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Cómo te miente la Balanza

No confías en la báscula. Lo has oído antes. Pero realmente, hazte un favor y no escuches sus mentiras insidiosas. Tu báscula te dice una cosa y sólo una cosa: cuánto pesas (ahora mismo, en este planeta). No reconoce y no puede informar sobre cosas como la retención de agua, la ganancia de músculo, la hinchazón o la cantidad de carbohidratos que consumió la noche anterior.

Ni siquiera sabes si has comenzado una nueva rutina de ejercicios. Si es así, es muy probable que baje de peso su durante las primeras semanas. Esto también significa que si tienes una báscula elegante que puede informarte sobre la hinchazón y la masa muscular, ni siquiera te dirá que te asustes si tu peso aumenta cuando comienzas a hacer ejercicio. (Psst – por eso estamos aquí.)

Mira, lo entiendo. Para algunos de nosotros (incluido yo mismo), escalar puede ser una medida mental del éxito físico. Me peso todas las mañanas. Y siempre sucedía que cada vez que ese número era más alto que el número que vi el día anterior, me dejaba boquiabierto. Pero luego comencé a darme cuenta de que el peso de la báscula no es real y ahora solo lo uso como una medida de que las cosas son en general yendo en la dirección correcta.

También se ha vuelto extremadamente claro (a través de la pérdida de peso todas las mañanas) que la pérdida de peso no es lineal. Algunos días tenía un libro. Otros días, bajó dos libras. Aquí hay un vistazo a cómo ha fluctuado mi peso durante el último mes para que pueda ver a qué me refiero. (No pesaba entre 15 y 19 mientras viajaba. Por eso esa parte está oculta).

Sin embargo, sabiendo todo esto, quería perder 10 libras. Mis pantalones estaban ajustados y me sentía incómodo. no me gusta esto Luego, hace 30 días, yo (y un equipo de 5 de mis compañeros) comencé a hacerlo. ENFOQUE T25 y seguir lo que comemos. Era bueno para seguir los entrenamientos, pero no tan bueno marcando mi comida. Tengo preferencia por las hamburguesas y la cerveza, que están muy bien En moderación. Los números en la escala se elevan y los números en la escala se bajan.

Después de 30 días, me siento más en forma, mis pantalones están mejor, puedo comenzar a ver más definición en mis brazos y mis piernas se sienten más fuertes. ¿Adivina cuánto peso he perdido? 0.4 libras. No cuatro libras. Punto cuatro libras. Acababa de pasar 30 días trabajando y observando lo que comía y perdí solo 0,4 libras de mezcla. Harumph.

Pero noté resultados reales en otros lugares. En mis fotos y en mis medidas. Si aún no ha tomado fotografías y medidas, comience. Si estás en el día 5 y te olvidas, no esperes a tomarlo hasta el día 30. Tómalo recién mañana por la mañana. Y luego retomo el día 30. Tomo medidas de mi cintura, la parte más ancha de mi cintura, mis caderas, mi pecho, mis bíceps, mi muslo, mi antebrazo hasta el punto más ancho, mi muñeca y el cuello. Usé medidas de mi antebrazo, muñeca y cuello para determinar mi porcentaje aproximado de grasa corporal.

En 30 días, perdí 0,75″ en la cintura, 1,5″ en la parte inferior de la cintura y 0,5″ en las caderas. También perdí 1,5 libras de grasa y mi porcentaje de grasa corporal se redujo entre un 29 % y un 27,8 %. Si Si hubiera comido mejor, probablemente habría visto resultados aún más impresionantes. Ahora, una báscula fantástica podría haberme dicho mi porcentaje de grasa corporal, pero no podría haber dicho el resto. Ni siquiera he alcanzado mi meta de condición física todavía, pero definitivamente parece que he bajado más de 0,4 libras.

¿Cuánto confías en la báscula?

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