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Cómo un experto en viajes puede reforzar tu entrenamiento de carrera

Correr es algo que todos asociamos con algunos de nuestros primeros recuerdos. Desde buscar amigos en el vecindario hasta clases de educación física elemental, es la actividad más accesible del planeta.

Desde afuera para cuidar, correr es casi tan simple como puede ser un deporte. Todo lo que necesitas es un par de zapatillas para correr y, literalmente, cualquiera puede empezar a correr para mejorar su salud o entrenar para una carrera futura.

Pero con esta barrera de entrada baja, es muy fácil encontrar una falsa sensación de confianza en sus propias habilidades. Claro, puedes ser más rápido ahora que en esta época el año pasado, pero …

  • ¿Cómo has llegado hasta aquí?
  • ¿Por qué tomó estas decisiones de entrenamiento?
  • ¿Cómo sabe que puede aprovechar al máximo cada entrenamiento?

Desde una perspectiva interna, un poco de experimentación puede ayudar a calcular algunas de estas respuestas, pero para que un corredor realmente maximice su potencial, la ayuda externa puede ser un recurso invaluable.

Odiamos romperlo, aunque todos tiene algo que aprender cuando se trata de correr, no importa cuál sea tu nivel de conocimiento.

Para descubrir por qué algunos corredores creen que son los mejores expertos en términos de su carrera y del valor de una perspectiva externa, echamos un vistazo a los triatletas profesionales. Jocelyn McCauley quien es dos veces campeón de IRONMAN y tiene una Maestría en Fisiología del Ejército.

Está más que calificada para ser su propia entrenadora, pero alerta de spoiler: ella misma tiene uno.

¿Por qué algunos corredores evitan volver con un experto en carreras?

Creo que los corredores que han estado corriendo durante un tiempo creen que conocen mejor su cuerpo y saben lo que necesita.

En muchos sentidos, esto es cierto. Algunas de las fortalezas de ser autodidacta incluyen saber por qué hacer el entrenamiento que son. Cuando sepas el por qué detrás de su entrenamiento será más eficaz y eficiente para lograr el resultado deseado. En general, también tienen una amplia base de conocimientos.

Por otra parteLos corredores enseñados por elfos pueden tener muchos defectos: tienden a no escuchar los consejos de los demás o están abiertos a opiniones distintas a las suyas. También tienden a lesionarse y a magulladuras con más frecuencia, y no tienen la mejor forma.

¿Cómo podemos estar más abiertos a las perspectivas externas?

Una mentalidad de crecimiento básica es la mejor manera de cambiar estos pensamientos. Cuando nos damos cuenta de que a otros les faltan piezas en el rompecabezas del éxito, y no todo está con nosotros, buscamos el crecimiento necesario.

¿Cómo saben los corredores qué tipo de experto en carreras contratar?

Hay muchos entrenadores de carreras que realizan entrenamientos remotos en línea, pero los grupos de carreras son aún mejores y prevalecen en muchas ciudades de todo el mundo.

Volver a pedir ayuda a alguien no siempre significa contratar a un entrenador. Descubrí que el mejor consejo es el de muchas personas diferentes y luego probé y compilé lo que funciona para mí. Busqué el consejo de masajistas, fisioterapeutas, entrenadores y otros corredores.

¿Cómo puede un entrenador de carrera ayudar a un corredor autodidacta?

La forma y la técnica de carrera generalmente necesitan información externa; un entrenador de carrera específico generalmente puede ayudar con esto y eficiencia. Cuanto más eficiente sea un corredor, más rápido será el corredor para el mismo esfuerzo.

Un entrenador también puede ofrecer varios enfoques de entrenamiento que pueden ayudar a mejorar la forma física. Tener un ojo externo que lo mantenga en forma es importante para la eficiencia y la prevención de lesiones.

Un entrenador o asesor externo también puede ayudar a un atleta a evitar el sobreentrenamiento o ayudar a optimizar el entrenamiento para ver los mejores resultados.

¿Cómo puede un experto en carreras prevenir lesiones, agotamiento o sobreentrenamiento?

Descubrí que el consejo de un fisioterapeuta ayudaba a prevenir lesiones más que cualquier otro profesional.

Un fisioterapeuta puede averiguar qué músculos débiles tiene y brindarle formas de corregir esos desequilibrios.

Un entrenador de carrera puede ayudar con la estructura y el equilibrio del entrenamiento, ya que muchos corredores autodidactas tienen la mentalidad de que cuanto mejor mejor y el resto es para las lesiones.

¿Qué herramientas pueden ayudar a los corredores autodidactas en su entrenamiento?

Un reloj corriendo, como Ejercico en Casa Vantage V, con un medidor de potencia en funcionamiento integrado puede ayudar a mejorar la eficiencia en su paso. Un sensor de frecuencia cardíaca (óptico o basado en el pecho) y un seguimiento GPS preciso brindan datos precisos que puede usar durante el entrenamiento y luego analizar para ver margen de mejora.

También es vital que un deportista utilice algún tipo de diario o diario de entrenamiento. Se puede usar un registro de entrenamiento para mirar hacia atrás y ver qué funcionó o no, y para comprender las posibles causas de las lesiones.

Para mantener el equilibrio, es clave monitorear tuya cargo por entrenamiento y recuperación estado para ver si su entrenamiento tiene el equilibrio adecuado entre trabajo duro y días de descanso.

Además de mejorar la forma y la eficiencia, ¿qué otros intangibles proporciona un entrenador?

Hay corredores a los que les gusta la responsabilidad que puede llevar un entrenador. Un entrenador tiene que fijarse en el entrenamiento, por lo que el atleta intentará rendir aún mejor.

Recientemente pasé por algunas pruebas personales realmente difíciles que vinieron con un estrés emocional muy alto. El estrés siempre afectará el entrenamiento. Mi esposo hablaba muy bien, pero era importante hablar con mi entrenador para resolver la frustración de cómo mi rendimiento en el entrenamiento se había visto afectado por mi estrés emocional.

Un entrenador también es muy resonante cuando se trata de pequeñas quejas. Hay muchas ocasiones en las que un atleta no sabe si es algo correcto para empujar o cuándo es el momento de frenar.

La mayoría de las veces, los corredores cometen errores por hacer demasiado en lugar de hacer una pausa para el resto. Una de las funciones más importantes de un entrenador es fortalecer al atleta y prevenir la implosión interna.

¿Crees que los corredores autodidactas carecen de un componente importante en su entrenamiento?

Hay algunos corredores sin entrenadores que todavía tienen mucho éxito, pero también han buscado consejos y han obtenido sabiduría de muchos otros.

Una perspectiva externa es vital para desafiar lo que cree que es mejor y le ayuda a saber por qué has lo que haces. ¡Puedo desafiar a cualquier corredor autodidacta a probar un entrenador o mentor y ver cómo mejoran!

¿El enfoque autodidacta es bueno para un corredor casual que solo intenta mantenerse en forma?

Incluso un corredor ocasional puede beneficiarse de la ayuda externa. Animo a los corredores ocasionales a unirse a un grupo de corredores en su área para conocer a otros y escuchar los consejos de aquellos que tienen más experiencia.

Los consejos pueden variar desde cómo mantenerse saludable hasta cómo alcanzar su próximo objetivo. Conocer a otros ayudará al corredor casual a continuar incluso con sus hábitos saludables.

Tenga en cuenta que la información proporcionada en los artículos del Blog Ejercico en Casa no puede reemplazar los consejos individuales de los profesionales sanitarios. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico.

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