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Consejos de Melissa Alcantara para mamás

Cuando Melissa Alcantara estaba embarazada en 2011, estaba enferma y constantemente cansada. Su embarazo fue tan difícil que abandonó la universidad y comenzó a comer, de todo, desde rosquillas hasta filetes de queso y pizza. El postre siguió a cada comida.

“Comía lo que quería, cuando quería”, dice. «En este punto, simplemente me di por vencido».

Antes del embarazo, pesaba 130 libras. Durante su embarazo, Melissa pesó 200 libras. Después del nacimiento, pesó 180 libras y sintió como si cada parte de su cuerpo se hubiera ensanchado. Su confianza se ha desvanecido. Un día, la prima de Melissa dijo: «Vaya, estás enferma». El comentario golpeó con fuerza: «Me dolió», dice Melissa, pero sabía que era cierto.

«No me siento bien como madre, como mujer, como algo», dice. “Pensé: ‘No puedo estar triste todo el tiempo con mi hija cerca’.

Se comprometió a perder el peso del bebé y transformar su cuerpo, pero no podía imaginar cuánto cambiaría su vida.

Ella se puso en forma después del embarazo.

Melissa y su familia se mudaron
Nueva York a California en 2017.

Melissa no estaba segura de por dónde empezar. Ha experimentado con suplementos para bajar de peso y un programa de adelgazamiento, pero nada se estancó. Decidió intentar usar videos de entrenamiento y no podía creer lo difíciles que eran. «Pensé que iba a morir», dice.

Pero luchó contra el dolor, se apegó a los entrenamientos y cambió su dieta. Melissa (que también se llama «Mel») ha perdido 40 libras en 60 días, y su confianza ha vuelto.

Consiguió un puesto en el programa de entrenamiento Insanity Max 30 de Shaun T, y después de que terminó la filmación, se dio cuenta de que el fitness era su pasión. Dejó su trabajo como productora y se inscribió en una competencia de culturismo amateur. Su entrenamiento y dieta se intensificaron, pero el trabajo valió la pena: se clasificó en dos categorías.

Todo el trabajo en su cuerpo también ha cambiado la forma en que Melissa ve la vida y la ha ayudado a convertirse en una persona y una madre más fuerte.

“Mi viaje de fitness me recordó que para amar a mi familia, primero tenía que amarlos”, dice. «Aprendí que ser consistente, tratar de desafiar cosas nuevas y sentirme incómodo no solo era una parte del trabajo, sino que eran las mismas habilidades que necesitabas para tener éxito en algo que valía la pena. Y me amo a mí mismo». Me abrió el corazón. amar completamente a otras personas, especialmente a mi pequeña, Bella.

Consejos de Mel para bajar de peso del bebé:

    Estos son los consejos de Melissa sobre cómo perder peso después del embarazo de forma natural:

  1. Toma un programa. No vayas al gimnasio y camines sin rumbo fijo; pide la ayuda de un entrenamiento para guiarte y apoyarte.
  2. Incluye entrenamiento con pesas. No se limite a hacer cardio; puede perder peso así, pero no estará tonificado.
  3. Funciona todo. No intente desarrollar solo una parte de su cuerpo. Necesitas equilibrio.
  4. Hidratar. Beba al menos 100 onzas de agua al día.
  5. Come comida de verdad. ¡Y come! No perderá peso si no come. Te morirás de hambre y tu cuerpo te mantendrá gordo.
  6. Se paciente. Todos los días trabajas para lograr tu objetivo. Si desea algo sostenible que funcione para usted, debe darle tiempo.

Se vuelve viral

Entusiasta por su éxito en la competencia de culturismo, Melissa ha comenzado a compartir los resultados de su entrenamiento con el mundo y a dar consejos de acondicionamiento físico a las mamás. hoy dia en su Instagram es un collage de retratos que muestra sus brazos esculpidos, sus piernas tonificadas y el paquete de seis asesinos. (Según el último recuento, tenía más de 800.000 seguidores). Algunas de sus publicaciones, incluidas las fotos de transformación que comparan su cuerpo después del embarazo con su físico actual, se han vuelto virales. En mayo de 2017, llamó la atención de la estrella de telerrealidad Kim Kardashian, quien emparejó a Melissa para que fuera su entrenamiento, y sus resultados han elevado el perfil de Melissa.

Al igual que Kardashian, muchas de las que vienen a Melissa son madres que esperan recuperar sus cifras anteriores al embarazo. Algunas son madres embarazadas, y a Melissa le gusta mantener correspondencia con ellas a medida que avanzan en sus embarazos.

“Las mamás deben tener eso en cuenta”, dice Melissa. «Sin hijos, sin marido, sin trabajo. Siempre soy una persona. No es que seas egoísta si te tomas un tiempo para ti».

Un Gold’s Gym normal

en el gimnasioEn julio de 2017, Melissa y su familia se mudaron de Nueva York a California. Ahora vive a pocas cuadras del Gold’s Gym en Venecia. Cuando no está en el gimnasio haciendo ejercicio, Melissa continúa ayudando a otras mamás a ponerse en forma y construir su marca. Entrena levantamiento de pesas y movimientos compuestos, ejercicios que trabajan varios grupos de músculos a la vez. A través de fitgurlmel.com, ofrece un programa de entrenamiento y fitness en línea. Y está trabajando en un libro de inspiración sobre nutrición y acondicionamiento físico que está programado para publicarse en 2020. Pero en cuanto al futuro, está feliz de tomar las cosas un día a la vez.

“Mi objetivo es mejorar cada día y tener más tiempo para pasar con mi familia”, dice Melissa. «Estoy trabajando duro ahora y disfruto de todo lo que hago».

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