mente saludables son los pescados grasos, los arándanos, las nueces, las verduras de hoja verde y las brassicas, como el brócoli.

Lectura de libros

leyendo

Desarrolla el hábito de leer buenos libros porque te ayuda a desconectar y relajar tu mente. En este mundo vertiginoso de la próxima generación, todos tendemos a recurrir a nuestros teléfonos en busca de comodidad o entretenimiento o para ver videos y noticias virales. Todos estos contribuyen a nuestro estrés y ansiedad en lugar de ayudar. Entonces, es hora de que reemplaces tu teléfono con un libro. Puede pedir buenos libros de ficción, libros de motivación o incluso mejores libros sobre el cuidado personal.

Organizarse

organizado

El primer y más importante paso hacia su salud es organizarse. Si eres organizado, automáticamente habrá menos estrés y menos situaciones de pánico. Solo necesita hacer un pequeño cambio mientras mantiene un planificador que lo ayude a anotar todas sus responsabilidades y citas. Debe crear espacios separados para todas sus pertenencias, como un área de almacenamiento para llaves, libros, bolsos, juegos de maquillaje, utensilios de trabajo diario, bolsos, carteras y mantas. Todo hay que cuidarlo. Es importante que borre su ubicación, sus correos electrónicos y su armario para deshacerse de la basura y el exceso de basura.

Ponte en contacto con la naturaleza

No importa lo ocupado que esté, tómese solo diez minutos para sentarse en el parque o balcón o cerca de una ventana para observar la naturaleza afuera. Mira el cielo, mira las hermosas flores afuera, si es posible, toca los árboles y respira. Esto te revitalizará por completo. La madre naturaleza puede curar todo y todos los que vienen a pasar tiempo en la naturaleza. Tómate 10 minutos para escribir lo que tienes en mente. Es importante liberar mentalmente esas cosas que están ocultas en su corazón mientras escribe.

Nuestro cuerpo es como un templo y hay que darle prioridad y solo necesita unos minutos al día. Como dice el refrán que la salud es riqueza, considere el hecho de que si no se cuida, ¿quién más?

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