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Vida Sana

Conexiones de meditación y pérdida de peso

Para la eternidad, la meditación o el arte de enfocar la mente y la atención, se ha utilizado para encontrar calma y claridad. Pero, ¿se puede pensar que esta práctica promueve la relajación, desarrolla la compasión y el amor, y genera una ayuda energética interna en la pérdida de peso?

Las investigaciones no muestran un vínculo directo entre la meditación y la pérdida de peso, pero los expertos coinciden en que la meditación te ayuda a ser más consciente de tus pensamientos y acciones, incluidos los relacionados con la comida. En 2011, un grupo de investigadores de la Universidad de California en San Francisco descubrió que la meditación podría ser clave para ayudar a las personas a controlar sus hábitos alimentarios y a perder peso. La investigación también ha demostrado que la meditación puede ayudar con los atracones y la alimentación emocional.

¿Cómo puede la técnica de meditación ralentizar o inhibir el aumento de peso? Ayurveda y Yoga van de la mano. Ayurveda dice Adi-Vyadi. Adi significa principio, mientras que vyadi significa enfermedad. Adi, cada principio en la mente, da a luz a vyadi en el cuerpo. La mente es lo que importa, incluso cuando se trata de aumentar de peso en el cuerpo.

El gurú de la salud, Deepak Chopra, ha escrito sobre cómo la meditación puede provocar suficientes cambios positivos en su cerebro en ocho semanas para restaurar los circuitos de su cuerpo, ayudando a cambiar sus hábitos alimenticios y otros comportamientos.

¿No es hora de empezar?

  1. La mejor manera de comenzar la práctica de la meditación es comenzar con la respiración consciente. Manténgase en todas las posturas cómodas con los ojos cerrados y tome conciencia de su respiración. Contar sus inhalaciones y exhalaciones le ayudará a avOmEvite las distracciones y tome nota de su patrón de respiración. Cualquier tipo de técnica de pranayama también ayuda en esto.
  2. Medita en un sonido. Puede dar por sentado el sonido AUM universal. Cierra los ojos y comienza a cantar AUM en tu mente. Canta continuamente sin pausa, esto ayuda a evitar cualquier tipo de distracción.
  3. También puedes intentar meditar en un solo objeto. Mire la imagen de un objeto u objeto durante mucho tiempo y medite en él todo el tiempo que pueda cerrar los ojos. Trate de mirar un pequeño punto o AUM y cierre los ojos para comenzar su práctica de meditación. Sigue trayendo tus niveles de conciencia de regreso a la imagen si tu mente está desviada.

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